আমরা কি, দুঃখিত, বসতে, যৌন সম্পর্কের মধ্যে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করি। মানুষ কি দেখে, আমাদের পরে বাঁক? আচ্ছা, অবশ্যই, আমাদের পা এবং নিতম্ব। এজন্যই আমরা রায়ানো, আমরা সমুদ্র সৈকত ঋতুতে তাদের আনয়ন করার জন্য উড়িয়ে দিচ্ছি। সবশেষে, মহিলারা তাদের শরীরের এই অংশে বেশ কঠোর কঠোর, না একটি অতিরিক্ত folds এবং বিষণ্নতা তাদের উপর থাকা উচিত! আমি যেমন খুঁজে বের করতে পরিচালিত, পুরুষদের এই সমস্যা তাকান কিভাবে নরম হয়। আমার বডিটি আসলেই আদর্শ মহিলা গাধাটি হওয়া উচিত, এটি কেবল একটি স্যাক্রামেন্টাল ফ্রেজ: "নারীর নিতম্বের মূল বিষয়টি তাদের উপস্থিতিতে রয়েছে!" মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের উপর, 90-60-90 মানদণ্ডের সমর্থকরা। এটি আপনার কোন আকারের কোন ব্যাপার না, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পিছনের দিকগুলি শক্তিশালী, এবং শব্দটির আক্ষরিক অর্থে। সেলুলাইটের সাথে ফ্ল্যাববি নিতম্বের চেহারাটি কাউকে "ক্ষুধা" এ আনতে অসম্ভাব্য।
অসম্মানজনক কারণ
আপনি কুখ্যাত "কমলা ক্রাস্ট" এর সাথে একটি অসাম্য যুদ্ধে জড়িত হওয়ার আগে আপনাকে জানতে হবে যেখানে "পা বৃদ্ধি পাচ্ছে।" সবশেষে, সেলুলাইট পরিপক্ক মহিলাগুলির বিশেষাধিকার নেই, এটিও 16 বছর বয়সী মেয়েদেরও রয়েছে। ফ্যাট কোষগুলি পঞ্চাশ গুণের মধ্যে ভলিউম বৃদ্ধি করতে পারে, তাই যখন আমরা বলি, নাটকীয়ভাবে ওজন বেছে নেয়, তখন তারা ফুসকুড়ি হয়, তবে এই বেশিরভাগ পাহাড়ী এবং বিষণ্নতা ত্বকে গঠিত হয়। কিন্তু অতিরিক্ত ওজন শুধুমাত্র একটি কারণ এক। এমনকি যদি আপনার এটি নিখুঁত, বেঁচে থাকা জীবনধারা, অনুপযুক্ত পুষ্টি, ধূমপান এবং আমাদের শরীরের মধ্যে তরল অ্যালকোহল বিলম্বিত থাকে - এই সমস্ত ঘৃণা সেলুলাইটের চেহারাগুলির দিকে পরিচালিত করে।
তিন তিমি
নিতম্বের স্থিতিস্থাপকতা অর্জনের একমাত্র সম্ভাবনা রয়েছে - দক্ষতার সাথে শারীরিক পরিশ্রম, বিভিন্ন ম্যাসেজ এবং wraps এবং একটি বিশেষ খাদ্য, যা খুব সহজ। ঐতিহ্যগতভাবে ক্ষতিকারক পণ্যগুলি বাদে - চর্বি, ধূমপান, মিষ্টি, সেইসাথে চিনি তার বিশুদ্ধ আকারে, আপনি নিরাপদে সবকিছু করতে পারেন। কিছু শাকসবজি, ফল এবং কেফিরের উপর "বসা", কারণ প্রোটিনগুলি পরিত্যাগ করা, আপনি কেবল কিলোগ্রাম না, তবে পেশী ভরও হারান। ডায়েট আপনার সাফল্যের পঞ্চাশ শতাংশ। ছোট অংশে একটি ভাল প্রায়শই, পাঁচ বা ছয় বার একটি ভাল।
মামলাটি কি মামলা!
যদি ফ্যাট পেশীকে কভার করে তবে খুব বেশি, এটি পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজনীয়। কিন্তু এটি শুধুমাত্র পৃথকভাবে নির্ধারণ করা যেতে পারে, সম্ভবত আপনার শরীরের অনেক পানি আছে, এবং চর্বিযুক্ত না।
অ্যারোবিক লোডগুলি দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং, রোলার স্কেটিং, নাচ - এইটি আপনাকে কেবলমাত্র নিতম্বগুলি তৈরি করতে সহায়তা করে না, বরং সেলুলাইটকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। সপ্তাহে অন্তত দুবার সপ্তাহে দুইবার 4২ মিনিট উৎসর্গ করা যায়।
একটি বিশেষ জিমন্যাসিক বল প্রেস, ফিরে এবং নিতম্ব কাজ করতে অন্য উপায়। সব পরে, পৃথকভাবে অন্যান্য পেশী ছাড়া পিছন কাজ করা, এটা জড়িত করা অসম্ভব নয়। মাহি, ফ্লেক্সিয়ন এবং পায়ে এক্সটেনশান, বলটিতে পড়ে বা এটির উপর নির্ভর করে, এই সহজ ব্যায়ামগুলির প্রভাবকে শক্তিশালী করবে।
এক ঘর
ফিটনেস ক্লাবে প্রতিদিন হাঁটতে বিজ্ঞান কথাসাহিত্যের ক্ষেত্র থেকে, কিন্তু বাড়িতে, আপনার মূল্যবান সময়ের বিশ মিনিট বরাদ্দ করা সম্ভব। এবং sigh না, সময়ের অভাব শুধু একটি অজুহাত এবং প্রাথমিক অলসতা। সুতরাং, আমরা ব্যায়াম একটি সহজ সেট অফার। সবাই অন্তত দশ বার পুনরাবৃত্তি, আদর্শভাবে - বিশ। অভিজ্ঞতার পর, আমি বলতে পারি যে প্রথমবারের মতো, পুরো শরীরটি অসুস্থ হবে, কিন্তু দৈনিক ওয়ার্কআউটের এক সপ্তাহ পরে আপনি তালটি প্রবেশ করবেন।
মেঝে উপর মিথ্যা, হাউজিং এর লিফ্ট সঞ্চালন। একই সময়ে বন্ধ করা আবশ্যক।
- ছোট সঙ্গে বসে (এক কিলোগ্রাম বেশ যথেষ্ট) dumbbells। যদি শারীরিক ফর্মটি আপনাকে এক পায়ে স্কুইন্ট করতে দেয়।
- আমরা জায়গায় আক্রমণ করি, আপনি আপনার হাতে dumbbells সঙ্গে করতে পারেন।
- আমরা সামান্য নিচু পা এবং সোজা ফিরে সঙ্গে dumbbells সঙ্গে এগিয়ে tilts সঞ্চালন। পেশাদার বলে, এটি তথাকথিত রডেড ট্র্যাকশন।
- উপরে তুলে ধরা. হ্যাঁ, হ্যাঁ, "পতিত-হেদাইড" একটি খুব কার্যকর ব্যায়াম। প্রায় অর্ধেক মিটার হাত, এবং মেঝে মধ্যে হাঁটু বিশ্রাম।
- শৈশব প্রত্যাহার এবং দড়ি মাধ্যমে লাফ। মিনিট দশ পনের বেশ যথেষ্ট।
বৃত্ত মডেলিং
"Forewarned forearmed হয়"। এই পণ্য বিবৃতি মহিলা সমস্যা প্রযোজ্য - সেলুলাইট। এর "কমলা ক্রাস্ট" সম্পর্কে সবচেয়ে ঘন ঘন প্রশ্নগুলির উত্তর দিন:
এটা কি সত্য যে পুরুষদের কোন সেলুলাইট নেই এবং এটি শুধুমাত্র একটি মহিলা সমস্যা?
হায়! এটি হ'ল মানবতার দৃঢ় অর্ধেকটি উপসাগরীয় চর্বি স্তরটির আরেকটি গঠন, যা সবই। কিন্তু নারী সেলুলাইটের মধ্যে প্রতি সেকেন্ডে আছে। এই প্রকৃতির মধ্যে দোষারোপ করা দরকার যা নিতম্বের, পোঁদ এবং পেটে একা করে তোলে, তারপরে গর্ভাবস্থায় আপনার যা কিছু প্রয়োজন তা প্রদান করে।
কিছুই সত্যিই এই সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়?
সবকিছু তাই নাটকীয় না। আপনি শুধু বিভিন্ন সেলুলাইট পর্যায়ে আছে। প্রথমটি যখন আপনি বাইরের দিকে, আপনি ত্বকে কিছুও লক্ষ্য করবেন না, সম্ভবত কিছু এবং আপনি দৃঢ়ভাবে হিপের উপর চর্বিযুক্ত ভাঁজটিকে সঙ্কুচিত করেন। দ্বিতীয় - দৃশ্যত "কমলা পিল" ইতিমধ্যে সুস্পষ্ট। তৃতীয় একটি cheeky ত্বক, flabby হয়। এবং চতুর্থটি একটি রোগ হিসাবে বিবেচিত হয়, অঙ্গরাগ ওষুধের চিকিত্সার জন্য, এটি বিরোধী-সেলুলাইট ক্রিমের মতো যথেষ্ট নয়, mesotherapy প্রয়োজন।
প্রথম তিনটি পর্যায়ে কি সাহায্য করতে পারে?
খুব ভাল স্যালন চিকিত্সা: বিভিন্ন wraps, মাস্ক, ম্যাসেজ। এবং এই বাড়িতে যত্ন সঙ্গে মিলিত হয়। পরেরটি ভিত্তি, ভিত্তি, এটি ছাড়া মসৃণ এবং সুশৃঙ্খল চামড়া অসম্ভব। আপনি যদি প্রতিদিন একটি বিশেষ ক্রিম দিয়ে ম্যাসেজ করেন, তবে সালোগনের ব্যয়গুলি ছোট হয়ে যাবে এবং চামড়াটি মসৃণ হয়ে যাবে।
একটু ফোকাস
এমনকি আপনার নিতম্বগুলি আদর্শ থেকে অনেক দূরে থাকলেও আপনি সর্বদা ত্রুটিগুলি ছদ্মবেশ করতে পারেন ... সঠিকভাবে নির্বাচিত কাপড়। আপনি - মহৎ ফর্ম মালিক? তারপর একটি উচ্চ কোমর সঙ্গে ক্লাসিক প্যান্ট নিখুঁত বিকল্প। তারা সিলুয়েট টান, তাদের পা কঠিন করে এবং নিতম্বের ভলিউম হ্রাস করে। একটি বড় অঙ্কন সঙ্গে লশ Skirts থেকে, একটি সোজা, শান্ত ছায়া, হাঁটু দৈর্ঘ্য বা নিম্ন নির্বাচন, প্রত্যাখ্যান করা ভাল। অসহায় জিন্স বা leggings toshanting, বিপরীত, দৃশ্যত চিত্র বৃদ্ধি। পরেন না এবং প্যান্ট scrambled না, এটা আপনার ঘোড়া নয়।
খুব পাতলা মেয়েরা, আমরা হালকা প্রবাহিত কাপড় থেকে প্রশস্ত প্যান্ট এবং লশ skirts সুপারিশ, তারা একটি অনুপস্থিত ভলিউম তৈরি করবে। এবং প্রসারিত থেকে জিনিস পরেন না।