অনেকে হয়তো মনে করতে পারে যে অ্যানিস্টন একটি কঠোরতম খাদ্যের উপর বসা এবং জিমে দীর্ঘ workouts সঙ্গে নিজেকে নিষ্কাশন করে। কিন্তু কেটি কেহলার স্বীকার করেছেন যে জেনিফার প্রতিদিন পাঁচ মিনিট খাওয়ার ও শারীরিক শিক্ষায় খাওয়ার সময় ক্যালোরি বিবেচনা করে না।
কেহলারের মতে, অ্যানিস্টন সর্বদা প্রতিদিন অন্তত পাঁচবার খাবার গ্রহণ করার চেষ্টা করেন। এবং Katie একটি আনুমানিক মেনু দেয় যে সিনেমা তারকা ব্যবহার করে। ব্রেকফাস্ট জন্য - শুকনো মরিচ peppers এবং লেবু সঙ্গে গরম জল সঙ্গে অমলেট। লাঞ্চের উপর - লেবু, রসুন এবং আখরোটের সাথে কয়েকটি দম্পতির জন্য জিউকিনি, অ্যাসপারাগাস, হোয়াইট মাছ। লাঞ্চের জন্য - গ্রিল মুরগি এবং টমেটো এবং cucumbers সঙ্গে একটি ধারালো সালাদ সঙ্গে মেক্সিকান pellet। এবং স্ন্যাকগুলিতে - তাজা মিন্টের সাথে সবুজ চা, অন্ধকার চকোলেট, তাজা বেরি এবং চিয়া বীজের বিভিন্ন টুকরা।
"যদি জেন একটি কুকি চায় চায়, এটি সম্পূর্ণ প্যাকের উপর নিক্ষিপ্ত হবে না। তিনি এক নিতে এবং প্রতিটি টুকরা ভোগ করবে, "Katie বলেছেন। - ওয়াইন সঙ্গে একই। তিনি একটি গ্লাস পান এবং উপভোগ করতে পারেন। কিন্তু এটি দুটি বোতল পান করবে না, এবং তার থেকে এতে কষ্ট হবে। "
কেহলার বিশ্বাস করেন যে খাদ্যের প্রধান জিনিসটি সংযম হয়। "আমি সবসময় সব সপ্তাহে একবার পণ্য কিনতে প্রত্যেককে পরামর্শ দিই, উদাহরণস্বরূপ, রবিবার। এভাবে, আপনি নিজের কাজের বাড়ি থেকে প্রস্তুত খাদ্য বা আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি কেনার জন্য নিজেকে রক্ষা করেন, "বলেছেন কেটি।
এছাড়াও, কেহলার বলেন যে অ্যানিস্টন দৈনিক শারীরিক শিক্ষার সাথে জড়িত ছিল এবং এটি মাত্র পাঁচ মিনিটের উপর ব্যয় করে। অভিনেত্রী এক মিনিট ক্রমাগত জাম্পিং হয়। তারপর একটি মিনিট চেয়ার থেকে চাপানো হয়, এটি ফিরে বাঁক। পরবর্তী 60 সেকেন্ডের অ্যানিস্টন টেপ-এপ্যানারের পিছনে পিছনে প্রসারিত। পরবর্তী এক মিনিটের মধ্যে, প্রাচীর থেকে চাপা। এবং মেঝে থেকে চাপিয়ে ব্যায়াম শেষ।
২013 সালে, অ্যানিস্টন পেইন্টিং "আমরা - মিলার" পেইন্টিংয়ের একটি চমৎকার চিত্র প্রদর্শন করেছিলেন, যেখানে স্ট্রিপার খেলেছিল। ফিল্ম থেকে ফ্রেম।
যাইহোক, শারীরিক চাপ Katie সামান্য climbed সম্পর্কে। আসলে, জেনিফার হল যেতে এবং সেখানে ভাল শ্বাস নিতে ভালবাসে। এবং সময় অনুমতি দেয়, অভিনেত্রী ক্লাস অন্তত একটি ঘন্টা আপ নিতে। চলচ্চিত্র তারকা, ম্যান্ডি ইঙ্গবারের আরো এক কোচ হিসেবে জেনের প্রশিক্ষণের মধ্যে ২0-25 মিনিটের স্পিনিং (সাইকেল এয়ারোবিক্স) এবং পরবর্তী 45 মিনিট যোগব্যায়াম রয়েছে। অন্য দিনে, অ্যানিস্টন ব্যায়াম সাইকেল থেকে 40 মিনিট ব্যয় করেন, বা 10 মিনিট রান করেন এবং তারপর তিনি কাঁপতে জড়িত। একই সময়ে, যখন জেনিফার কোথাও চলে যেতে বাধ্য হয়, তখন সে সবসময় হাত পড়ার জন্য 3.5 কিলোগ্রাম ডাম্বেলসকে নিয়ে যায়।
এবং ingeber এছাড়াও Aniston একটি Enistoity অর্জন কিভাবে সুপারিশ আছে এবং সহজে তাদের হাতে sagging ত্বক পরিত্রাণ পেতে। ব্যায়ামের জন্য, হানিবলটি সর্বোত্তম উপযুক্ত (বালি, শালাস্ট বা জেলের সাথে ভরাট করা ওজনযুক্ত বল)। কিন্তু নতুন comers একটি ফুটবল বল ব্যবহার করতে পারেন। মেডবাল উভয় পাম্প মধ্যে নিতে এবং তার মাথা উপরে আপনার হাত সোজা। Elbows কমাতে না। উল্লম্বভাবে হাত ধরে রাখা, বলটি ফেরত দিতে, 90 ডিগ্রির কোণে কাঁটাচামচ করে। তার মূল অবস্থান ফিরে। 12-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন। শিথিল এবং অন্য পদ্ধতির তৈরি।