প্রাক্তন তারকা "অডিওরালো" এবং "বাচ্চাদের-পূর্বপুরুষদের" নেতৃস্থানীয় প্রোগ্রামটি বছরের পর বছর ধরে কোনও পরিবর্তন নেই, একই উজ্জ্বল এবং সুন্দর। স্বর্ণকেশী থেকে তিনি blooming চেহারা রাখতে পরিচালিত কিভাবে তার "প্রাণবন্ত ইতিহাস" তার সম্পর্কে ভাগ করেছেন।
- আপনি চেহারা উপায় কোন ঈর্ষা করতে পারেন। সৌন্দর্য নিজের কাজ বা জেনেটিক্স প্রভাবিত করে?
- আমি যুক্তি দেব না জেনেটিক্স এছাড়াও প্রভাবিত। কিন্তু আপনি যদি 35+ বছর বয়সে থাকেন তবে আপনাকে আমার যত্ন নিতে হবে। আমি বলতে পারি না যে আমি প্রায়ই সৌন্দর্য salons মধ্যে সময় আছে, কিন্তু আমি, একটি নিয়ম হিসাবে, আমি শরীরের যত্ন নিতে যান। কারণ অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়াগুলি শুরু হয় এবং আপনাকে কিছু হার্ডওয়্যার পদ্ধতি সহ্য করতে হবে যা শরীরকে বাঁচাতে এবং দুর্দান্ত দেখতে সহায়তা করে। মুখের জন্য, আমি বাড়িতে অনেক পদ্ধতি কাজ করি। প্রতি সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি মাস্ক ন্যানো, কারণ আমি প্রসাধনী অনেক ব্যবহার করি। কিন্তু আমি নিজের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমি নিজের জন্য বুঝতে পেরেছিলাম, এবং আমি আশা করি এটি অন্যদের সাহায্য করবে: আমরা যা খেতে পারি! আমি সঠিকভাবে পড়ে গিয়েছিলাম, আমি দুগ্ধজাত দ্রব্য খাই না। প্রায়শই আমাকে দুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, আমি আমার তত্ত্ব বলব না, কিন্তু আমি বলব যে আমি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে। এবং আমি প্রায় ডিম খেতে না। আমি যদি সত্যিই চাই তবে আমি ভ্যাগন নই, আমি মাংস খেতে পারি। কিন্তু, বেশিরভাগই, আমার ডায়েট সবজি, মটরশুটি, ফাইবার এবং তাই। আমি রাতে সব চেষ্টা। আমি 6-7 এ খাওয়ার সময় না থাকলে, আমি রেফ্রিজারেটরটি খুলে না।
- খেলাধুলা এবং ডায়েট - এটা আপনার সম্পর্কে?
- যে আমি খাদ্য সম্পর্কে বলেন একটি খাদ্য নয়। আমি কিছু থেকে অস্বীকার বিরুদ্ধে, খাদ্য বিরুদ্ধে। ভাল, সম্ভবত, চিনি ছাড়া। আমি স্পষ্টভাবে তার ব্যবহারের বিরোধিতা করছি। এবং আমি ইতিমধ্যে আমার ত্বক উপর মিষ্টি থেকে পরিত্যক্ত ইতিবাচক পরিণতি দেখতে। পুষ্টি মধ্যে সঠিক ভারসাম্য, বিশেষ করে 35 + বয়সে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে বের করা প্রয়োজন। যদিও আমি এটা আগে যথেষ্ট পুষ্টি ছিল। আমি সবজি, ফাইবার ভালোবাসি, আমি দ্রুত খাবার পছন্দ করি না, আমি এটা পছন্দ করি না। আমি একটি গ্যাস সদস্য পান না, আমি এটা পছন্দ করি না। আমি যদি কিছু সুস্বাদু চাই, আমি ঘরে ঘরে ঘরে ঘুরে বেড়ায় এবং চিনি ছাড়াই রস করি। হয়তো এই কেউ বিরক্তিকর মনে হবে, কিন্তু আমার জন্য এটা সুস্বাদু। আপনি যদি সঠিকভাবে খান তবে শরীরটি আপনাকে ভাল ত্বকের মাধ্যমে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করে, ইলাস্টিক নিতম্ব এবং ভাল চুল এবং নখ শক্ত করে। আচ্ছা, সত্যিই, অন্য কোন উপায় নেই। বার্গার খাওয়া এবং স্বাভাবিক ফর্ম হতে অসম্ভব। আরো অবিকল, আপনি করতে পারেন, কিন্তু আপনি 20-25 বছর বয়সী যখন। এবং তারপর আপনি সেলুলাইট পেতে এবং তাই। আমি বিকিনিতে সমুদ্র সৈকতে যাই, আর আমি আমার দেহের লজ্জিত নই। এবং এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি আপনি এখনও আমার কাছে কিছু অতিরিক্ত কিলোগ্রামে থাকেন তবে আমি ওজন ছেড়ে দেওয়ার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করি। আমি ইতিমধ্যে 41 বছর বয়সী হয়েছে, এবং আরো বছর, শরীরের আরো প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে এবং ভাল লাগছে, যত বেশি আমি একজন জনসাধারণের একজন মানুষ এবং আমার একটি বিস্ময়কর তরুণ স্বামী আছে।
উপস্থাপক দীর্ঘদিন মিষ্টি, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ফাস্ট ফুড ফুড প্রত্যাখ্যান করেছেন - এবং মহান মনে করেন
instagram.com/elenapegas/
আমার জন্য, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ স্বপ্নও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যদি আমি ঘুমাতে পারি না, তবে আমার ত্বক ফেইড, চুল আমার জীবনের পথের সাথে অসন্তুষ্ট, এবং আমি এটি দেখতে পাচ্ছি। এবং আপনি এখনও ভিতরের সাদৃশ্য হতে হবে, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি একটি খুব সুন্দর নারী যখন, এবং আপনার চোখ মধ্যে পেতে - এবং দু: খিত বিষণ্ণতা ঘটে। এবং আপনি মনে করেন: "প্রভু, কি একটি দুঃস্বপ্ন!" অতএব, এটি একটি সুসংগত এবং সুখী ব্যক্তি হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, নিজের জন্য। আপনি প্রতি সকালে আয়না দেখতে এবং প্রতিফলন প্রশংসা করতে হবে। এবং যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না - আপনি সেখানে অনেক কিছু বন্ধ করুন এবং একটি চলমান ট্র্যাকের জন্য উঠবেন।
- স্বীকার করুন, আপনি সৌন্দর্য ইনজেকশন তৈরি করবেন?
- হ্যাঁ, আমি তাদের করি, এবং আমি এটা লুকিয়ে রাখি না। সুতরাং, আমি আমার ত্বককে ভোজন করি, কারণ 41 বছর বয়সে আপনাকে এটি করতে হবে। কিন্তু আমি ভোজন এবং ময়শ্চারাইজ যে ইনজেকশন করতে। আমি একটি জনপ্রিয় "দুর্যোগ" হত্যা করি না, কারণ নীতিগতভাবে এটি করতে খুব তাড়াতাড়ি, এবং আমার কোন শিকড় নেই। একমাত্র জিনিস - আমার নাকের উপর একটি বড় দাগ আছে, আমি এখনও একটি ইনজেকশন রাখতে হবে, অন্যথায় এটি পর্দায় খুব দৃশ্যমান। এবং নীতিগতভাবে, আমি আরো সমালোচনামূলক কিছু করি না। আমিও বিপদজনক ভিটামিন, আমি ড্রপপার তৈরি করি। এবং একবার একটি বছর আমি ক্লিনিক ড্রাইভ, যা শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।