চাপ পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নিজেকে থামাতে বাধ্য করা হয়। যদি আপনার লিভারে কাজটি বসে থাকে তবে আপনাকে ধৈর্যের দৃঢ়তার সাথে এটি করতে হবে না। সব একই, কিছুই ভাল হবে না, এবং আপনার অবস্থা যেমন ধর্ষণ থেকে নষ্ট হবে। ভাল একটি বিরতি নিতে।
বিরাম চলাকালীন, কম্পিউটার স্ক্রীনটি বন্ধ করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং দশ পর্যন্ত এবং তারপরে ফিরে যান। আপনার চোখ আবিষ্কার করুন, স্তন পূর্ণ শ্বাস নিন এবং নিজেকে চা করতে যান। একটি ক্যামোমাইল বা মেলিসা দিয়ে চা নিতে ভাল - তাদের প্রচুর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
পুরোপুরি, যদি আপনার অফিসে একটি ব্যালকনি বা আঙ্গিনা আছে, যেখানে কোন ভিড় নেই। চা একটি বৃত্তের সাথে সেখানে যান এবং তাজা বাতাসে পান পান করুন, পাখির গান গাওয়া এবং একটি হালকা গ্রীষ্মের হাওয়া উপভোগ করছেন। আমরা গ্যারান্টি, তারপরে, কাজটি কম ভয়ানক বলে মনে হবে, এবং আপনি এটির সাথে মোকাবিলা করতে পারেন।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চাপের উজ্জ্বল প্রকাশের মুখোমুখি হতে, আপনার দিনটির দিনটি সাজান। ঘুমের জন্য যথেষ্ট সময় নির্বাচন করুন, নিয়মিত হেঁটে যান এবং নিজেকে যা করতে চান তা করতে দিন, অন্তত অর্ধ ঘন্টা। এটি বুনন, পড়া, জল রং অঙ্কন করা হতে পারে - কিছু। প্রধান জিনিস আপনি কি করছেন থেকে মজা আছে।