থ্রেশহোল্ড গ্রীষ্মে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে প্রশিক্ষণ স্থগিত করা যেতে পারে। অবশ্যই, প্রত্যেকেরই বিভিন্ন কারণে ক্লাসিক ফিটনেসের জন্য উপযুক্ত নয়, প্রায়শই এটি একচেটিয়া ব্যায়াম সম্পাদন করতে বিরক্তিকর হয়ে ওঠে এবং ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, আমরা ক্রমবর্ধমান একটি কারণ খুঁজছি, কিন্তু আরো কিছু আকর্ষণীয় কিছু করার জন্য। আপনি নিজেকে শিখেছেন, আমরা আপনাকে বিরক্তিকর সিমুলেটর - জুম্বা-ফিটনেসের বিকল্পের জন্য প্রস্তুত।
এটা কি?
জুম্বা ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্যের নোট সহ ক্লাসিক অ্যারোবিক্সকে একত্রিত করে। ভয় পাবেন না, যদি আপনি নাচ না করেন তবে আন্দোলনগুলি এত জটিল নয়, যে কোন ক্ষেত্রে আপনি এই দিকটি মাস্টার করতে পারেন। কয়েকটি ধরণের স্তন্যপান আছে - হলের মধ্যে ক্লাস থেকে পুলে ইনকামাকা ব্যায়ামগুলিতে, সবাই একটি লিন্ট-আত্মা খুঁজে পাবে।
নাচ ফিটনেসের সাথে ওজন কমানোর কত সময় লাগবে?
জুম্বা বিদ্যুৎ প্রশিক্ষণের জন্য সরবরাহ করে না, প্রায় এক ঘণ্টা দৈর্ঘ্য আপনার কাছ থেকে অতিরিক্ত বিশ্রামের প্রয়োজন হবে না এবং তাই আপনি কোচটির পিছনে আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করার জন্য প্রায় এক ঘন্টার সংশোধন পরিশোধ করতে পারবেন। গড়ে, আপনি প্রতি মাসে 350 কিলোমিটার পুড়িয়ে ফেলবেন। প্রায় এক মাসের সক্রিয় ওয়ার্কআউটের পরে, আপনি ওজনে একটি কিলোগ্রামের প্রায় হারাবেন, এবং যদি আপনি কোনও ডায়েট মেনে চলেন তবে স্কেলগুলির চিত্রটি দেখাতে পারে এবং -2 কেজি।
কার্যকর ওজন হ্রাস ছাড়াও, আপনি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি "পাম্প" করতে পারেন, কারণ আপনার পালসটি উচ্চতর চিহ্নে থাকবে, যা পুরো শরীরের ধৈর্য বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
আপনি মাসের জন্য অন্তত একটি কিলোগ্রাম হারান
ছবি: www.unsplash.com।
আর আমি জানি না কিভাবে নাচতে হবে?
মনে রাখবেন যে জুম্বা প্রাথমিকভাবে ফিটনেস, এবং একটি সম্পূর্ণ নাচের দিক নয়, তাই আপনাকে নাচের প্রস্তুতি দরকার না। আপনি একটি নতুন আন্দোলন "দখল" করতে মাত্র কয়েক মিনিটের প্রয়োজন হবে। প্লাস সবকিছু, প্রশিক্ষক প্রতিটি পাঠে নতুন কিছু আনতে পারেন, তাই আপনি বিরক্তিকর হবে না।
কে ক্লাসে যোগ দিতে পারে না?
সতর্কতা সহকারে এই দিকটি বেছে নেওয়ার জন্য প্রথমটি - গর্ভবতী মহিলাদের। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই ক্লাস পরিদর্শন সম্ভব, এ ছাড়া, প্রশিক্ষককে জানা উচিত যে আপনি অবস্থানে আছেন, এটি আপনাকে আপনার ক্ষেত্রে লোডটি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে। দ্বিতীয় গ্রুপে জোড় এবং মেরুদণ্ডের সমস্যা নিয়ে মানুষ রয়েছে। আপনি আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে কোচকেও সতর্ক করতে হবে, কারণ জুম্বেতে কিছু আন্দোলন খুব তীক্ষ্ণ, যা হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে আপনার সমস্যার ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং তৃতীয় গোষ্ঠীটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের সাথে মানুষের অন্তর্ভুক্ত করে - একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পেতে ভুলবেন না।