হাঁটু শুধুমাত্র রানার্স থেকে না, কিন্তু স্কিয়ার, নর্তকী এবং যে কেউ থেকে আঘাত - এটি সব পা এবং আপনার জেনেটিক্স উপর লোড উপর নির্ভর করে। কিছু বছর ধরে চলতে থাকে এবং লাফ দেয়, অন্যরা জয়েন্টগুলোতে তীব্র ব্যথা দিয়ে সংরক্ষণের জন্য কয়েকটি রান করতে যথেষ্ট থাকে। ডাক্তাররা palatlofemooral pain সিন্ড্রোম দ্বারা এই অবস্থা কল। এবং সহজ শব্দগুলি কীভাবে ব্যথা তীব্র পর্যায়ে মোকাবেলা করতে হবে তা ব্যাখ্যা করবে এবং জয়েন্টগুলোতে কার্যকরী স্বাভাবিকীকরণ করবে।
ভাঁজ ব্যথা কারণ
Overvoltage। আপনি সপ্তাহে 3-4 বার এক সপ্তাহে ব্যায়াম করলে, বিশ্রামের 1-2 দিনের অন্তরগুলি পর্যবেক্ষণ না করে, হাঁটু গেড়ে শুরু করতে পারে। হাঁটু জন্য বিশেষ করে চাপা, বাস্কেটবল, টেনিস, জিমে ক্লাস - ফুসফুস, squats এবং মিথ্যা bends।
ট্রমা বা পা আঘাত। যখন আপনি গোড়ালি আগে হিপ থেকে কোনও হাড়কে বিতাড়িত করেছিলেন, তখন হাঁটু কাপের লোড ব্যায়াম করার সময় বৃদ্ধি পায়, যা আঘাত হতে পারে।
শারীরবৃত্তীয় মধ্যে বিচ্যুতি। জয়েন্টগুলোতে হাইপারমোটিবিলিটি সিন্ড্রোম, যখন তারা ভুলভাবে বা আরো স্থাপিত সরানো হয়, হাঁটুতে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, ফ্ল্যাটফুট এবং অন্যান্য স্টল সমস্যাগুলির মতো এই বিচ্যুতিগুলি চলাচলের পরিবর্তনের ফলে হাঁটু ব্যথা হতে পারে।
সময়মত চিকিত্সা আপনাকে গুরুতর পরিণতি এড়াতে সাহায্য করবে।
ছবি: USSPLASH.COM।
অস্বাভাবিক পেশী। ফ্লেক্সিয়ন এবং যৌথ সম্প্রসারণের সময় হাঁটু কাপটি চতুর্ভুজের ব্যয় বহন করে - জঙ্গলের চারটি মাথা পেশী। যদি তারা দুর্বলভাবে বিকশিত হয়, হাঁটুগুলি ব্যায়াম করার সময় হাঁটতে পারে, যা আবার বেদনাদায়ক সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করবে।
সঠিক কারণ খুঁজে বের করতে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং জরিপটি পাস করুন। ডাক্তার আপনাকে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ চিকিৎসা পরীক্ষা রাখা হবে। এটি ব্যথা কারণ ব্যাখ্যা করার জন্য একটি এক্স-রে তৈরি করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডাক্তার অস্থায়ীভাবে জয়লাভ ওষুধগুলি নিতে এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে নিরাময় জেল প্রয়োগ করার পরামর্শ দেবে, তবে কখনও কখনও এটি অপারেশনটিতে পৌঁছাতে পারে - আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে।
হাঁটু মধ্যে ব্যথা কমাতে কিভাবে
শিথিল করা। কয়েক সপ্তাহের জন্য, শরীরের নিচের অংশে লোড রাখুন - উভয় তীব্র এবং ফুসফুস প্রসারিত মত। দিনটি নিরাময় জেল 2-3 বার প্রয়োগ করুন, ব্যথাটি পাস না হওয়া পর্যন্ত ডাক্তার আপনাকে সুপারিশ করবে। জরুরী অবস্থায়, আপনি একটি অ্যানেসথেটিক ড্রাগ নিতে পারেন - এটি স্বাভাবিকভাবে সরানো অক্ষমতা দ্বারা যন্ত্রণা চেয়ে ভাল।
বিকল্প তাপ এবং ঠান্ডা। এক মানুষ বরফ সংকোচন সাহায্য, অন্য গরম স্নান উপযুক্ত। প্রথম পদ্ধতির জন্য, হিমায়িত বরফের একটি প্লেটটি নিন, এটি একটি টয়লেটে মোড়ানো এবং ২0-30 মিনিটের জন্য হাঁটুতে সংযুক্ত করুন। ঠান্ডা অস্থায়ীভাবে স্নায়ু শেষ সংবেদনশীলতা হ্রাস করে এবং ফুসকুড়ি অপসারণ করে। লিউকেউইটসের সাথে হাঁটুতে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য 15-20 মিনিটের জন্য একটি সামান্য গরম পানির সাথে একটি বাথরুমে থাকা হয়, যা দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলি সুস্থ হবে।
আপনার হাঁটু মোড়ানো। একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ, একটি retainer বা ব্যান্ডেজ কিনতে - যেমন একটি ফার্মেসী এবং ক্রীড়া পণ্য দোকানে উভয় পাওয়া যাবে। সাধারণত ভলিবল প্লেয়ার গেমসের সময় হাঁটু প্যাডগুলি ব্যবহার করে - যারা বন্ধুদের এই খেলার আগ্রহী, তাদের কাছ থেকে খুঁজে বের করুন, কোন ব্র্যান্ডটি কিনে নেওয়া ভাল। যৌথ উপর বোঝা কমাতে প্রতিটি workout আগে তাদের পরেন।
আপনি clamps কিনতে পারেন যেখানে খুঁজে বের করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
একটি আরামদায়ক অঙ্গবিন্যাস বসতে। কমল অবস্থানে আপনার হাঁটু বাঁধবেন না এবং যখন আপনি একটি ল্যাপটপে কাজ করেন তখন সেটি বাছাই করবেন না, অন্যথায়, তারা অসুস্থ হতে পারে। আপনার পা সোজা করা এবং গোড়ালি অধীনে একটি উচ্চ বালিশ করা ভাল - তাই লিম্ফ এবং রক্ত দ্রুত সঞ্চালিত করা হবে, যথেষ্ট ধুলো শক্তি প্রদান। প্রতিটি দম্পতি রক্তের প্রবাহ আরও শক্তিশালী করার জন্য একটি workout করতে ভুলবেন না।
জুতা পরিবর্তন করুন। প্রতিটি ধরণের খেলাধুলার জুতাগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ - কোচের সুপারিশগুলি অবহেলা করবেন না এবং উচ্চমানের স্নিগরগুলিতে সংরক্ষণ করবেন না। আপনি একটি স্টল সমস্যা আছে, জুতা মধ্যে অস্থির চিকিত্সা insoles রাখুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেন যে একমাত্র শ্রেণীগুলির সাথে পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগের সাথে বিকৃত করা হয়, দুঃখ ছাড়াই, জুতাগুলি নিক্ষেপ করুন এবং নতুন জুড়ি পরিবর্তন করুন। সাধারণত আপনি প্রতি 1.5-2 বছর একবার এটি প্রয়োজন।
ওজন দেখুন। পূর্ণতা তার হাঁটু বাড়ায়, তাই আপনি একটি ডায়েট সোর সাথে আমার সমস্ত জীবন রাখতে হবে। এটি একটি বাধ্যতামূলক নিয়ম হিসাবে অনুভব করুন এবং শরীরের শরীরের শরীরের সীমানা বিরক্ত করবেন না (BMI)।