টিপ №1.
যদি সকালে তৃতীয় কাপ কফি আনন্দ করতে সাহায্য করে না এবং আমার মাথায় কুয়াশা থাকে তবে আপনাকে আরও বেশি ঘুমাতে হবে। ভাল ঘুম মস্তিষ্কের দিনের মধ্যে জমা যে বিষাক্ত পদার্থ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। তাড়াতাড়ি শুরু করা শুরু করুন, সম্পূর্ণ বিশ্রামের নয় ঘন্টা পর আপনি আনন্দিত বোধ করবেন।
শরীরের পুত্র প্রয়োজন।
pixabay.com।
টিপ №2।
রান উপর খাদ্য "intercepting" বন্ধ করুন। একটি দিন অন্তত একবার যাচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, ডিনার জন্য, পুরো পরিবার। এই ঐতিহ্যটি কেবল আপনাকে আপনার আত্মীয়দের কাছে নিয়ে আসবে না, বরং একটি মানসিক বৃদ্ধিও দেবে। ধীরে ধীরে খাওয়া এবং সঠিক পণ্যগুলি উপলব্ধি করে, এবং আমি যা পেয়েছিলাম তার চেয়ে ক্ষুধাটি কেবল স্যুইঞ্চ করি না, সামাজিক নেটওয়ার্কের অন্য একটি পোস্টে সাড়া দেয় না।
পারিবারিক উৎসব আস্থা দিতে
pixabay.com।
টিপ সংখ্যা 3।
কফি পান করা বন্ধ করুন - এটি আপনার ইতিমধ্যে দুর্বল স্নায়ুতন্ত্রের উপর বিরক্ত করে। ভাল চার্জিং বা ধ্যান করা ঠকাই।
কফি সম্পর্কে ভুলে যান
pixabay.com।
টিপ নম্বর 4।
আন্দোলন - জীবন। ডাক্তার প্রমাণ করেছেন যে এটি মেজাজের উন্নতির জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার, চাপ হ্রাস এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। নিজেকে ঘুমের আগে হাঁটার জন্য অর্ধ ঘন্টা অভ্যাস পান, তাই আপনি দ্রুত এবং আরও ভাল আলো। ক্রীড়া কার্যক্রম স্ট্রেস বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি অবদান।
বিছানা আগে হাঁটা
pixabay.com।
টিপ নম্বর 5।
বিগ সিটি এর ছন্দ বিচ্ছিন্ন। দিনে, প্রয়োজনীয় অনেকগুলি প্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় তথ্য, নেতিবাচক, সমস্যা যে অনেকেই তাদের সাথে মোকাবিলা করতে পারে না তা ভেঙ্গে পড়ে। একটি সুস্থ সাইকি থাকতে, একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র একাকী হ'ল একা থাকতে, নীরবতার সাথে, তার চিন্তাভাবনা নিয়ে। একই সময়ে, কিছু ভাল সম্পর্কে চিন্তা করুন।
নিজের জন্য অন্তত একটু সময় ছেড়ে দিন
pixabay.com।