পঞ্চম ফেব্রুয়ারি, ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো 30 বছর বয়সী। তার বছর, ক্রীড়াবিদ তার ক্যারিয়ার অবিশ্বাস্য উচ্চতা পৌঁছেছেন। যাইহোক, তিনি আধুনিকতার সবচেয়ে বিখ্যাত ফুটবল খেলোয়াড়দের মধ্যে একটি, ক্রিশ্চিয়ানো গ্রহের সবচেয়ে sexiest পুরুষদের মধ্যে একটি। এবং রোনালদো ইচ্ছাকৃতভাবে টিপস ভাগ করে, কিভাবে একই নিখুঁত শরীরটি অর্জন করতে হয়। তাছাড়া, এই সুপারিশগুলি কেবল একটি শক্তিশালী যৌনতার প্রতিনিধিদের উপযুক্ত নয়, বরং তাদের চিত্র অনুসরণ করে এমন মহিলাদেরও উপযুক্ত।
ওনহিট Cristiano থেকে টিপস একটি তালিকা বাড়ে:
- লক্ষ্য রাখুন। এটি আপনাকে আপনার কাজটিকে ফোকাস করতে এবং আপনার যা দরকার তা ঠিক করতে এবং আপনি যা অর্জন করতে চান তা ঠিক করতে সহায়তা করবে।
- কারো সাথে একসাথে যত্ন। এই প্রতিযোগিতার আত্মা যোগ করা হবে এবং spur হবে। আপনার সঙ্গী একই স্তরে আপনার সাথে থাকলে, সাহায্য পারস্পরিক হবে।
- ক্রয়। ভাল ঘুম - ভাল workout কী। এছাড়াও ঘুম আপনার পেশী পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, যা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- সর্বদা আঘাত এড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণের আগে ভাল শুনতে।
- বিভিন্ন প্রজাতির ব্যায়াম না। আমি শক্তি দিয়ে কার্ডন লোড (চলমান এবং সিমুলেটর উপর রাইজিং) মিশ্রন সুপারিশ। সুতরাং সমস্ত পেশী গ্রুপ জড়িত করা হবে এবং শুধুমাত্র আপনার ক্ষমতা বৃদ্ধি হবে, কিন্তু ধৈর্য্য। উপরন্তু, এটা শুধু আরো আকর্ষণীয় এবং আরো মজা।
- সর্বদা, যখন আপনি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রেসটি সকালে ডানদিকে সোয়াপ হতে পারে, যত তাড়াতাড়ি আপনি জেগে উঠেছেন। অথবা, বিপরীতে, শয়নকাল আগে। আপনি দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়াম সন্নিবেশ করলে, অভ্যাসে পেতে এটি বেশ সহজ।
- ভাল প্রশিক্ষণ সবসময় সঠিক পুষ্টি সঙ্গে মিলিত করা উচিত।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, আপনার শরীরকে নির্গত না দেখুন।
- এবং আপনি ভাল শিথিল করতে ভুলবেন না!