- জুলিয়া, প্রশ্নটি "কোথায় এবং কিভাবে আমরা কোমর করব?" অনেক মেয়েদের চিন্তিত। আপনি যেমন একটি সমস্যা অধ্যয়ন করতে অনুপ্রাণিত কি?
- আমি সবসময় মডেল প্লাস আকার ছিল না। আমার যুবক, আমি 60-65 কিলোগ্রাম ওজনের। কিন্তু গর্ভাবস্থায় 60 কিলোগ্রাম স্কোর! যখন শিশু জন্ম দেয়, 1২0 টি ওজন! 120 কিলোগ্রাম প্রতিনিধিত্ব। আমার জন্য এটি একটি শক ছিল। আমি স্কেলগুলিতে উঠতে এবং শুধুমাত্র খেয়ে ফেলতাম, আমার সমস্যাগুলো চালাচ্ছি। কিন্তু তারপর তীব্রভাবে হাতে নিজেকে নিয়ে গেল, এবং এখন আমি 78 কিলোগ্রাম ওজন করি। আমি সত্যিই একটি সংকীর্ণ কোমর এবং সুদৃশ্য স্তন এবং পোঁদ আছে। আমি আমার minuses থেকে একটি বড় প্লাস করতে সক্ষম ছিল।
- আপনি কি খাদ্যের চেষ্টা করেছেন?
- আমি একেবারে সবকিছু চেষ্টা! আমি যদি আশ্চর্য, ইন্টারনেট রাসায়নিক বা ডিম খাদ্য তাকান। তিনি সত্যিই কাজ করে এবং অনেক সাহায্য। আমি এক সময়ে বারো কিলোগ্রাম ফেলে দিলাম। কোমর হিসাবে, প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি থেকে একটি স্বাস্থ্য ডিস্ক (ঘোরানো আউটডোর ডিস্ক, যা সোভিয়েত সময়ে বিশেষত জনপ্রিয় ছিল - আইসিডি)। হ্যাঁ, হ্যাঁ, আমি কল্পনা করি যে এই ডিস্কের উল্লেখে কতজন মেয়েরা হাসতে শুরু করেছে যে আমাদের মা এবং দাদীরা এত ভালোবাসে। কিন্তু তিনি সত্যিই কাজ করে! এটিতে একটি টুইস্টের সাথে প্রতিদিন 60 মিনিট উৎসর্গ করা যথেষ্ট, এবং আপনার মাসে প্রথম ফলাফল থাকবে। ডিস্কটি সম্পূর্ণরূপে শারীরিকভাবে প্রস্তুত এবং খেলার জন্য নতুনদের জন্যও উপযুক্ত, কারণ এটি সম্পাদন করা সহজ। যাইহোক, এক চতুর্থাংশ ব্যায়ামের এক চতুর্থাংশের জন্য আপনি 100 কিলোমিটার ব্যয় করতে পারেন।
- হুলহুপের কথা কি?
- সম্ভবত হুলাহুপ এবং সাহায্য করে, যদি আপনি এটি 25 ঘন্টা দিনে পরিণত করেন। যদিও, অবশ্যই, এটা সাহায্য করে না। XXI শতাব্দীতে হুপের ঘূর্ণন তুলনায় অনেক বেশি কার্যকর ব্যায়াম আছে।
একটি প্লাস আকার মডেল হচ্ছে খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রত্যাখ্যান মানে না
ছবি: instagram.com।
- অনেক পুষ্টিবিদরা বলে যে এটি ছোট অংশ খেতে খুব দরকারী। তুমি কি তাদের সাথে একমত?
- পুষ্টিবিদরা যুক্তি দেন যে ওজন কমানোর 90% সাফল্যের অর্থ। এবং প্রকৃতপক্ষে এটা। উদাহরণস্বরূপ, এখন আমি ম্যারাথন শুরু করেছি, যা আমি 65 কিলোগ্রাম পর্যন্ত ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছি, এবং অবশ্যই, সাবধানে পুষ্টি অনুসরণ করুন। সত্যি, আমার রান্না করার কোন সময় নেই, তাই আমি সঠিক পুষ্টির ডেলিভারি ব্যবহার করি। আমি এখন প্রতিদিন 1200 কিলোমিটার এ যাই এবং ইতোমধ্যে কয়েক কিলোগ্রাম থেকে বিদায় জানিয়েছি। ছোট অংশ খেতে ভুলবেন না। আমাদের পেটের স্বাভাবিক অবস্থা দুটি পায়ে ভুলে যাওয়ার দরকার নেই, তাই এটি প্রসারিত করা উচিত নয়। এবং আমি সবসময় পেট আঁকতে, শিথিল না, তাই আমার পেট পেশী সবসময় একটি স্বরে থাকে, এবং কোমরটি পাতলা।
- কিভাবে বিরতি না এবং স্বাগত পরামিতি রাখা?
- খাদ্য প্রতি প্রাথমিকভাবে মনোভাব পরিবর্তন করা প্রয়োজন। মৃত্যুর সমস্যা এবং চাপ বন্ধ করুন, পরিতোষ উৎস হিসাবে খাদ্য উপলব্ধি বন্ধ করুন। খাদ্য জীবনের জন্য শক্তি। আমি মানসিক অনুশীলন ভাগ করে নিয়েছি: আমরা আপনার চোখ বন্ধ করি এবং মানসিকভাবে দেখি, ব্যথা, ব্যথা বা অপমান দেহে বসে আছে। আমরা শরীরের এই নেতিবাচক অনুভূতি জন্য একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা: "কেন এটা আছে?" আমরা আরও কথা বলছি: "অভিজ্ঞতার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি কৃতজ্ঞ, কিন্তু আমার আর দরকার নেই। " এবং গভীর exhalation উপর, আমরা কিভাবে এই নেতিবাচক যায় এবং dissolves কিভাবে উপস্থাপন। এরপর, আমরা একটি অগ্নিশিখা বল উপস্থাপন করি যা সূর্যের থেকে পৃথিবীর কোর মধ্যে অবস্থিত, আপনার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল এবং ইতিবাচক শক্তির সাথে আপনাকে ভর্তি করে।
- স্পা, প্রায়ই wraps দেওয়া। তারা কতটা কার্যকর?
- বিভিন্ন শরীরের চিকিত্সা করতে ভুলবেন না! মোড়ানো - প্রথমত, আমি কোমর পাতলা করতে চাইলে মেয়েদের যেতে চাইলে আমি পরামর্শ দেব। আমার প্রিয়: হুইস্কি-সুইলেইনিয়া, এটি ভেজা পিলিংয়ের একটি পদ্ধতি। আপনি একটি বিশেষ ক্রিম দিয়ে smeared হয় যে রক্ত সঞ্চালন accelerates এবং শরীরের থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ, এবং তারপর bandages সঙ্গে আবৃত। একটি জোড়া পদ্ধতির পরে, আমি কোমর মধ্যে দুই সেন্টিমিটার ছিল। সম্ভবত, সবাই ম্যাসেজের সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানে, তবে কিছু কারণে তাদের মধ্যে কয়েকজনই রয়েছে, এবং নিরর্থক। এই পদ্ধতিটি যারা বেঁচে থাকা কাজ করে তাদের জন্য বিশেষত দরকারী। ম্যাসেজ শুধুমাত্র পেশী ক্লান্তি নির্মূল করে না, পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় না, ক্ষতিকারক বিষাক্ততাগুলি সরিয়ে দেয়, তবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং রক্ত এবং লিম্ফ্রোডিয়ামকে উন্নত করে।
জুলিয়া যোগব্যায়াম এবং প্রসারিত, তার পুত্রের সময় দিতে ভুলবেন না যখন।
ছবি: instagram.com।
- তুমি কি খেলাধুলা কর?
- নিশ্চিত। আমি আপনাকে ঝরনা প্রশিক্ষণ খুঁজে পেতে পরামর্শ। এটি জিম, চলমান বা নাচের ওজনের সাথে যোগব্যায়াম বা ক্লাস হতে পারে, তবে আপনাকে প্রক্রিয়া থেকে অবিরাম পরিতোষ পেতে হবে, অন্যথায় আপনার উত্সাহ দ্রুত নিচে আসবে। আমি আমার বন্ধু এবং পার্ট টাইম গুরুতে যোগদান করছি - ব্লগার মারিনা Vovchenko। যখন মাত্র কয়েকজন আসান ছিল, কিন্তু আমি সক্রিয়ভাবে কাজ করি।
- পাতলা টালিয়ামের আরেকটি "গোপন" - সংশোধনমূলক আন্ডারওয়্যার ...
- আমি ধর্মনিরপেক্ষ ইভেন্টে কিছু ধরণের ফিটিং পোষাকের জন্য চরম কেসে পরিধান করতে পারি। কিন্তু আমি এমন মেয়েদের দ্বারা অবাক হচ্ছি যারা এটি ক্রমাগত পরেন বা প্রথম তারিখে রাখে, কারণ আপনি একজন মানুষকে প্রতারণা করছেন।
- কোন কাপড় থেকে কোন মেয়েকে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম রিসেট করার সময় নেই এমন একটি মেয়েকে ছেড়ে দেওয়া ভাল?
"আমি কোন বান্ধবীকে তার আকারের কাপড়গুলি বেছে নেওয়ার জন্য পরামর্শ দিই, এবং সেটি যতটুকু নিজেকে ধুয়ে ফেলতে চায় তার জন্য, শুধু যা ছোট তা মাপসই করার চেষ্টা করে না। আমি বালাকোনভের বিরুদ্ধে আছি: মেয়েরা তাদের মধ্যে তাদের জটিল লুকিয়ে রাখে এবং তাদের সাথে কাজ করে না।
- আচ্ছা, উপসংহারে, 60 সেন্টিমিটার কোমর থাকা স্বপ্নের স্বপ্নের সব beauties একটি উত্তর দিতে। আমি যেমন পরামিতি জন্য সংগ্রাম করতে হবে?
- আমার 76 সেন্টিমিটার একটি কোমর আছে, এবং আমি খুশি। প্রধান জিনিসটি শরীরের অনুপাতের সাথে মেনে চলতে হয় যাতে এটি সুন্দর এবং সুগন্ধি দেখায়।