এটা বিশ্বাস করা হয় যে বাদাম এবং বীজ থেকে পরিপূর্ণ - মেয়েদের চমত্কারভাবে তাদের ব্যবহার প্রত্যাখ্যান করা হয়, এবং তারপর তারা চুলের ক্ষতি, নিস্তেজতা এবং ত্বকের অনুভূতির কারণ খুঁজে পাচ্ছে না। আমরা আপনাকে বিজ্ঞতার সাথে ডায়েটে পৌঁছানোর জন্য অনুরোধ জানাই - বাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী এবং মাঝারি ব্যবহারে ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি হ্রাস করতে সক্ষম হয় না। আজকে আমরা প্রায় পাঁচটি কারণ বলব, কেন বাদাম অপরিহার্য:
অসম্পৃক্ত ফ্যাট
শৈশব থেকেই, নারীর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য মাখনের মধ্যে মাখন যোগ করার জন্য আমাদের কীভাবে দরকার তা নিয়ে বলা হয়। কিন্তু কেবলমাত্র কেউই এমন কোনও জোর দেয় না যে সম্পৃক্ত চর্বিগুলি তেলের মধ্যে আধিপত্য বিস্তার করে - সর্বাধিক, যা আমাদের পক্ষগুলিতে জমা হয় এবং রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে। তাদের মত বাদাম, 60-65 শতাংশ অসম্পৃক্ত ফ্যাট গঠিত। এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এই চর্বিগুলি সত্যিই দরকারী - জাহাজ এবং কৈশিকদের পরিষ্কার করুন, তাদের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করুন। Polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড, কিভাবে সঠিকভাবে তাদের কল, মস্তিষ্কের সক্রিয় কাজ সাহায্য করুন - তার শক্তি পুষ্ট, উন্নত মেমরি অবদান এবং senile রোগের অকাল বিকাশের বিরোধিতা করে। ডাক্তাররা লক্ষ্য করেছেন যে বাদামের দৈনিক ব্যবহারগুলি আল্জ্হেইমের রোগটি হ্রাস করার একটি কার্যকর পরিমাপ, যদি আপনার কাছে এটির পূর্বাভাস থাকে।
আপনি কোন এলার্জি আছে যে বাদাম চয়ন করুন
ছবি: pixabay.com।
ভিটামিনের পুরো বর্ণালী
ভিটামিন ই থেকে দস্তা - বাদামে সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন জীব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, ম্যাগনেসিয়াম অনেকগুলি - এটি সৌন্দর্যের ত্বকের জন্য উপকারী, কারণ এটি বয়স্কদের কাছ থেকে কাপড় সুরক্ষিত করে এবং হৃদরোগকে শক্তিশালী করে। ব্রাজিলিয়ান আখরোট সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ - এই ট্রেস উপাদানটির একটি ব্যাকটেরিয়াল প্রভাব রয়েছে এবং সক্রিয়ভাবে সংক্রমণের বিরোধিতা করে। কাশুতে তামা এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে - তারা হাড় এবং দাঁত, হেজেলনট - ম্যাগানিজ এবং ফোলিক এসিডকে শক্তিশালী করে, প্রজনন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, সিডার বাদাম পিনলিনিক অ্যাসিড, যা ক্ষুধা, পিস্তি-পটাসিয়াম এবং ফাইটোলসোলসের অনুভূতি হ্রাস করে।
সুখ উৎস
মুছে ফেলা, অতিরিক্তটি ট্রিপটোফান অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে - অ্যামিনো এসিড, যা রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া অবশ্যই একটি হরমোন সেরোটোনিনে পরিণত হয়। তিনি একটি মহান মেজাজ জন্য দায়ী, ঋতু chanders বিরুদ্ধে রক্ষা করে এবং মাসিক চক্রের কোর্স সহজতর। প্রতিদিনের 50 গ্রাম বাদাম মিক্স খাওয়া, আপনি একটি দীর্ঘদিন ধরে নিজেকে একটি উত্পাদনশীল দিনে আনন্দের এবং শক্তির সাথে সরবরাহ করার জন্য - একটি ভাল মেজাজে, সব কিছু ভাল হয়ে যায়।
প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি নেই যে ভুলবেন না
ছবি: pixabay.com।
স্বাস্থ্যকর জল খাবার
বাদামগুলি চর্বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, তাই দীর্ঘ সময়ের জন্য সম্পৃক্ত। তারা পনির এবং সমাপ্ত ফর্ম উভয় খাওয়া যাবে - ভাজা। আমরা আপনাকে কাঁচা বাদাম কিনতে পরামর্শ দিই - যখন প্রক্রিয়াকরণের সময়, তারা দরকারী উপাদানগুলির অংশ হারায়। আপনি সবজি সালাদগুলিতে বাদাম যুক্ত করতে পারেন, তাদের সাথে সসকে তৈরি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পেস্টো, বা সবকিছু ছাড়া খাওয়া। কোন ফর্ম, তারা সুস্বাদু এবং দরকারী হবে - এটি পৃথক পছন্দগুলির একটি ব্যাপার।
দীর্ঘ সংরক্ষিত
আপনি যদি কয়েক কিলোগ্রাম অগ্রিম কিনে থাকেন তবে একটি শুষ্ক শীতল কক্ষে তারা অন্তত ছয় মাস বা এমনকি বা দুই বছরের জন্য সংরক্ষণ করা হবে। আমরা আপনাকে তাদের বিশ্রাম থেকে আনতে পরামর্শ দিচ্ছি - ইউরোপের বাদাম, বাদাম এবং পিস্তাসিয়া থেকে ওয়ালমন্ড মাকাদামিয়া এবং একই নামের দেশ থেকে ব্রাজিলিয়ান আখরোট। রাশিয়ার তুলনায় তাদের খরচ কম, যেখানে ক্রমবর্ধমান বাদামের জন্য একটি অনুকূল জলবায়ু - এমনকি গ্রীষ্মেও। শুষ্ক বাদাম থেকে, আপনি জ্যাম রান্না করতে পারেন, মাংস থেকে মিষ্টি থেকে মধু বা কোনও ডিশে যুক্ত করুন।
আমরা আশা করি আমরা আপনাকে বাদামকে উপকার করতে বিশ্বাস করি। যারা ভালবাসে তাদের চয়ন করুন, ভিন্ন চেষ্টা করুন - তাদের ভাণ্ডার স্বাভাবিক হেজেলনট এবং বাদামের চেয়ে অনেক বেশি বিস্তৃত। আপনি কিভাবে আপনার চুল, দাঁত এবং নখের মান পরিবর্তিত হয়েছে তা লক্ষ্য করা হবে।