ফেব্রুয়ারি শেষ। পর্বত এবং গ্রীষ্ম থেকে দূরে না। স্বাভাবিকভাবেই, আপনাদের মধ্যে অনেকেই ভাবছেন: "শরৎ-শীতকালীন অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম থেকে কিভাবে পরিত্রাণ পেতে হবে?"। তাই আমি আপনার জন্য বেশ কয়েকটি নিবন্ধ তৈরি করেছি, যার মধ্যে আমি আপনাকে সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের অধিকার এবং সুখী উপায় সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে বলব।
সর্বোপরি, আসুন আমরা ওজন কমানোর সাথে যুক্ত ভুল, পৌরাণিক এবং স্টিরিওোটাইপগুলি পরিত্রাণ পেতে পারি।
আমি মনে করি আপনি বা আপনার বন্ধু এবং বন্ধুদের অনেকেই লক্ষ্য করেছেন যে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে একটি সুইং মনে হচ্ছে: প্রথমে আপনি আনন্দের সাথে এগিয়ে যান, তারপর বন্ধ করুন এবং একই গতিতে ফিরে আসুন। এই deadlock পথ যেতে না করার জন্য, আপনাকে প্রথমে ত্রুটিগুলি বুঝতে হবে যা এটির নেতৃত্ব দেয় এবং তাদের থেকে মুক্তি পায়।
তাই, প্রথম ত্রুটি : দ্রুত ওজন কমানোর প্রচেষ্টা। অবশ্যই, এটি বোঝা যেতে পারে যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চাই: কয়েক সপ্তাহ ভোগ এবং পাতলা হয়ে। এবং এটা ঠিক কিভাবে আপনি লক্ষ্য এ আনা? তোমার লক্ষ্য কি? সুন্দর ফর্ম সঙ্গে একটি পাতলা ইলাস্টিক শরীর ক্রয়? তারপর আসুন মনে করি: মনে হবে, আপনি শুধু ওজন হারাতে হবে, এবং সুখ আসবে। কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ নুন্যতা আছে যে অনেক লোক কেবল জানে না। আসুন দুই নারীকে এক ওজন এবং পোশাকের এক আকারের কল্পনা করি: ধরুন, 55 কেজি এবং 44 টি পোশাকের আকার। শরৎ এবং শীতকালে, জামাকাপড়, তারা আকর্ষণীয় চেহারা। কিন্তু দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গ্রীষ্ম আসে, এবং আপনি সমুদ্র সৈকত যেতে পারেন - Sunbathe এবং সাঁতার। সাঁতারের পোষাকের মধ্যে আমাদের কমনীয়তা লকার রুম থেকে বেরিয়ে আসে, এবং আমরা দেখি যে কাপড়ের মধ্যে তাদের সাদৃশ্য খুব প্রতারণামূলক ছিল। তাদের মধ্যে একটি শরীর শক্ত এবং ইলাস্টিক আছে, এবং হাঁটা যখন অন্য সবকিছু hangs এবং shakes। কেন এই ধরনের পার্থক্য? এটা পেশী এবং চর্বি অনুপাত সম্পর্কে সব। আমাদের পেশী একটি ফর্ম আছে, তারা ইলাস্টিক যথেষ্ট, স্পর্শ যথেষ্ট কঠিন। চর্বি একটি নির্দিষ্ট আকৃতি এবং খুব নরম আছে না। পার্থক্যটি বোঝার জন্য, আপনি আপনার হাতে একটি টেনিস বল এবং দাদী এর চিলের একটি টুকরা নিতে পারেন। এখন অনুমান করা কঠিন নয়: আপনার শরীরের উপর চর্বি যথেষ্ট না হলে, আপনি দেখতে এবং আকর্ষণীয়। এবং যদি শরীরের মধ্যে চর্বি শতাংশ উচ্চ হয়, এমনকি ছোট ভলিউমের সাথে, এটি সৌন্দর্যের সাথে কাজ করবে না।
কেন আমি এই সব বললাম? Slimming ঘটনা বিকাশ দুটি উপায় আছে। : প্রথমত - অতিরিক্ত চর্বি বার্ন এবং সুন্দর পেশী সংরক্ষণ করুন, দ্বিতীয়টি শরীরের ভলিউম হ্রাস করা হয়। একসঙ্গে চর্বি একটি ছোট পরিমাণ, পেশী বার্ন এবং জল outgoes সঙ্গে। প্রথম উপায় আর এবং মহান জ্ঞান প্রয়োজন। দ্বিতীয় উপায় দ্রুত, কিন্তু শেষের ফলাফল আপনার সাথে খুব কমই সন্তুষ্ট।
এখন আমরা যত তাড়াতাড়ি ওজন হারাতে থাকি তখন আমরা কোন পথে যাই হব। অনেক মেডিকেল রিসার্চের মতে, আমাদের শরীর প্রতিদিন 100-150 গ্রাম চর্বি হারাতে পারে, যা প্রতি সপ্তাহে 0.7-1 কেজি বা প্রায় 3-4 কেজি প্রতি মাসে। এই পরিসংখ্যান একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি নিয়মিত ট্রেন এবং সুষম হয় যে সঙ্গে দেওয়া হয়। আমি প্রায়ই এই ধরনের আনন্দিত বিবৃতি শুনেছিলাম: "আমি 6, 8, 10 কেজি এবং এমনকি মাসের জন্য আরও বেশি ফেলে দিলাম।" এই মুহূর্তে আমাদের শরীরের কি ঘটবে? এবং যেমন একটি দ্রুত ওজন কমানোর দাম কি?
পেশী টিস্যু শরীরের চর্বি সঙ্গে ধ্বংস করা হয়। স্থিতিস্থাপকতা এবং আঁটনাটি এটি যোগ করে না। কিন্তু পেশী শুধুমাত্র কঙ্কাল পেশী নয়, বরং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। প্লাস, একটি বড় পরিমাণ পানি হারিয়ে গেছে। এবং একসঙ্গে এটি শরীরের হ্রাস এবং শরীরের নির্গমন বাড়ে। ফলস্বরূপ, বিনিময় প্রক্রিয়া লঙ্ঘন করা হয়, হরমোনাল সমস্যা শুরু হয়।
ভলিউম এবং অপর্যাপ্ত পানিতে দ্রুত হ্রাসের সাথে ত্বকে মানিয়ে নিতে সময় নেই এবং চাওয়া যেতে পারে। প্রদর্শিত হবে যেমন উপসর্গ:
- ক্লান্তি,
- অনিদ্রা,
- স্নায়বিকতা,
- পাচন সঙ্গে সমস্যা,
- চুল এবং নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়,
- ক্ষুধা স্থায়ী অনুভূতি।
এবং সবচেয়ে আপত্তিকর জিনিস হল যে এটি শুধুমাত্র পরিচিত ডায়েটের কাছে ফিরে যাওয়ার জন্য মূল্যবান, যেমন সমস্ত হারিয়ে কিলোগ্রাম এবং ভলিউমগুলি অবিলম্বে ফিরে আসছে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি দ্রুত slimming সঙ্গে যুক্ত, স্ট্রেস জন্য আমাদের শরীরের স্ট্যান্ডার্ড প্রতিক্রিয়া। সাদৃশ্য এবং আকর্ষণের পরিবর্তে, কঠিন যন্ত্রণা এবং তারা যেখানে শুরু করে সেখানে ফিরে আসে। অন্য পাথ যা আপনাকে লক্ষ্যতে পরিচালিত করার নিশ্চয়তা দেয়। কি? আমি আপনাকে নিম্নলিখিত নিবন্ধে বিস্তারিতভাবে বলতে হবে। আমরা একসঙ্গে লক্ষ্য আগে কি!
এবং এখন প্রথম নিয়মটি লিখুন: ধীরে ধীরে ওজন কমানো - প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 কেজি। পরের প্রবন্ধে দেখা হবে!