প্রায়শই আমরা সরল পরিচিতি দেখি, "এহ, সম্ভবত একটি ভাল বিপাক।" হয়তো এটা এবং তাই, কিন্তু এটি ছড়িয়ে না থাকলে আমাদের বিপাকও কোনও খারাপ হতে পারে না।
প্রথম জিনিস যা সবচেয়ে বেশি চিন্তা করে, বিপাকের ত্বরণ সম্পর্কে শুনে - খেলাধুলা। এবং এই নীতি সঠিকভাবে হয়। কিন্তু আপনি মন সঙ্গে ক্রীড়া খেলতে হবে। একটি ঘন্টা থেকে দৈর্ঘ্য পূর্ণাঙ্গ workouts দৈর্ঘ্য এবং সপ্তাহে প্রায় 2-3 বার ব্যবস্থা না করার প্রয়োজন। হলটিতে দৈনিক ঘামগুলি ফলাফলগুলি উন্নত করবে না, বরং বরং তাদের আরও খারাপ করবে।
সত্য যে প্রশিক্ষণ সবসময় আমাদের শরীরের জন্য চাপ। যদি এই চাপটি শুধুমাত্র সময়ে সময়ে ঘটে তবে এটি সক্রিয় ক্যালোরি জ্বলন্ত একটি অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করে। কিন্তু যারা নারীর জিমে নিজেদের পরেন তারা কর্টিসোলের উৎপাদন দ্বারা সক্রিয় হয়, যা চর্বি আমানত থেকে মুক্ত করে হস্তক্ষেপ করে। যাইহোক, কর্টিসোলকে নিরপেক্ষ এবং পাচন উন্নত করার জন্য স্পিনচ, টমেটো, বাদাম এবং স্ট্রবেরিগুলিকে সাহায্য করবে।
চর্বি পরিত্রাণ পেতে ছাড়াও, এটি খুব বেশি আর্দ্রতা পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজনীয়। এর জন্য, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি আরো পান করা দরকার, কারণ পানির অভাবের কারণে শরীরটি তার মধ্যে পড়ে থাকা সমস্ত তরল সংরক্ষণ করতে শুরু করে। অতএব, 2 লিটার দৈনিক সর্বনিম্ন।