২0 শতকের শুরুতে জার্মানিতে গেস্টল্ট-মনোবিজ্ঞান দ্রুত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছিল যে, তিনি মানুষকে দ্রুত তাদের বিরক্তিকর সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করেছিলেন। একজন মনোবৈজ্ঞানিক সহ একটি সেশনে, গ্রাহকরা অতীতে সত্যিকারের কারণ খুঁজে পেতে, বর্তমানের ভয় এবং সমস্যাগুলিকে বিচ্ছিন্ন করেন। প্রতিটি অমীমাংসিত পরিস্থিতি আমাদের নেতিবাচক আবেগ, নেতিবাচক মনোভাব এবং অন্যান্য জিনিসের আকারে একটি ছাপ দেয় যা সমৃদ্ধিতে বসবাস করে এবং প্রতিদিন আনন্দিত হয়। এটি আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে এবং একটি কঠিন পরিস্থিতির বাইরে একটি উপায় খুঁজে বের করতে চেষ্টা করবে।
নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
যদি আপনার মনস্তাত্ত্বিক দিকে যাওয়ার আর্থিক সুযোগ না থাকে তবে স্ব-বিশ্লেষণ ব্যয় করুন - এটি একটি বিকল্প পদ্ধতি যা আপনাকে কোনও সমস্যার সম্মুখীন হবে। কাগজের একটি শীট নিন এবং কেন্দ্রের শীর্ষে আপনার সমস্যার নাম লিখুন, তারপরে নিজেকে প্রশ্ন করুন "কী অনুভূতি আমাকে সৃষ্টি করে?" এবং আপনার মন আসে যে সবকিছু লিখুন। কেন প্রতিটি আবেগ এই ইভেন্টের সাথে যুক্ত করা হয় তা নিয়ে চিন্তা করুন - অতীতের উত্তরগুলি সন্ধান করুন, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মনে রাখা। মাথায় কিছুই আসে না, আপনার বাবা-মা বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন - তারা আপনাকে আমার স্মৃতি রিফ্রেশ করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে পানি এড়াতে পারেন, এমনকি মনে রাখবেন না যে তিনি প্রায় তার শৈশবকালে ডুবে গিয়েছিলেন। সাইকোথেরাপিস্টের চেয়ারে, মেমরি সম্মোহন দ্বারা উত্তেজিত হয়, তবে আপনাকে অতীতের ঘটনাগুলির টুকরা থেকে স্বাধীনভাবে মোজাইক তৈরি করতে হবে।
সমস্যা উৎস পালন
ছবি: USSPLASH.COM।
পেশাদার এবং কনস হাইলাইট
প্রত্যেকেরই, যদি সে বিকাশ চায় তবে তার নিজের ব্যক্তিত্বের উপর কাজ করা উচিত। হ্যাঁ, যদি তারা আপনার সাথে দ্বন্দ্ব ছাড়াই এবং কখনও যে ব্যক্তিটিকে সংশোধন করতে চায় তা সংশোধন করতে চায় তবে আপনার পছন্দগুলি গ্রহণ করা উচিত। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার ক্ষয়ক্ষতির উপর কাজ করার প্রয়োজন নেই - আক্রমনাত্মকতা, মানুষকে বিশ্বাসের ভয়, নেতিবাচক, স্কুইমিশিশ এবং অন্যান্য জিনিসের ভয়। সুখী মানুষ যারা সমস্যা জানে না, কিন্তু যারা তাদের বোঝে। কাগজের আরেকটি শীট নিন এবং এটি দুটি কলামে বিভক্ত করুন - একের মধ্যে আপনার ইতিবাচক গুণাবলীগুলি লিখুন, অন্যটিকে - নেতিবাচক। আপনি এই গুণাবলীগুলির উজ্জ্বল প্রকাশ লক্ষ্য করেছেন যখন মনে রাখবেন - এটি আপনাকে একটি ইভেন্ট এবং এর ফলাফলকে যুক্ত করতে সহায়তা করবে। আমরা বিশ্বাস করি যে এটি কেবল নেতিবাচক মনোভাবের সাথে নয় বরং ইতিবাচকভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার জীবনকে ত্রুটি এবং ব্যর্থতার একটি সিরিজের মধ্যে রয়েছে।
সম্পূর্ণ অসম্পূর্ণ ক্ষেত্রে
এটা শুধু চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু করতেও। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শৈশবে একটি সুন্দর পুতুল কিনেন না, যা আপনি স্বপ্ন দেখেন, এটি নিজের কিনে নিন। একইভাবে ইনস্টলেশনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য "আমি নিজেকে দয়া করে কিছু কিনবো" - সে ঘনিষ্ঠ পরিবেশ থেকে আসে, যখন বাবা-মা বাচ্চাদের বা নাতি-সন্তানদের জন্য তাদের চাহিদা উৎসর্গ করে। যাইহোক, এখানে বক্তৃতা শুধুমাত্র কেনাকাটা সম্পর্কে নয়, বরং আপনি যে প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে চিন্তা করছেন সেগুলিও। আপনি সেই দুষ্টাকে অনুশোচনা করতে পারেন যে, মন্দা স্কুল বান্ধবীকে উত্তর দিয়েছিল, তারা প্রতিবেশীকে বিক্ষুব্ধ করেছিল অথবা একজন প্রাক্তন যুবকের সাথে আত্মার সাথে কথা বলত না - এই লোকদের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার যা মনে করেন তা ব্যাখ্যা করুন। এমনকি যদি আপনি যোগাযোগ করতে ব্যর্থ হন তবে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি কিছু করার চেষ্টা করেছেন, এবং আপনি শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমাবেন।
একা থাকুন না, সহায়ক জন্য জিজ্ঞাসা করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
সাহায্য পেতে ভয় পাবেন না
একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা বেঁচে থাকার কারণে, আমরা সবাই অন্যদের সাথে সম্পর্কযুক্ত ঝোঁক, বিশ্বাস করে যে আমাদের সমস্যাগুলি কেবলমাত্র আমাদের কাছে প্রয়োজন। হ্যাঁ, সর্বদা ধারালো বন্ধু শোনার কেউই পছন্দ করে না, কিন্তু একজন ব্যক্তির সমর্থন করার জন্য, যার চরিত্রটি উপযুক্ত, সম্ভবত সবাই। আপনার বান্ধবীকে ফোন করুন এবং আমাকে বলুন যে আপনি দু: খিত - তিনি আপনার কথা শুনবেন এবং বিশ্বস্ত পরামর্শ দেবেন। আপনি সবসময় একটি শক্তিশালী ব্যক্তি হতে হবে না, এবং বালিশ মধ্যে রাতে কান্নাকাটি: শক্তি সমস্যা চিনতে এবং পরিস্থিতি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্তে খুলতে হয়। আপনার আবেগ লুকান না এবং লজ্জিত হবেন না - তারা আপনাকে কে করে তোলে।