আমাদের শরীরের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র এবং অঙ্গ এবং তাদের মধ্যে সংযোগের অনেক অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কমপ্লেক্স রয়েছে। তাদের সংখ্যাটি একটি ইমিউন সিস্টেম রয়েছে যা শরীরকে বহিরাগত এবং অভ্যন্তরীণ সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে: এটি leukocytes বিতরণ করে, যা ব্যাকটেরিয়া এবং আপনার শরীরের মধ্যে পতিত হয়, বিশেষ করে ঠান্ডা এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সময়। ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানি এবং এটির চারপাশে অশিক্ষিত ব্যক্তিদের দ্বারা চালু করা অনেক পৌরাণিক ঘটনা রয়েছে। আমি বিদেশি বৈজ্ঞানিক উত্স যোগাযোগ, প্রশ্ন সাজানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
আপনি যতটা ঘুমাতে পারেন
প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ঘুমের সর্বোত্তম সময়কাল একটি দিন 7-9 ঘন্টা। Sytokines হিসাবে পরিচিত প্রদাহজনক অণুগুলির সংখ্যা বৃদ্ধির কারণে ঘুমের বঞ্চনাটি নিউরোইনডোক্রিন এবং অনাক্রম্য ফাংশনগুলিকে প্রভাবিত করে, পাশাপাশি কোর্টিসোল এবং নোরেপাইনফ্রাইনের মতো স্ট্রেস হরমোন। প্রধান ঘুমের পাশাপাশি, ডাক্তাররা একটি সংক্ষিপ্ত দিনকালের ঘুমের পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দেন: ২015 সালে 11 টি স্বাস্থ্যকর অল্পবয়সী যুবক যারা প্রতিদিন মাত্র দুই ঘন্টা ঘুমাতে হয়েছিল, সেদিনের ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাকের জার্নাল এতে উপস্থিত ছিলেন। রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা উভয় গ্রুপে সাইটিকোইন এবং নোরেপাইনফ্রাইনের উচ্চ স্তরের বেশি বিষয়বস্তু দেখায়। পরের দিন, একদলকে দুই অর্ধ ঘন্টা দৈনিক ঘুম দেওয়া হয়েছিল, যখন কন্ট্রোল গ্রুপটিকে একটি নিপীড়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়নি। রক্ত ও মুরগির নমুনা, যারা ধার করেছিল তাদের মুরগির নমুনা দেখিয়েছিল যে তাদের সাইটিকোইন এবং নোরেপাইনফ্রাইনের তাদের মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে যায়, যেন তারা কখনো ঘুমায় না।
আপনি একটি দিন নিতে সুযোগ আছে যখন ঘুম অবহেলা করবেন না
ছবি: USSPLASH.COM।
Multivitamins গ্রহণ অনাক্রম্যতা শক্তিশালী
২018 সালের মে মাসে, আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি জার্নাল ২01২-2017 এর একটি পর্যালোচনা পর্যালোচনা প্রকাশ করেছে, যা নিশ্চিত করেছে যে জটিল ভিটামিনের অভ্যর্থনাটি নিরর্থক। জনপ্রিয় মাল্টিভিটামিনগুলির মধ্যে অনেকে, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম additives, মানুষের স্বাস্থ্যের মধ্যে উন্নতি প্রদর্শন না এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, বা প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে না। "আমাদের রিভিউ দেখিয়েছে যে আপনি যদি মাল্টিভিটামিন, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন সি ব্যবহার করতে চান তবে আপনি স্বাস্থ্যকে ক্ষতি করতে চান না, তবে ডেভিড জেনকিনস, ডেভিড জেনকিনস, গবেষণার নেতৃত্ব লেখক বলেন, ব্যবসা অভ্যন্তরীণ সঙ্গে। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে ফোলিক এসিড এবং গ্রুপ ভিটামিন বি ফোলিক এসিডের সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে। মনে রাখবেন যে কোনও additives গ্রহণ করার আগে, আপনাকে অবশ্যই একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং অন্ধভাবে নেটওয়ার্ক থেকে পরামর্শকে বিশ্বাস করতে হবে না।
অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণের সাথে এটি overdo করা অসম্ভব
হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল এডিশন লিখেছেন যে হাইপার্টিভ অনাক্রম্যতা এমজেট সাধারণ অ-বিষাক্ত পদার্থের অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়াগুলির প্রতিক্রিয়া জানায়। এটি ডায়াবেটিস, লুপাস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থথ্রিটিস সহ নির্দিষ্ট রোগের সক্রিয় পর্যায়েও প্রমাণ করে। এই আইটেমটি মনোযোগ দিতে পিতামাতার মূল্যবান, চলমান ভিত্তিতে, শিশুদের খাদ্য সরবরাহের জন্য, বরফের পানি দিয়ে তাদের কঠোর পরিশ্রম করুন এবং অন্যান্য হস্তক্ষেপ পরিচালনা করুন। মনে রাখবেন যে সবকিছু সংযমের মধ্যে ভাল, এবং পরিমাপটি ডাক্তারের সুপারিশ এবং প্রস্রাব এবং রক্ত বিশ্লেষণের প্রাসঙ্গিক মান দ্বারা নির্ধারিত হয়।
সঠিকভাবে এবং বৈচিত্র্য ফিট - এটি ভিটামিন সম্পূরক চেয়ে দরকারী
ছবি: USSPLASH.COM।
টিকা দুর্বলতা দুর্বলতা
যারা "যৌথ অনাক্রম্যতা" এর মহামারী ধারণা সম্পর্কে উপাদান প্রকাশ করে, তারা ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত টিকা তৈরি করতে জনগণকে বিশ্বাস করে। সংখ্যাগরিষ্ঠতা যেখানে সংখ্যাগরিষ্ঠতা শুরু হয়, কোন সংক্রমণ ধীর ছড়িয়ে পড়ে, যা সময়ের সাথে এটি নির্মূল করতে পারে, যেমন প্লেগ, শিকড় এবং অন্যান্য রোগের সাথে ঘটেছিল। হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল সূচকীয় পরিসংখ্যানের নেতৃত্ব দেয়: স্বয়ংচালিত দুর্ঘটনায় 6.7 হাজারের মধ্যে 1 জন মারা যায়, যখন ডিফথেরিয়া ভ্যাকসিনের প্রতিক্রিয়া থেকে, টিটেনাস, একটি কাশি - 1 মিলিয়ন মানুষের মধ্যে 1 মিলিয়ন মানুষ। আরো মানুষ টিকা দেওয়া হয়, যারা উদ্দেশ্যযুক্ত কারণে টিকা রাখতে পারে না তাদের জীবনকে নিরাপদ, যেমন মুরগির প্রোটিন, এবং অন্যান্য কারণে টিকা উপাদানগুলিতে এলার্জি।