খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি এবং পুষ্টিরিক রায়ান স্টিভেনসনের বিশেষজ্ঞটি নির্দেশিকা সুপারিশগুলি তৈরি করেছে যা হজমের স্বাভাবিকীকরণের কারণে পেটে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করবে।
বিশেষ করে, ডাক্তার একটি বুরগলার সালাদ (প্রায় 100 গ্রাম) দৈনিক খরচ সুপারিশ করে। তাজা বাঁধাকপিটি ফাইবারের মধ্যে সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের পরিচ্ছন্নতা অবদান রাখে এবং bloating নির্মূল করে।
Cabbage অন্ত্রের cleansing এবং bloating নির্মূল করা হবে
ছবি: pixabay.com/ru।
আচ্ছা, যদি সবজি তেল এবং অ্যাপল ভিনেগারের মিশ্রণটি সালাদকে রিফিল করার জন্য ব্যবহার করা হবে, যা পাচক পদ্ধতিতেও একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। ডাক্তারের পরামর্শের পর, অ্যাপল ভিনেগার মাতাল হতে পারে, এক গ্লাসে এক টেবিল চামচ সংগ্রহ করে।
তেল সাদৃশ্য অবদান করতে পারেন। এর জন্য, মধ্য-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দোকানে কিনতে পারেন) এর সাথে পণ্যটি একটি টেবিল চামচতে খালি পেট নিতে হবে। যেমন একটি তেল থেকে, পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব, বিপরীতভাবে, এটি বিপাক ত্বরান্বিত। একই প্রভাবটি হলুদ আছে, যা সমস্ত unsweetened ডিশে যোগ করা যেতে পারে।
কিন্তু কফি অপব্যবহারের জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়
ছবি: pixabay.com/ru।
যারা পেটের ভলিউম হ্রাস করতে চায় তারা কফি দিয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এই পানীয়, রান মাতাল, কর্টিসোল স্ট্রেস হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধি, যা, পরিবর্তে, চর্বি আমানত বার্ন সঙ্গে হস্তক্ষেপ।