প্রায়ই ওজন কমানোর জন্য একজন মহিলার আকাঙ্ক্ষার জন্য সত্যিকারের কারণ হল স্বাস্থ্যের জন্য সব উদ্বেগ নেই, কিন্তু জনসাধারণের নিন্দা ভয়। আমাকে বিশ্বাস করুন, পার্থক্য ছাড়া মানুষ, আপনার পেটের উপর একটি দম্পতি বা কয়েকটি folds একটি প্রেস আছে। অন্য মানুষের চোখে একটি মূল্যায়ন দিয়ে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন। সমানভাবে, স্ব-সমালোচকদের দ্রুত ধোঁয়া প্রতিরোধ করার জন্য শরীরকে কনফিগার করার জন্য সচেতনভাবে এটি সচেতন হয়। ক্রীড়া এবং সঠিক পুষ্টি মধ্যে সাধারণত প্রারম্ভিক ত্রুটি disassembles।
"আমি মিষ্টি, মিষ্টি এবং চিরকালের জন্য রোস্ট করতে অস্বীকার করব!"
পুষ্টিবিজ্ঞান বিষয়ক ইনজেকশন, মনে হচ্ছে সঠিক পুষ্টি রূপান্তর তীব্র এবং জীবনের জন্য, কিন্তু এটি সত্য নয়। যদি ডায়েটের ভিত্তিতে ফাস্ট ফুড ছিল, নরম ফাইবার থেকে পুরো শস্য ম্যাকারোনি আকারে মোটা থেকে খাদ্যের দ্রুত পরিবর্তন এবং প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, অস্থিরতা এবং অন্যান্যতার আকারে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যাগুলি উদ্দীপিত করতে পারে জিনিস। শরীরের প্রতিক্রিয়া বিশ্লেষণ, ধীরে ধীরে যোগাযোগ করা প্রয়োজন পরিবর্তন। সঠিক পুষ্টি একটি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর সিস্টেম, কিন্তু এটি slimming নির্ধারণ করে না, এবং ক্যালোরি হ্রাস চর্বি রিজার্ভ হ্রাস। এবং আমরা আপনাকে দরকারী চিনি থেকে Fructoce বা ল্যাকটোজের আকারে এবং আপনার পছন্দের "ক্ষতিকারক" পণ্যগুলি থেকে আপনাকে পরামর্শ দিই না - কেবলমাত্র খাদ্যে তাদের ভাগ হ্রাস করুন। ধারালো সীমাবদ্ধতা সহ, ভাঙ্গা ছাড়া কিছুই, আপনি অর্জন করবেন না।
পরিতোষ সঙ্গে খাওয়া
ছবি: USSPLASH.COM।
"পরিবর্তে ট্র্যাক উপর একটি cupcake যাত্রায়"
খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনার জন্য নিজেকে শাস্তি দিও না - তাই আপনি মস্তিষ্ককে ক্ষুধা ও অপছন্দের মধ্যে একটি চেইন গঠন করতে উৎসাহিত করেন। আপনি একটি খারাপ ক্ষুধা থাকতে পারে, আপনি খারাপভাবে ঘুমাবেন না, আপনি trifles উপর স্নায়বিক হবে। যদিও খাদ্যটি জীবনের মূল বিষয় নয়, তবুও এটি আপনার দৈনন্দিন বিষয় এবং ক্রীড়া পূরণের শক্তির উৎস। আপনি মিষ্টিতা খেতে চান, খাওয়া! দিনটি শান্ত হও এবং তারা নিজেই সঠিকভাবে সঠিকভাবে শান্ত করে তুলুন। যাইহোক, একটি chredished cupcake খেতে এমনকি রাতে এমনকি স্টাডিজ দীর্ঘ সময় নষ্ট করে যে খাবার সময় আপনার শারীরিক ফর্ম প্রভাবিত করে।
"অন্য কিলোমিটার চালান, অলস হতে কিছুই না!"
স্বাস্থ্যের বিপরীতে কোনও বিপরীতে ভয় ও বিধিনিষেধগুলি অত্যন্ত মহান হয়। যখন আপনি নিজেকে আরো চালানোর জন্য বা ওজন উত্তোলন করতে বাধ্য করেন, তখন আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, এটি দ্বারা আপনি কর্টিসোল হরমোন উত্পাদনকে উত্তেজিত করেন। তিনি, পরিবর্তে, সাধারণভাবে ওজন হ্রাস ব্লক করে, মস্তিষ্ককে বোঝার জন্য আপনি যে স্ট্রেস অবস্থায় আছেন এবং আপনাকে ফ্যাটি স্টকগুলির আকারে শক্তির যত্ন নিতে হবে। উপরন্তু, যখন একটি অনুপযুক্ত লোড পেশী আঘাতের এবং জয়েন্টগুলোতে ঝুঁকি বাড়ায়, যা আপনাকে কয়েক সপ্তাহ এবং এমনকি মাসের জন্য মোড থেকে চালু করতে পারে। ওয়ার্কআউটগুলি গণনা করুন যাতে তাদের সময় আপনি পেশীগুলির উত্তেজনা এবং শক্তির নির্গমন থেকে সুখী ক্লান্তি অনুভব করেন, কিন্তু সপ্তম ঘাম পর্যন্ত এটি প্যাক করেননি।
ওজন না মূল্যায়ন, কিন্তু চর্বি একটি শতাংশ
ছবি: USSPLASH.COM।
"মাশার দিকে তাকাও, এখানে তার একটি প্রেস আছে, এবং আপনি কিছু করছেন না"
অন্য মানুষের সাথে নিজেকে তুলনা করুন, আপনি একটি ভুল করেন। একজন ব্যক্তির সমস্ত জেনেটিক বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ধারণ করা অসম্ভব, ধন্যবাদ এটি আপনার চোখে একটি সহজ ফর্ম রয়েছে। উপরন্তু, তিনি পেশাগতভাবে শরীরের ক্ষতি, খাদ্য মধ্যে নিজেকে বা নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। পরিমাপ এবং বায়োম্পেনড বিশ্লেষণ ব্যবহার করে শুধুমাত্র আপনার ফলাফল এবং ট্র্যাক অগ্রগতি মূল্যায়ন। চর্বি আপনার শতাংশ হ্রাস, এবং পেশী ওজন বৃদ্ধি পায়, উদ্বেগের কোন কারণ নেই। প্রত্যেকেরই পাতলা কোমর এবং বাল্ক পোঁদ থাকে না, তাই এটির সাথে এটির শর্তাবলী আসতে হবে, অন্যান্য অনুকূল পক্ষগুলি খুঁজে বের করতে হবে।