ডায়েরি রেকর্ডগুলি কেবল অতীতের ঘটনাগুলির আমাদের জীবনী নয়, বরং সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সময়ে মানসিক অবস্থা সম্পর্কে জ্ঞানের একটি স্টোরহাউস। সিংহ টলস্টয়, ফ্রাঞ্জ কাফকা, ক্যাথরিন দুই, মারিনা তসভেটিভ, ইসাদোরা ডানকান এবং অনেকেই - তারা সবাই তাদের জীবন সম্পর্কে তাদের রেকর্ড পরিচালনা করেছিল। নিজেদের জ্ঞানের এই অনুশীলনের দ্বারা অনুপ্রাণিত, আমরা আপনাকে দৈনিক "রুটিন" এর ডায়েরি বজায় রাখতে পরামর্শ দিই। আমাকে বিশ্বাস করুন, নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখুন।
কোথা থেকে শুরু করবো?
ডায়েরি রক্ষণাবেক্ষণ শুরু করার মূল্য প্রথম জিনিস একটি ডায়েরি নিজেই এবং একটি আরামদায়ক হ্যান্ডেল কিনতে হয়। এটি একটি ডায়েরি হতে পারে, একটি রেটযুক্ত নোটবুক বা এমনকি একটি স্কেচবুক - বিন্যাসটি গুরুত্বপূর্ণ নয়। মান শুধুমাত্র আপনি এটা পছন্দ করেন। ডায়েরি আপনাকে প্রতিফলিত করা যাক - কভার উপর অঙ্কন, পৃষ্ঠাগুলির রঙ বা উদ্ভট শিলালিপি। একটি আরামদায়ক হ্যান্ডেল আপনাকে লেখার জন্য অনুরোধ করবে এবং চিন্তাগুলিতে মনোযোগ আকর্ষণ করবে না। আপনি অতিরিক্তভাবে স্টিকার, চিহ্নিতকারী, রঙ হ্যান্ডলগুলি ক্রয় করতে পারেন - আপনি সব ভালোবাসেন।
ডায়েরি আপনি পছন্দ করা উচিত
ছবি: pixabay.com।
আপনি একটি ডায়েরি রাখুন যেখানে নির্বাচন করুন। এটা অন্য জায়গায় প্রবেশযোগ্য হওয়া উচিত, এবং আপনি নিশ্চিত হতে হবে। সর্বোপরি, ডায়েরির লক্ষ্যটি এটি অত্যন্ত সৎ লিখতে এবং এইভাবে নিজেকে জানা যায়। কেউ আপনার জ্ঞান ছাড়া রেকর্ডগুলি পড়তে পারে এবং আপনার সম্পর্কে ভুল মনে করতে পারে তা জানার জন্য, আপনি লাজুক হবেন এবং খুব ফ্র্যাঙ্ক হয়ে যাবে না।
তিন কৃতজ্ঞতা
আরো অজানা, যিনি এই অনুশীলনের সাথে এসেছিলেন, কিন্তু সাম্প্রতিক মাসগুলিতে ব্লগাররা এখনও নোটবুক থেকে রেকর্ড পোস্ট করেছেন, যেখানে তিনটি আইটেম লেখা আছে, যা তারা আজকের জন্য কৃতজ্ঞ। এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি, পরিস্থিতি বা কিছু বিমূর্ত ভাষায় কথা বলা হতে পারে - অন্তত আবহাওয়া। আমরা আপনাকে এই ছোট্ট এন্ট্রি থেকে একটি ডায়েরি পালন করতে শুরু করার পরামর্শ দিয়েছি: আপনি প্রতিদিন আপনার আবেগ রেকর্ড করতে ব্যবহার করবেন, ফ্র্যাঙ্ক হবেন। একটি পরিচ্ছন্ন পৃষ্ঠায় তারিখটি রাখুন এবং কৃতজ্ঞতার কোনও ধারনা তিনটি লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, তার স্বামী কাজের দিন পরে ফিরে ম্যাসেজ, নিজেকে নিবিড় প্রশিক্ষণ এবং খেলনা যে খেলনা গ্রহণের জন্য সন্তানের জন্য। এমন একটি ভলিউমের আইটেমগুলি লিখুন যা আপনি চান - চিন্তাভাবনার ফ্লাইটে নিজেকে থামবেন না এবং আপনার চেয়ে বেশি লিখতে বলবেন না।
সকালের পেজ
পরবর্তী পদক্ষেপ অবচেতন সঙ্গে কাজ করা হবে। লেখক হেমিংওয়েতে নোবেল পুরস্কারের লেখক ও বিজয়াকে অনুপ্রাণিত, যা প্রতিদিন সকালে হস্তলিখিত পাঠ্যের তিনটি পৃষ্ঠা দিয়ে শুরু হয়। অথবা পাঁচটি অস্কারের পরিচালক ও মালিক ফীলিনির "গোল্ডেন পাম শাখা", যিনি "সকালে পৃষ্ঠাগুলি" থেকে চলচ্চিত্রগুলির জন্য প্রায় সব প্লট গ্রহণ করেছিলেন। শয়নকাল আগে, একটি ডায়েরি এবং বিছানা পাশে একটি হ্যান্ডেল রাখুন। জাগরণের উপর, ব্রেকফাস্ট রান্না করতে এবং ধুয়ে ফেলার জন্য চালানো না, কিন্তু একটি দরকারী অনুষ্ঠানটিতে 15-20 মিনিটের জন্য অর্থ প্রদান করুন। এই পৃষ্ঠাগুলিতে, আপনি যা চান তা লিখুন - স্বপ্ন বর্ণনা করুন, দিনের জন্য এবং বর্তমান মানসিক অবস্থার পরিকল্পনা করুন। যতদিন আপনি এই অভ্যাসটি ব্যয় করবেন, তত বেশি ফ্র্যাঙ্ক আপনি রেকর্ডগুলিতে থাকবেন। প্রথমে, এটি মনে হতে পারে যে এটি সমস্ত অর্থহীন, যা কেবল সময় নেয়, আসলে, "সকালে পৃষ্ঠাগুলি" আমাদের অবচেতনতার দিকে তাকাতে, সৃজনশীলতা বিকাশ করতে এবং আপনার রেকর্ডগুলি পুনঃচেষ্টা করার অভ্যাসটি ভুলে যায় এবং নিজেকে বিশ্বাস করে না।
সকালে পেজ নিজেকে জানতে সাহায্য করুন
ছবি: pixabay.com।
ভ্রমণ ডায়েরি
আমরা একটি বিশেষ trepidation সঙ্গে আচরণ যা অনুশীলন এবং প্রতিটি মেয়ে এটি পরামর্শ। শুধু কল্পনা করুন যে কয়েক দশক ধরে একটি কাপ চা জন্য বসে আছে এবং আপনি যুবকের স্মৃতিগুলি পুনর্বিবেচনা করবেন। এটি করার জন্য, একটি পৃথক ডায়েরি তৈরি করুন। প্রতিটি ট্রিপে আপনার সাথে এটি নিয়ে নিন এবং বিশেষভাবে আপনার কাছে মনে রাখা সবকিছু লিখে রাখুন - একটি পর্বত গর্জের একটি যাত্রা, একটি প্যারাশুটের একটি ফ্লাইট, সমুদ্রের একটি শান্ত পরিবার দিন এবং একটি রেস্টুরেন্টের পাশে একটি সুস্বাদু পাস্তা একটি সুস্বাদু পাস্তা। নির্ধারিত, আমরা আমাদের চেতনা আপনার অভিজ্ঞতা দ্রুততর। মনে রাখবেন যে আপনি অবকাশ সম্পর্কে মনে রাখতে পারেন, যা কয়েক বছর আগে ছিল? অবশ্যই দুই বা তিনটি ঘটনা বেশি না। ভ্রমণের ডায়েরি উজ্জ্বল রং সবকিছু মনে রাখতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, আপনি তাত্ক্ষণিক মুদ্রণ একটি চেম্বার কিনতে এবং ডায়েরি মধ্যে ছবি incur, তারপর এটি আপনার ধন হয়ে যাবে।
নেতিবাচক আবেগ থেকে ত্রাণ
মনোবিজ্ঞানী আপনি পাঠ্য অক্ষর লেখার পরামর্শ দেন। একজন প্রাক্তন লোক যিনি আপনাকে একজন বন্ধু, একটি দুষ্ট প্রধান বা একটি কিন্ডারগার্টেন থেকে একটি ছেলে, যিনি আপনাকে পিগটেলের জন্য আপনাকে ধীর করে। এই চিঠিতে, দয়া করে এমন একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনাকে কিছু বিক্ষুব্ধ করেছিলেন। আবেগ প্রকাশ এবং পরিস্থিতি বর্ণনা মুক্ত মনে। হৃদয় থেকে লিখুন এবং বানান এবং বিরামচিহ্নের নিয়ম সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, অন্যথায় প্রক্রিয়া থেকে দূরে সরে যান এবং মনোভাবকে নষ্ট করুন। সব আবেগ কাগজ উপর splashed পরে, এটি পুড়িয়ে ফেলা বা ছোট টুকরা মধ্যে এটি টান এবং ট্র্যাশে নিক্ষেপ। এই অনুশীলনটি আপনাকে পুরানো ব্যাধি থেকে অশ্রু এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু এটি অবশ্যই আপনাকে আপনার অবচেতনায় গভীরভাবে কবর দেওয়া পরিস্থিতি থেকে যেতে দেয়। আমাকে বিশ্বাস করুন, আমরা প্রত্যেকেই, কে এই ধরনের চিঠি পাঠাবে। দুর্বল বা রাগান্বিত হতে বিনা দ্বিধায়, আমরা সব সাধারণ মানুষ যারা একই আবেগ অনুভব করে - অস্থায়ী নেতিবাচক আপনাকে একটি খারাপ ব্যক্তি করে না।
সত্য আবেগ প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না
ছবি: pixabay.com।
ডায়েরি - আমাদের ভিতরে থাকা কি সঙ্গে কাজ করার একটি কার্যকর এবং অনলসভাবে শক্তিশালী পদ্ধতি। ভয় এবং সাবেক অপমানের সাথে, আনন্দদায়ক আবেগ এবং লুকানো আকাঙ্ক্ষাগুলির সাথে, স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলি দিয়ে - আমাদের দ্বিতীয় "আমি" ফর্মগুলি প্রায়শই প্রিংয়ের চোখ থেকে লুকিয়ে রেখেছি। উপায়গুলির একটি চেষ্টা করুন এবং পরীক্ষার ফলাফল মূল্যায়ন করুন। মনে হয় তুমি তোমাকে অবাক করবে ...