প্রায় 16 বছর বয়সে আমি জিমে এলাম । জটিল সঙ্গে পাতলা কিশোর একটি বড় গুরুতর মানুষের মধ্যে চালু করতে চেয়েছিলেন। সি তারপর খেলা আমার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এখন ফিটনেস ক্লাবটি এত বেশি নয়, আমার বাড়িতে একটি জিম আছে। আমি বলতে পারি না যে আমি ফিটনেস চালাচ্ছি, কিন্তু নীরবতাও ,ও আমাকে টেনে আনব না। আমি একটি রুটিন কাজ হিসাবে অনুভূত। যাইহোক, যদি এটি ক্রীড়া একটি বড় বিরতি সক্রিয় আউট, এটা স্পষ্টভাবে ইতিমধ্যে চলমান হয়। সম্প্রতি, হালকা ওজন সুইচ। সপ্তাহে প্রায় পাঁচবার - বারের সাথে একটি অনুভূমিক বার, ভাল, এবং সপ্তাহে দুবার আমি হলে যাই, যেখানে আমি ইতিমধ্যে ভারী ওজনের সাথে জড়িত, উদাহরণস্বরূপ, একটি বারবেল সহ।
আমি পুরো পরিবার ক্রীড়া আছে। আমার স্ত্রী এবং আমরা অল্প সময়ের মধ্যে, একসাথে হল যেতে যাচ্ছি। যখন আমার বড় ছেলে টিমোফফি আসে, তখন আমরা অবশ্যই রকিং চেয়ারেও যাই, আমার কাছে একটি পেশাদার খেলাধুলা-শিফট, টেকওয়োডোতে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন রয়েছে। এখন তিনি সতেরো বছর বয়সী, তিনি দীর্ঘদিন একটি ভর লাভ করতে চেয়েছিলেন, এখন এটি তার লক্ষ্য দ্বারা বাস্তবায়িত হয়।
ইরিনা, ডেনিসের পত্নী, এবং তাদের পাঁচ বছরের ছেলে ড্যানিয়েল, যেমন বাবা, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করেন
ছবি: instagram.com।
খাদ্যের উপর বসতে না করার জন্য, আপনি আপনার সারা জীবন জুড়ে সঠিক পুষ্টি বজায় রাখতে হবে। আমি শুধু এই কাজ। আমি বলতে পারি না যে আমি ক্রমাগত নিজেকে সীমাবদ্ধ করে তুলি, প্রধান জিনিসটি খাদ্য পালন করা। সকালের নাস্তাের জন্য দুই বছর ধরে, আমার কাছে একটি হারকিউলিস porridge আছে, স্যান্ডউইচ, বিশেষত সসেজের সাথে নয়, পনির এবং কফি দিয়ে। দুপুরের খাবারে, আমি নিজেকে সব কিছু দিতে দিই: আমি কি চাই, তাহলে এটি। সারা দিন ধরে, আমরা বিভিন্ন ফল খাই এবং অগত্যা অনেক পানি পান করি, অন্তত দেড় লিটার। সন্ধ্যায়, একটি নিয়ম হিসাবে, কিছু সহজ খাওয়া। কুটির পনির সঙ্গে Kefir উদাহরণস্বরূপ। এই ডায়েট আসতে খুব সহজ হতে পারে - আমাদের শরীর দ্রুত সবকিছু ব্যবহার করা হয়। অতএব, দুই থেকে তিন মাস ধরে, এটি আপনার কোন মেনু সহ্য করবে। যাইহোক, সফরে, আমি সবসময় হারকিউলিস একটি প্যাক আছে। বাড়ির কাছ থেকে অনেক দূরে আকাঙ্ক্ষা খাবার খাওয়ার পরিবর্তে একটি স্বাস্থ্যকর porridge খাওয়া।
একবার তিনি "শুষ্ক" করার চেষ্টা করেছিলেন এবং কার্বোহাইড্রেট প্রত্যাখ্যান করেছিলেন। কিন্তু এটি একটি বিপর্যয় ছিল। আমি আমার নিজের খুব ভাল মানুষ, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট ছাড়া সম্পূর্ণ মন্দ হয়ে ওঠে। এই খাদ্যের পরিণতি হয়। এবং আমি বুঝতে পেরেছি যে ডায়েটটি অবশ্যই আমার জন্য নয়।
এবং 17 বছর বয়সী টিমোফে, দ্বিতীয় বিবাহ থেকে ডেনিসের পুত্র - পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং টেকওয়োন্ডোতে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন
ছবি: instagram.com।
একবার দূরবর্তী অতীতে আমি ধূমপান করেছি। একটি ভয়ানক অভ্যাস। কিছু কারণে আমরা স্বাভাবিক কি একটি বায়ুমন্ডলে বাস। সাম্প্রতিককালে সিগারেটের বিরুদ্ধে কিছু ধরণের আন্দোলন রয়েছে, এটি সত্যিই ধূমপান হয়ে যায়। আমি আশা করি অধিকাংশ লোক শীঘ্রই ধূমপান প্রত্যাখ্যান করবে, কারণ এটি একটি মহানগরীতে প্রতি দিন শ্বাস নিতে এবং কী খাওয়া যায় তার চেয়ে এটি এত অজ্ঞাত, প্লাস আপনি এখনও এই ঘৃণাগুলির সাথে নিজেদেরকে হত্যা করেন। সম্ভবত সিগারেটগুলিতে ইতিমধ্যে এবং স্বাভাবিক তামাকের মতো এবং নাইকোটিন অ্যাসিডের সাথে কাগজটি ছাপা হয়েছে। তাই আমি এটা পরিত্রাণ পেতে অত্যন্ত খুশি। কিছু সময়ে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার স্বাস্থ্যের সন্ধান করছি। যারা কোন ধরনের ভিজ্যুয়ালাইজেশনের অভাবের অভাব রয়েছে, যতদূর ভয়ানক, কল্পনা করুন যে ফ্রনটি পান করছে, ইঞ্জিনটি শীতল পদার্থ। এটা আমার মনে হয় যে শরীরের উপর এবং সিগারেট থেকে একই প্রভাব।
আমি আমার পেশার সাথে আমার ব্যক্তিকে চিকিত্সা করি, কারণ এটি আমার পেশার অংশ। আমি hyalurone moisturizing punctures চেষ্টা। এই স্বাভাবিক পদ্ধতি যা ভাল অবস্থায় মুখ সমর্থন করে। একই সময়ে, আমি জানি যে আপনি যদি কুসোটলজিস্টোলজিস্টগুলি মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে স্নায়বিক হতে ব্যবহার করেন, ঘুমাতে না পান, ঘুমাবেন না এবং একটি ভয়ানক জীবনধারা পরিচালনা করবেন না, তারপরে কোনও ভাল ফলাফল হবে না।
"খেলাধুলা খেলতে চান, আপনাকে এই জন্য ভিতরে পরিপক্ক হতে হবে।
ছবি: instagram.com।
Denis Klyaver থেকে টিপ
খেলাধুলা খেলতে চান, আপনি এই জন্য ভিতরে পরিপক্ক হতে হবে। একটি সুস্থ ব্যক্তি হতে চান, দীর্ঘ দীর্ঘ, সুন্দর চেহারা, অন্যান্য মানুষের মত শুধুমাত্র মানুষের গুণাবলী সঙ্গে নয়, বরং বাহ্যিকভাবে? যদি এটি এটি প্রেরণা দেয়, তবে আপনাকে হলের কাছে যেতে হবে। প্রথম দুই মাস, হয়তো এটি অস্বস্তিকর হবে, তবে আপনি অ্যাড্রেনালাইন থেকে বুজকে অনুভব করবেন। বর্ধিত রক্তচাপ একটি নির্দিষ্ট মানসিক স্বন দেয়, জীবন অন্যান্য পেইন্ট অর্জন করে। ভুলে যাওয়ার দরকার নেই যে আমাদের শহরে এতো সূর্য নেই, তাই সক্রিয় থাকার জন্য একটি নির্দিষ্ট উত্সাহ রয়েছে, আমরা কেবল প্রয়োজনীয়। এবং এই অর্থে জিম একটি আশ্চর্যজনক জিনিস।