শৈশব থেকে, মায়ের আমাদের বলে: ব্রেকফাস্ট জন্য Porridge খাওয়া - পুরো দিনের জন্য শক্তির চার্জ পান। আপনি যদি সকালবেলায় বুকে হিট পোরিজ খান তবে আপনি শরীরটিকে প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিনের সাথে ব্যয় করবেন, যা আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। Buckwheat ভাল quenching ক্ষুধা এবং recycle আবার শীঘ্রই চায় না। এটি দরকারী এবং oatmeal - এটি শরীর থেকে slags এবং বিষাক্ত লাগে, এবং কোলেস্টেরল মাত্রা হ্রাস, যা চর্বি মধ্যে জমা হয়। সঠিক খাবার দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
এবং এখন আমরা চালু ফল : সবাই জানে যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং দরকারী ট্রেস উপাদান রয়েছে। কি ফল আমাদের ওজন হারাতে সাহায্য করে? এখানে একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা: Goji Berries ক্ষুধার্ত একটি ধারনা সঙ্গে মোকাবিলা করবে, আঙ্গুর রক্তচাপ স্তরের একটি হ্রাস অবদান রাখে, আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে সম্পৃক্ত হয়, এবং গ্রেনেডে অনেক ফোলিক এসিড এবং ফাইবার । দরকারী berries পরেন, একটি সুস্বাদু ডেজার্ট এবং পাতলা ভোগ। শুধু তাজা রস সঙ্গে ফল প্রতিস্থাপন করবেন না। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন: যারা নিয়মিত নিয়মিত পান করে তারা এমন পানীয়ের অপব্যবহার করে না এমন ব্যক্তিদের চেয়ে বিশ শতাংশের জন্য ডায়াবেটিস উপার্জন করার সুযোগ পায়। আরেকটি বিয়োগ তাজা: এটি শরীরের ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধি, এবং আমরা একটি ধারালো চিত্র প্রয়োজন।
আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ
ছবি: pixabay.com/ru।
আপনার ডায়েট চালু করুন এবং দুগ্ধজাত পণ্য, শুধুমাত্র অ ফ্যাট চর্বি । আপনি যদি মাঝারি চর্বি দিয়ে একটি পণ্য চয়ন করেন তবে শরীরটি তার ক্যালসিয়াম রেট পাবে এবং অন্ত্রগুলি কোনও সমস্যা ছাড়াই কাজ করবে। দই কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ। আপনি ফল বা ঋতু সালাদ দিয়ে এটি মিশ্রিত করতে পারেন।
আর যদি তুমি মাংস খেতে চাও? অনুমোদিত, কিন্তু এক অবস্থার অধীনে: আপনি খেতে পারেন মাংস এবং মাছের অ-চর্বি জাতের , যেমন: খরগোশ, পাতলা গরুর মাংস, হোয়াইট চিকেন এবং তুরস্ক মাংস.
আরেকটি দরকারী পরামর্শ: সবুজ এবং সবজি বেশী খাওয়া - সেলিব্রিটি এবং আদা বিপাকের গতি বাড়িয়ে দেবে, ব্রোকোলি মিষ্টির জন্য ক্ষুধা ফেলে দেবে, এবং আপনি কেবল সমুদ্রের বাঁধাকপি খেতে পারবেন না, তবে মোড়ানো-প্রক্রিয়া ওজন কমানোর পদ্ধতিতেও ব্যবহার করতে পারবেন না।
সেলিব্রিটি, buckwheat এবং সবুজ শাকসবজি - অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বিরুদ্ধে যুদ্ধে নিখুঁত সহায়ক
ছবি: pixabay.com/ru।
আচ্ছা, অবশ্যই, আরো পানীয়: প্রতিদিন 2.5 লিটার - এবং আপনার কোমর উপর কিলোগ্রাম অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং পেট অমীমাংসিতভাবে সমতল হবে। এটি ওজন কমানোর এবং সবুজ চা জন্য দরকারী: এটি একটি নরম diuretic কর্মের কারণে slags এবং অত্যধিক তরল শরীর থেকে বাড়ে। মনে রাখবেন: 70 ডিগ্রির তাপমাত্রায় সবুজ চা দরকার, যেমন উষ্ণ পানি দরকারী বৈশিষ্ট্যকে হত্যা করে।
এই সব পণ্য কম ক্যালোরি এবং দরকারী। তাদের চোখ, আপনি শুধুমাত্র একটি সুস্বাদু থালা সঙ্গে সন্তুষ্ট হবে না, কিন্তু খাদ্য সংরক্ষণ করুন।
বন ক্ষুধা!