রাশিয়ানদের মৃত্যুর তালিকায় চ্যাম্পিয়নশিপের পাম্প দৃঢ়ভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগ (সিভিডিডি) রাখা, যার মধ্যে ইথারোস্লেরোসিসের মস্তিষ্কের স্ট্রোকের সৃষ্টি হয়। অর্থাৎ, এই রোগটি, যা জাহাজের দেয়ালগুলি কম্প্যাক্ট করা হয় এবং প্লেকগুলি তাদের মধ্যে উপস্থিত হয়।
ডাক্তাররা 4 টি প্রধান ঝুঁকির কারণ হাইলাইট এথেরোস্লেরোসিস। এটি লিপিড (ফ্যাট) এক্সচেঞ্জ, বা হাইপারকোলেস্টেরোলিমিয়া লঙ্ঘন (অন্য কথায়, রক্তে কলেস্টেরলের বৃদ্ধি স্তর); ধমণীগত উচ্চরক্তচাপ; ধূমপান এবং কার্বোহাইড্রেট এক্সচেঞ্জ লঙ্ঘন।
লিপিড বিপাকের লঙ্ঘন রাশিয়াতে প্রায়শই পাওয়া যায়, যা আমাদের পুষ্টির কারণে। এশিয়ার দেশগুলিতে, যেখানে মানুষ উদ্ভিদ এবং সামুদ্রিক খাদ্যের উপর রাখা হয়, যেমন প্যাথোলজি প্রায় অজানা। একাডেমিক রমনা রাফায়েল ওগানোভা মতে, হাইপারকোলেস্টেরোলিমিয়ায় প্রজাপতি মৃত্যুর পরিপ্রেক্ষিতে ২3%, এবং সুস্থ জীবনযাত্রার বছরগুলিতে - 1২%।
প্রায়শই, লিপিড বিপাকের লঙ্ঘন শিশুদের মধ্যে এমনকি সনাক্ত করা হয়। সুতরাং, এক গবেষণায়, বিশ্লেষণের মাধ্যমে 1২77 রাশিয়ানরা 5-34 বছর বয়সী 5-34 বছর বয়সে মারা গিয়েছিল। এমনকি সবচেয়ে কম বয়সী বয়সে, 87% এর মধ্যে 87% ক্ষেত্রে 5-14 বছর বয়সী চর্বিযুক্ত দাগ পাওয়া যায়। সুতরাং, ডাক্তাররা বলছেন, এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধটি তরুণ নখ থেকে বহন করা উচিত।
বিশ্বের উন্নত দেশে ২0 বছরেরও বেশি সময় ধরে, জাতীয় কর্মসূচি এথেরোস্ক্লেরোসিসকে কমিয়ে আনা হয়। আমরা যদি আন্তর্জাতিক সুপারিশগুলি অনুসরণ করি, তবে রাশিয়ার 60% জনসংখ্যার 60% কমপক্ষে ডায়েটরি এবং উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রাগুলির মাদকদ্রব্যের চিকিৎসায় 15-20% প্রয়োজন। কিন্তু রোগীদের কার্যত এটি সম্পর্কে কিছু জানেন না। বহু বছর ধরে, এথেরোস্ক্লেরোসিস অ্যাসিম্পটোমেটিক আয় করে এবং প্রায়শই খুব গুরুতর পর্যায়ে আবিষ্কৃত হয়। অতএব, মৃত্যু, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং স্ট্রোক প্রায়ই মেডিকেল কেয়ার পাওয়া যায় না যখন হঠাৎ বিকাশ।
রাষ্ট্রের প্রধান কাজ, ডাক্তারদের বিবেচনা করুন - কেবলমাত্র এই রোগটি তৈরি করা রোগের সাথে কেবলমাত্র নয়, তবে ঝুঁকি গোষ্ঠীতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অর্থাৎ, উচ্চতর (140/80 এরও বেশি) চাপের সাথে, 5 মিমোল / এলের উপরে কোলেস্টেরল মাত্রা, কোমরের ভলিউম পুরুষদের মধ্যে 102 সেন্টিমিটার এবং মহিলাদের মধ্যে 88 সেমি। উপরন্তু, ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে রাশিয়ায় স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের জনসংখ্যার মোট যাচাই করা প্রয়োজন - এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশে একটি উল্লেখযোগ্য অবদান রাখেন।
কিন্তু ডাক্তাররা স্বীকার করে যে ঝুঁকি গোষ্ঠী থেকে সকল মানুষকে ওষুধের ওষুধের মধ্যে থাকা উচিত নয় - উঁচু কোলেস্টেরলের ওষুধের চিকিত্সা সর্বদা ফলাফল নিয়ে আসে। সমস্যাটি হ'ল ঔষধটি এখনও সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে পারে না, যাকে অবশ্যই অগত্যা চিকিত্সা করা দরকার, এবং কে নয়। কিন্তু ডাক্তাররা আত্মবিশ্বাসী যে অনেকেই খাদ্যের ডায়েট এবং সুস্থ জীবনযাত্রার স্বাভাবিক সংশোধনের জন্য উপযুক্ত, যার মধ্যে ধূমপান, ক্রীড়া এবং বহিরঙ্গন ক্রীড়া রয়েছে।
মাছ বৃহস্পতিবার
সুতরাং, ঝুঁকি গ্রুপ থেকে মানুষ একটি খাদ্য সঙ্গে মেনে চলতে হবে। অন্তত 5 টি বিভিন্ন তাজা সবজি এবং ফল প্রতিদিন খান। এক অংশ - 1 অ্যাপল, কমলা, পশুর বা কলা; তরমুজ বা আনারস 1 এর বড় টুকরা, 2 কিউই বা 2 টি প্লাম, তাজাভাবে প্রস্তুত লেটুস বা টিনজাত ফলের 2-3 টেবিল চামচ; শুকনো ফল 1 টেবিল চামচ; তাজা হিমায়িত সবজি বা ফল থেকে রান্না করা 2 টেবিল চামচ। এছাড়াও শস্য, legumes, berries খাওয়া। চিনি প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি ব্যবহার করেন না। মাছ - প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ২ টি সার্ভিং, অগ্রাধিকারটি উত্তর সমুদ্রের (ম্যাকেরেল, সার্ডাইনস, টুনা, সালমন, ম্যাকেরেল, হেরিং, হালিবুত, ইত্যাদি) দিয়েছে। এটি প্রতিষ্ঠা করা হয়েছে যে, সপ্তাহে 2-4 বার মাছ ধরার সময় করোনারি হৃদরোগের বিকাশের সম্ভাবনা 25-30% হ্রাস পায়।
দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বিশেষ করে শোক না, সরানো দুধ, কম-চর্বিযুক্ত দই, কম চর্বিযুক্ত পনির নির্বাচন করুন। চামড়া মাংস ছাড়া হাঁস রাখুন। তৈলাক্ত মাংস, বেতন, মাখন, খামির ক্রিম, তৈলাক্ত পনির, সসেজ, সসেজ, অফল, মাছ ক্যাভিয়ার, চিংড়ি, স্কুইড, যদি সম্ভব হয় তবে প্রত্যাখ্যান করা উচিত। পশু চর্বি উদ্ভাসিত (সূর্যমুখী, ভুট্টা, তুলা, লিনেন তেল - প্রতিদিন যথেষ্ট 2-3 চা চামচ) বা মাছ (ওমেগা -3)। প্রতি সপ্তাহে 3 টিরও বেশি ডিম খাওয়া নেই (বিশেষত ইয়োলস ছাড়া), এবং মধ্যাহ্নভোজ এবং ডিনার কখনও কখনও রেড শুষ্ক ওয়াইনের মাঝারি পরিমাণে পান করে - 100-250 মিলি (মহিলাদের জন্য - তৃতীয় কম)। অনেক eskulapes পণ্য সমৃদ্ধ পণ্য বিরুদ্ধে কিছুই আছে। ফ্লোরাল স্টেরোলগুলি "হ্রাস কোলেস্টেরল" হিসাবে বিজ্ঞাপন দেয়।
আপনার জীবনে স্পোর্টস (গড় তীব্রতা) সপ্তাহে অন্তত অর্ধ ঘন্টা বা 45-50 মিনিট সপ্তাহে তিনবার হওয়া উচিত। আদর্শ ক্রীড়া - হাঁটা, সাঁতার, স্কিইং, জগিং, সাইক্লিং। স্ট্রোক চলছে রোগীদের মধ্যে, এই ধরনের লোডের অর্ধ ঘন্টা 37% দ্বারা পুনরায় স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে; স্বাস্থ্যকর - স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি 23%।
এটা ধূমপান, এমনকি passively সম্ভব নয়। দুই বছরের জন্য ধূমপানের অবসান 36% এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন দ্বারা 32% দ্বারা করোনারি মৃত্যুর ঝুঁকিতে হ্রাস পায়।
স্বাস্থ্য ডায়েরি
রোগীদের এখনও নির্ধারিত ট্যাবলেট (স্ট্যাটিন), ডাক্তাররা আরেকটি সমস্যা দেখেন: তাদের মধ্যে খুব কমই ডাক্তারদের সুপারিশ পূরণ করে। লোকেরা প্রায়ই ওষুধের কৌশলগুলি মিস করে, স্বাধীনভাবে ডোজ হ্রাস করে, অবশ্যই, অবশ্যই, চিকিত্সা প্রতিফলিত হয়। প্রায়শই, যেমন দায়িত্বহীনতা রোগী এবং ধূমপান রোগীদের মধ্যে পালন করা হয়। এক চিকিত্সার একটি ডায়েরি রক্ষণাবেক্ষণ সাহায্য করবে, এবং শুধুমাত্র ভয়ঙ্কর অন্যান্য প্রভাবিত করতে পারে, কার্ডিওলজিস্টদের চিনতে পারে।
কিন্তু প্রায়ই ডাক্তার নিজেকে screwed। সুতরাং, ঝুঁকি গ্রুপের রোগী, ইকপোল্যাপকে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সুপারিশ করা উচিত, একটি খাদ্য, শারীরিক পরিশ্রম বরাদ্দ করা উচিত। এই সব outpatient মানচিত্র প্রতিফলিত করা উচিত। যাইহোক, Oganova এর একাডেমিকের শিক্ষার গবেষণায় দেখানো হয়েছে: ধূমপান প্রত্যাখ্যানের সুপারিশের সাথে রেকর্ডিংগুলি কেবলমাত্র 2.6% মামলা, যা বহিরাগত কার্ডগুলির তুলনায় 6 গুণ কম, যা রোগীর ধোঁয়া দেয়। স্পোর্টস খেলতে সুপারিশগুলির সাথে এন্ট্রিগুলি কেবলমাত্র 31% ক্ষেত্রে পাওয়া যায়, যা প্রায়শই আউটপেশেন্ট কার্ডগুলির তুলনায় প্রায় এক তৃতীয়াংশ কম, যেখানে এটি নির্দেশ করা হয় যে রোগীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি অপর্যাপ্ত। অবশেষে, রোগীর খাদ্যের সুপারিশকৃত রেকর্ডটি, 70% আউটপেশেন্ট কার্ডে আবিষ্কৃত হয়।