1. বিশ্বকে ধন্যবাদ
আমরা আপনাকে আপনার জন্য যা করেছি তার জন্য শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে অভ্যস্ত। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে আপনার কাছে থাকা সমস্ত মহাবিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ - স্বাস্থ্য, সুন্দর শরীর, কাজ, পরিবার ... এবং আপনাকে 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে এটি করতে হবে, যখন হঠাৎ কিছু গুরুতর সমস্যা রয়েছে এবং প্রতিটি দিন. এটা বেশ সহজ। আপনার জীবন, হাসি এবং পুরো দিনটিকে আনন্দে কতটা চমৎকার তা নিয়ে চিন্তা করা যথেষ্ট। এটা কৃতজ্ঞতার সেরা রূপ হবে! এবং এই কারণে, এমনকি আপনার জীবনের আরো ইতিবাচক জিনিস আসতে হবে।
যদি আপনি মনে করেন যে সমস্যাটি ঘটেছে, নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "আমার জন্য সুযোগ কি? মহাবিশ্ব থেকে একটি উপহার কি? আমি এখনো এখানে কি করতে পারি? " এবং তারপর আপনি আপনার পক্ষে আপনার নিজের অবস্থা মোড়ানো করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বহিস্কার করা হয়, সম্ভবত আপনি যা করতে চান তা সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য এটি সর্বোত্তম সময়। হয়তো আপনি দীর্ঘ কিছু অন্য গোলক নিজেকে দেখাতে চেয়েছিলেন? নতুন কিছু চেষ্টা করতে চান? নাকি সবাই কাজ থেকে বেরিয়ে আসার স্বপ্ন দেখে বাচ্চাদের সাথে জড়িত? এখন আপনার সমস্ত পরিকল্পনা বুঝতে সেরা সময়।
2. আপনাকে ধন্যবাদ
আমরা প্রায়ই অন্যদের সাফল্য উদযাপন করি, কিন্তু খুব কমই তাদের বিজয়গুলিতে ফোকাস করি। কিন্তু এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ! সুখী, সুসংগত এবং সফল হতে, আপনাকে নিজেকে এবং ভালোবাসার প্রশংসা করতে হবে, আপনি যা অর্জন করেছেন তা নিয়ে গর্বিত হোন! এবং কোন ক্ষেত্রে তার ফলাফল অব্যবহৃত না।
এটি কীভাবে করতে হবে তা শিখতে, কৃতজ্ঞতার একটি ডায়েরি পান এবং প্রতিদিন আপনি যা ভাল করেছেন তা করতে ভাল আছেন এমন দিনটি লিখুন। এটা কোন বড় আকারের প্রকল্প ছিল তা কোন ব্যাপার না। সম্ভবত আপনি ডিনারের জন্য ক্যালোরি Casserole পরিত্যক্ত করেছেন এবং একটি সালাদ খেয়েছিলেন, যখন শিশুটি খুব কৌতুহলী হয় তখন শান্ত থাকে, অথবা অবশেষে কাজটিতে রিপোর্টটি শেষ করে। কোন জিনিস রেকর্ড! এবং এমনকি যদি কিছু, আপনার মতে, সফল না হন, নিজেকে নিবন্ধন করবেন না, যেমন আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ভবিষ্যতকে ধ্বংস করেন। ভাল কৃতজ্ঞতা মধ্যে এটি মোড়ানো। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সভা slept। আমাকে বলুন: "হ্যাঁ, সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী না গিয়েছিল, কিন্তু এটা স্পষ্ট যে আমার শরীরটি তীব্রভাবে বিশ্রামের প্রয়োজন ছিল। কিন্তু এখন আমি মহান মনে করি, আমি শক্তি পূর্ণ যে আমি কৃতজ্ঞ। এবং এখন আমি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কতটা ভাল তা নির্ধারণ করব। সম্ভবত সভাটি আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং তার পরিবর্তে অন্য কিছু করা ভাল। "
আপনার প্রিয়জনদের ধন্যবাদ এবং কোন কারণে ছাড়া পছন্দ বেশী।
ছবি: USSPLASH.COM।
3. বাধ্য বোধ করবেন না
কিছু লোক ভয় পায় যখন তারা তাদের সাহায্য করে, তাদের জন্য কিছু আনন্দদায়ক করে। কারণ তারা মনে করে যে তার পরে "আবশ্যক" হবে। এবং শুধু "আপনাকে ধন্যবাদ" বলতে নয়, তবে প্রতিক্রিয়াটিতে উল্লেখযোগ্য কিছু করার জন্য, যার জন্য প্রায়শই কোন সংস্থান নেই। কিন্তু এই ভুল পদ্ধতি। কৃতজ্ঞতার গোপন রহস্য নিজেই, যা দুটি অংশ ধারণ করে: "ভাল" এবং "দিতে", অর্থাত্, কিছু ইতিবাচক এবং হালকা ভাগ করে নেওয়ার। যদি ফ্যান আপনাকে একটি ব্যয়বহুল উপহার তৈরি করে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি তার সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের সাথে শুরু করতে হবে অথবা বর্তমানের সাথে জমা করার চেষ্টা করুন। এটা আপনার আন্তরিক হাসি এবং একটি ভাল মেজাজ দেখতে সুন্দর হবে। এবং এটি একেবারে সমান শক্তি বিনিময় হবে। আপনার কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করতে ভয় পাবেন না, আপনার কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্বাদে একটি উপহার আসে, তবে আমাকে বলুন যে আপনি আনন্দিত হন। এবং যদি তিনি হঠাৎ কিছু মাপসই করেনি, তবে একটি ব্যক্তি আপনার কাছে মনোযোগ দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ জানান, বর্তমান অনুসন্ধান করার জন্য তার সময় কাটিয়েছেন। কিন্তু প্রধান জিনিস হল - কোন ক্ষেত্রে আন্তরিক হতে হবে, আত্মা থেকে কথা বলুন।
যদি আপনি এখনও ব্যক্তিগতভাবে ব্যক্তিকে ব্যক্তিগতভাবে কৃতজ্ঞতার ব্যক্তিকে বলবেন, তবে আপনি এখনও মনে করেন যে এটি দুর্বলতার একটি চিহ্ন, একটি চিঠি লিখুন। এটি পাঠান না বা না - আপনি পরে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কিন্তু কাগজ থেকে কৃতজ্ঞদের জন্য তাদের ইন্দ্রিয়গুলিও হস্তান্তর করা হবে কারণ এটি আপনাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্ত করবে এবং আপনাকে ইতিবাচক নিক্ষেপ করার অনুমতি দেবে।
4. এমনকি trifles জন্য আপনাকে ধন্যবাদ
যদি আমাদের প্রিয়জনেরা কিছু ভুল করে তবে আমরা সর্বদা সময় এবং শক্তি খুঁজে পাচ্ছি, একটি মন্তব্য করতে, একটি মন্তব্য, এবং কেউ এবং মিসর পরিবারের কারণে নিজেদের থেকে বেরিয়ে আসে। একই সময়ে, আমরা অত্যন্ত খুব কমই তারা ভাল কাজ মনোযোগ আকর্ষণ। এবং বিপরীত হতে হবে। আপনার আত্মীয়দের প্রতিটি কৃতিত্ব আমাদের আনন্দের সাথে চিহ্নিত করা এবং এর জন্য ধন্যবাদ। উদাহরণস্বরূপ, স্বামী একটি আবর্জনা বহন করে? তিনি একটি বাস্তব নায়ক! শিশুটি তার পিছনে খেলনা মুছে ফেলা হয়েছে? কি একটি সূক্ষ্ম সহকর্মী! সহকর্মী সময় নথি পাঠিয়েছেন? প্রম্পটনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আরো পার্শ্ববর্তী আপনার কাছ থেকে কৃতজ্ঞতা শব্দ শুনতে হবে, তারা আপনার জন্য আরো করতে চান। তারা চেষ্টা করার জন্য তারা আনন্দিত হবে এবং আপনার জন্য পর্বতগুলি চালু করতে প্রস্তুত হবে। একই সময়ে, তাদের শক্তি আরও বেশি লক্ষ্যীয় হয়ে উঠবে, এবং দুর্বল দ্বিতীয় বা এমনকি দশম পরিকল্পনা থেকে দূরে চলে যাবে।
যদি এতদূর ধন্যবাদ আপনাকে কঠিন দেওয়া হয় তবে সীমা ইনস্টল করুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন স্বামী প্রতিদিন অন্তত 15 বার ধন্যবাদ, একটি শিশু - 10, এবং সহকর্মী - 5. এবং মৃত্যুদন্ড অনুসরণ করুন। প্রতিবার আপনি কাউকে ধন্যবাদ জানান, নিজেকে একটি নোটবুক প্লাসে রাখুন। তাই কিছুক্ষণ পরে এটি অভ্যাসে যাবে। একই সময়ে, ব্যক্তিকে বলার চেষ্টা করুন, আপনি এটির জন্য কী ধন্যবাদ, আপনি কি ধরনের গুণমান এবং কর্মকাণ্ডের প্রশংসা করেন।
5. একটি নির্দিষ্ট কারণ ছাড়া আপনাকে ধন্যবাদ।
একজন ব্যক্তিকে কিছু সুখী করার জন্য, তাকে "ভাল" দেওয়ার জন্য, এর জন্য কিছু করার জন্য কিছু করার জন্য অপেক্ষা করা দরকার না। এই বিষয়ে, কারণ প্রয়োজন হয় না। মেয়ে কি উদাহরণটি সমাধান করতে পারে না? চেষ্টা করার জন্য তার প্রশংসা। অথবা শুধু আমাকে বলুন যে তিনি সুন্দর, চতুর এবং আপনি আপনার যা আছে তার জন্য মহাবিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞ। তাছাড়া, শুধুমাত্র শিশুদের ছাড়া ধন্যবাদ, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের। আপনার স্বামীকে আরও প্রায়ই বলুন যে তিনি আপনার জীবনে আছেন, যেমন আপনি ভালবাসেন, যত্ন, ধৈর্যের জন্য তাঁর প্রতি কৃতজ্ঞ। আমাকে বিশ্বাস করুন, এমনকি যদি আপনি আদর্শ হন যে আপনি আদর্শ, সম্ভবত আপনার দ্বিতীয় অর্ধেক আপনার সম্পর্ককে রক্ষা করার এবং শক্তিশালী করার জন্য নিজের উপর একটি দুর্দান্ত কাজ করতে হবে। এবং যদি কেউ আপনার দিকের নেতিবাচক পাঠাতে চায় তবেও, উদাহরণস্বরূপ, মাথাটি আপনার কাজের সমালোচনা করে, এটি প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য ধন্যবাদ। সব পরে, আপনি বিশ্বের পাঠাতে আরো ইতিবাচক এবং ভাল, আপনি প্রতিক্রিয়া পেতে আরো। এবং আপনি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে, আপনার কর্মজীবনে, এবং আর্থিক খাতে ফলাফল দেখতে পাবেন।