সৌন্দর্য এবং যুবক, প্রথম সব, স্বাস্থ্য অন্য ছাড়া এক। যদি মহিলা খারাপ মনে হয়, ক্লান্ত, তারপর সে চকমক করতে পারবে না। একটি ভাল চেহারা জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান উপাদান স্টেরয়েড জেনেটিক হরমোন - Estrogens হয়। তাদের অসুবিধা বিষণ্নতা, লিবিডো, ক্লান্তি, অনিয়মিত চক্র, ত্বক, নখ এবং চুলের অবনতি হ্রাস করে।
এস্ট্রোজেন স্তরটি এক মাসের মধ্যে এবং সারাজীবনের মধ্যে উভয়ই রক্তে পরিবর্তিত হচ্ছে। এবং 45-55 বছর বয়সে, তাদের পরিমাণ তীব্রভাবে হ্রাস পায়, এই সময়ের শরীরটি খুব কঠিন সম্মুখীন হয়। শরীরের এই হরমোনগুলির পছন্দসই সংখ্যা সমর্থন করে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি সহায়তা করবে:
লেন ব্রেকফাস্ট জন্য দরকারী
pixabay.com।
শণ বীজ
এটি একটি সুপরিচিত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তরুণ ত্বক, শক্তিশালী নখ এবং চুল আছে চান? সকালে খাওয়া, একটি খালি পেট দৈনিক দুটি বীজ দুই চামচ। আপনার অভ্যাস সঙ্গে এটি করা। যাইহোক, অনকোলজি প্রতিরোধের জন্য লেন একটি ভাল হাতিয়ার বলে মনে করা হয়।
অনেক ধরনের legumes আছে
pixabay.com।
মটরশুটি
কিছু কারণে, রাশিয়াতে, সাম্প্রতিক দশকে লেবুগুলি "ফ্যাশন থেকে বেরিয়ে এসেছে"। মটরশুটি এবং মটরশুটি আমরা কেবল টিনজাত খাই, কিন্তু মরিচ এবং বাদাম সম্পর্কে, যা অনেক দরকারী পদার্থ ধারণ করে, অনেকেও জানে না। অবশ্যই, phytogorms সম্পূর্ণরূপে মহিলাদের প্রাকৃতিক হরমোন সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হবে না, কিন্তু মেনোপজ সময় ভালভাবে উন্নত এবং ত্বকের বৃদ্ধির প্রক্রিয়া নিচে ধীর।
আঙ্গুর লাল হতে হবে
pixabay.com।
আঙ্গুর
এটি একটি বড় পরিমাণ phytohormones রয়েছে এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এর অবহিত করা যাক, berries লাল জাতের হতে হবে। ডেজার্টের জন্য এটি খাওয়া, রস পান করুন, আপনি এমনকি লাল ভাল ওয়াইন করতে পারেন, কিন্তু একাধিক গ্রন্থিও না। মাঝারি ডোজগুলিতে পানীয় ব্যবহার শরীরের মধ্যে এস্ট্রোজেন প্রয়োজনীয় পরিমাণ বজায় রাখে।
ফ্যাটি দুধ চয়ন করুন
pixabay.com।
মুর
দুগ্ধজাত পণ্য প্রাকৃতিক এবং উচ্চ ফ্যাটি হতে হবে দয়া করে নোট করুন। তারা ত্বক স্থিতিস্থাপকতা, চুল চকমক বজায় রাখা। ডেইরি ফ্যাট, গবেষকরা, ভাল স্তন ক্যান্সার prophylaxis অনুযায়ী। উপরন্তু, তারা Klimaks এর উত্তরণ সহজতর।
চকলেট সঙ্গে কফি সুস্বাদু এবং দরকারী
pixabay.com।
কফি
প্রিয় সব সকালে পানীয় উচ্চ মানের কাঁচামাল থেকে প্রস্তুত করা উচিত, তারপর এটি রক্তে এস্ট্রোজেন বিষয়বস্তু বাড়ায়। শুধু এটি overdo না, হৃদয়ের উপর প্রভাব মনে রাখবেন। এটি তিক্ত চকোলেটের একটি টুকরা খেতে ভাল, এটি হরমোনাল পটভূমি স্থিতিশীল করে এবং ভবিষ্যতে তার লঙ্ঘনকে সতর্ক করে দেয়।