শীঘ্রই গ্রীষ্ম আসবে, এবং এটি অবশ্যই কিছু হালকা এবং রিফ্রেশ করতে চান। একটি চমৎকার সমাধান smoothies হবে - আমাদের সময়ে খুব জনপ্রিয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি অসাধারণ দরকারী পানীয়, কারণ ফল এবং সবজি থেকে ভিটামিন এবং ফাইবার সংরক্ষণ করা হয়। তারা প্রায়ই তৈরি করা হয় - এবং এমনকি প্রিয় সমন্বয় রেসিপি শেয়ার করুন।
টিনা কান্ডেলাকি
সম্প্রতি, বিখ্যাত টিভি উপস্থাপক এবং একজন সাংবাদিক টিনা কান্ডেলাকি তাদের স্বাস্থ্য, প্রশিক্ষণ এবং যথাযথ পুষ্টির জন্য অনেক মনোযোগ দিতে শুরু করেন। তার জন্য, একটি চমৎকার ব্রেকফাস্ট বিকল্পটি একটি মসৃণতা, যার রেসিপি তিনি "Instagram" -এর গ্রাহকদের সাথে ভাগ করেছেন। এই পানীয় প্রস্তুত করার জন্য আপনাকে প্রয়োজন হবে:
- নারকেল দুধ (200 মিলি);
- চিয়া বীজ (২ এইচপি);
- ব্লুবেরি (8 পিসি);
- গ্রানোলা (3 টেবিল);
- আম্বো কিউব (80 গ্রাম);
- তাজা পুদিনা.
আইরিনা বেলাকোভা
থিয়েটার এবং সিনেমা ইরিনা বেজরুকোভের অভিনেত্রী স্বীকার করেছেন যে তিনি বিভিন্ন সবজি এবং ফল ককটেল, পুডিংস এবং ব্রেকফাস্টের জন্য মসৃণতা তৈরি করতে ভালবাসেন। তিনি সম্প্রতি তার প্রিয় smoothie জন্য একটি খুব সহজ রেসিপি ভক্ত সঙ্গে ভাগ। অভিনেত্রী নিজেই বলেছেন, এটি খুব সন্তোষজনক এবং সুস্বাদু পরিণত হয়। সুতরাং, প্রিয় পানীয় তারার মধ্যে রয়েছে:
- চিয়া বীজ;
- কলা;
- স্ট্রবেরি (ব্লুবেরি বা রাস্পবেরী দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে);
- বাদাম দুধ;
- কোকো।
Marika (মারিয়া Kravtsova)
বিখ্যাত টিভি উপস্থাপক, ডিজাইনার, প্রাক্তন শীর্ষ মডেল, এবং এখন এবং রানিনার ব্লগার মারিক তার পৃষ্ঠায় "Instagram" তে সঠিক পুষ্টি পাওয়ার জন্য রেসিপি দ্বারা বিভক্ত। তারা প্রস্তুত এবং অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক সহজ। প্রিয় তারকা পানীয়গুলির মধ্যে একটি হল ব্রোকোলি থেকে একটি মসৃণ, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যা এই সময়ে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, তার প্রস্তুতির জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:
- স্পিনিচ মুষ্টিযোদ্ধা;
- ব্রোকোলি কিছুটা ফুলে উঠল;
- সেলিব্রিটি wand (fibers ছাড়া);
- lyme রস;
- 1 কলা;
- বাদাম দুধ একটি গ্লাস;
- কিছু পানি (সামঞ্জস্যের জন্য);
- 1-2 আদা (সূক্ষ্মভাবে grated)।