দিনের মধ্যে, স্ন্যাকিং ছাড়া এটি করা অসম্ভব, কিন্তু একমত, আমাদের অধিকাংশই আটা বা ক্যালোরি পণ্যগুলি পছন্দ করে যা ক্ষুধার অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পেতে দীর্ঘ সময় ধরে থাকবে, তবে একই সময়ে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার যুক্ত করবে কোমর, যা গ্রীষ্মকালীন ঋতু প্রাক্কালে একেবারে প্রয়োজন হয় না। আমরা স্ন্যাকের রূপগুলি সম্পর্কে বলব যা বেনিফিট ব্যতীত কিছু আনবে না।
ওরেকি
সম্ভবত দিনের সময় snack জন্য সেরা বিকল্প এক। বাদামগুলি হজম করা বেশ কঠিন, তবে একই সময়ে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার যুক্ত করবেন না। উপরন্তু, বাদামগুলি দেরী বসন্তে বছরের যে কোনও সময়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির একটি অমূল্য উৎস। যাইহোক, কঠোরভাবে ভুলবেন না যে কঠোর ক্যালোরি, এবং তাই এটি অংশটির আকারের আকার অনুসরণ করুন - এটি 30 গ্রামের বেশি সময় খেতে সুপারিশ করা হয় না।
ফ্লাই জন্য প্রস্তুত হচ্ছে
ছবি: www.unsplash.com।
ফলশাস্ত্র
আপনি মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে না পারেন, ফল ব্যাপকভাবে আপনার প্রিয়, কিন্তু এই ধরনের ক্ষতিকারক মিষ্টি প্রতিস্থাপন করবে। একটি দরকারী খাবারের জন্য, আমরা ফাইবারের সমৃদ্ধ ফলগুলি নির্বাচন করার সুপারিশ করি, যেমন আপেল যার টুকরা আপনি সহজেই দইতে যোগ করতে পারেন। এটি কমলা, কিউই, দ্রাক্ষারস এবং প্লামের মতো স্ন্যাকিংয়ের জন্য কম গ্লিসেমিক সূচক সহ ফল খেতে সুপারিশ করা হয়। কিন্তু, আবার, মাতাল না।
দুগ্ধজাত পণ্য
দুর্ভাগ্যবশত, আমরা প্রত্যেকেই ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার কারণে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি উপভোগ করতে পারব না, প্রতি পঞ্চমটি এই সমস্যার মুখোমুখি। আপনার যদি এই বিভাগগুলির পণ্যগুলির ব্যবহারের সাথে কোনও সমস্যা না থাকে তবে আমরা সর্বদা রেফ্রিজারেটর, কেফির বা র্পিতে একটু কুটির পনির রাখতে আপনার পরামর্শ দিই। কুটির পনির পুরোপুরি মধু এবং একটি ছোট পরিমাণ বাদাম সঙ্গে মিলিত হতে পারে।
Smoothie.
পানীয়টি কেবল আমাদের অক্ষাংশে জনপ্রিয়তা অর্জন করতে শুরু করে, যা আনন্দিত হতে পারে না। মসৃণতা দুধ বা দই সঙ্গে একটি সমন্বয় সঙ্গে একটি ফল মিশ্রণ। মসৃণতার জন্য ফল আপনি আপনার স্বাদে চয়ন করতে পারেন, কিন্তু, আমরা ইতিমধ্যেই কথা বলি, ধনী ফাইবারের ফলগুলির পক্ষে একটি পছন্দ করা ভাল।