কদাচিৎ যারা একটি আদর্শ খাদ্য গর্ব করতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, পটাসিয়াম শহুরে বাসিন্দা অভাব, যখন আমাদের শরীরের মধ্যে লবণ। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি আমাদের শরীরের প্রধানের মধ্যে একটি, দুর্ঘটনা এবং তার কাজের লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি দুর্বল রক্ত সঞ্চালন এবং রক্তের ব্লকগুলির সাথে যুক্ত গুরুতর রোগের উন্নয়নের জন্য অপ্রীতিকর উপসর্গগুলির মুখোমুখি হতে ঝুঁকি দেয়। অতএব, শরীরের চাহিদা বিবেচনা করা, অন্তত আংশিকভাবে ডায়েটকে অনুসরণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে তবে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংবহন ব্যবস্থায় সম্ভাব্য ব্যর্থতা থেকে সুরক্ষিত।
অবশ্যই, আপনি বাদাম, অন্ধকার চকলেট এবং হৃদয়ের জন্য লাল মাছের সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানেন। যাইহোক, শুধুমাত্র তাদের এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের কাজের উপর একটি উপকারী প্রভাব নেই। আমরা আপনাকে পাঁচটি পণ্যগুলির একটি তালিকা অফার করি, যার সুবিধাগুলি আপনাকে সন্দেহ করা হয়নি।
লাল মাংস
ছবি: pixabay.com/ru।
লাল মাংস
অবশ্যই, এই পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে জড়িত হওয়ার প্রয়োজন নেই, কারণ মাংস এত ক্ষতিকারক নয়, কারণ এটি মনে হতে পারে। তবুও, এটি যুক্তিসঙ্গত সীমাগুলির মধ্যে এটি ব্যবহার করে এটি আপনাকে প্রোটিন, দস্তা এবং ভিটামিন বি 1২ প্রদান করবে। তাছাড়া, আপনি কি জানেন যে লাল মাংসের মধ্যে জলপাই তেলের মতো একই মোনো-সম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে? অতএব, একদিনের জন্য একটি সালাদ রাখুন, অবশ্যই, একটি চমৎকার পোষাক এবং জাহাজের জন্য "ফিড" করার জন্য লাঞ্চের জন্য মাংসের একটি ভাল টুকরা তৈরি করুন।
চর্বি
উচ্চতর চর্বিযুক্ত বিষয়বস্তু সত্ত্বেও, কিছু পুষ্টিবিদদের মতামত, ক্লোগ ধমনী, চর্বি হৃদরোগ প্রতিরোধে একটি ভাল সাহায্য হতে পারে। এটি দীর্ঘদিন পরিচিত হয়েছে যে সালাটিতে আরও বেশি মোনো-সংশ্লেষিত চর্বি রয়েছে যা কেবল সুবিধাগুলি বহন করে। তবুও, এই পণ্যটি অপব্যবহার করা প্রয়োজন নয়।
আলু
এবং আলুগুলি অত্যন্ত প্রতিকূলভাবে চিত্রটিকে প্রভাবিত করে, আবার, যদি আপনি ব্যবহারের ব্যবস্থাগুলি জানেন না তবে রুট কন্টেইনারটি হৃদয়ের জন্য যেমন একটি পটাসিয়াম রয়েছে। অবশ্যই, আপনি দুগ্ধজাত পণ্য এবং তাজা ফলগুলির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, কিন্তু এই উপাদানটির আলুতে অসম্ভব। এবং যদি আপনি দৈনিক ডায়েটের মধ্যে একটি ছোট পরিমাণে আলু চালু করেন তবে আপনি কেবল আপনার চাপের প্রতি ঈর্ষান্বিত করতে পারেন।
আলু
ছবি: pixabay.com/ru।
দারুচিনি
সম্ভবত দারুচিনি বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় ঋতু এক। দারুচিনি উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা হ্রাস করে। দারুচিনি fibers চিনি খুব দ্রুত শোষণ করার অনুমতি দেয় না, এবং আপনি সম্ভবত জানেন যে যদি টিস্যুতে অনেক বেশি চিনি জমা হয় তবে এটি তাদের সততা লঙ্ঘন করতে পারে এবং অবশেষে ডায়াবেটিস মেলিটাসের কারণ হতে পারে।
দারুচিনি ব্যবহার করার জন্য খুব সুবিধাজনক: এটি শুধুমাত্র বেকিংয়ের মধ্যে যুক্ত করা যেতে পারে না, তবে সমস্ত ধরণের পানীয় বা প্রধান খাবারের মধ্যেও যোগ করা যেতে পারে।
দারুচিনি
ছবি: pixabay.com/ru।
বিট
Beets - জৈব নাইট্রেট প্রধান সরবরাহকারী। জাহাজগুলি প্রসারিত করার জন্য, যদি এমন প্রয়োজন হয় তবে লোকেরা নাইট্রেট প্রস্তুতি নির্ধারিত হয়। বেকলা রস ক্রীড়াবিদদের একটি জনপ্রিয় পণ্য, যেমনটি জাহাজের সম্প্রসারণে অবদান রাখে।
বিট
ছবি: pixabay.com/ru।
উপরন্তু, বীটগুলি ফোলিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা টিস্যু বিনিময়কে উন্নত করে। পণ্য এবং অন্যান্য দরকারী উপাদান যেমন ক্যারোটিনোডস, এবং এটি মোটা এবং নরম fibers রয়েছে।