যখন আমরা পশমের কোটস এবং ডাউন জ্যাকেটগুলি ভাড়া করি তখন সময়টি কাছাকাছি এবং কাছাকাছি, এবং হালকা জামাকাপড় উপর যান। এবং এর অধীনে কি? কোমর এবং "হ্যাম" দিয়ে "রেসকিউ বৃত্ত" যা আপনি মিনি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। এবং, মনে হবে, আপনি ইতোমধ্যে পুরো মিষ্টি, আটা এবং ক্যালোরি ছেড়ে দিয়েছেন, এবং কিলোগ্রাম ছাড়েন না। পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে পুরো জিনিসটি ভুল পদ্ধতিতে রয়েছে, যার মধ্যে আপনি একটি ভাল ফলাফল আশা করবেন না। আমি কিভাবে সঠিক খেতে আউট figured।
কারণ №1.
আপনি ইতিমধ্যে জানেন, অবশ্যই, আপনি প্রায়ই, ছোট অংশ এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য জানেন। এবং আপনি একটি স্ন্যাক আপেল হিসাবে কাজ করার জন্য আপনার সাথে নিতে, এবং কম্পিউটার থেকে বিভ্রান্তি ছাড়া, nibble শুরু। প্রথমত, আপনার ক্র্যাশ আপনি সহকর্মীদের সাথে হস্তক্ষেপ। দ্বিতীয়ত, আপনি সচেতন না, এই থেকে পরিতোষ না, কিন্তু আপনি শান্তভাবে এবং সুন্দর খেতে হবে। একটি ডায়েট উপর বসা, এটা শুধু ক্ষতিকারক খাদ্য অভ্যাস ছেড়ে দিতে না গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সত্যিই স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভালবাসা।
পরিতোষ সঙ্গে খাওয়া
pixabay.com।
কারণ # 2।
শরীরের উপর কোন সহিংসতা ভবিষ্যতে যেতে হবে না। আপনি যদি একটি মিষ্টি দাঁত, এবং একটি চকলেট muffin একটি আপেল স্বপ্ন পরিবর্তে, তারপর সপ্তাহে একবার এই আনন্দ আছে। ক্রিয়াপদে স্বাভাবিক ডায়েট পরিবর্তন করুন, এবং প্রথম সংখ্যা থেকে একটি দরকারী দরকারীতে যাওয়ার জন্য, কিন্তু আপনার শক্তির শক্তি সহজেই নয়।
নিজেকে ছোট দুর্বলতা অনুমতি দিন
pixabay.com।
কারণ সংখ্যা 3।
আপনি জানেন, মাথা আমাদের সব সমস্যা। "ভাল" এবং "খারাপ" থেকে খাদ্য ভাগ করা বন্ধ করুন। এটি লবণ ছাড়াই বেঁধে ভরাট করার কোন ধারনা দেয় না এবং দ্বিতীয় অংশটি গ্রহণ করে, যেমন আপনি তাকে খান না। এটি একটি ছোট প্লেট নিতে কিন্তু এটি একটি ছোট মাংস একটি টুকরা যোগ করা ভাল। 3 তারিখ snacking হয় যে তারা শুনতে না এবং ক্ষুধা বিকেলে মনে হয় না - তারা বছর ধরে এই ডায়েট এসেছিলেন। আপনি, অযৌক্তিকভাবে নিজেদের জন্য, দরকারী পণ্যটি খান, এবং তারপরে রক্তের চিনির স্তর খনন করা শুরু হবে।
এমনকি দরকারী পণ্য overeat করবেন না
pixabay.com।
কারণ সংখ্যা 4।
একটি বড় ভুল একটি নির্দিষ্ট সময়ের বা পছন্দসই আকার দ্বারা ওজন হারান একটি লক্ষ্য সেট করা হয়। প্রায়শই, ফলাফলটি দ্রুত অর্জন করতে সক্ষম হয়, এবং আমরা ছেড়ে দিতে, সমস্ত প্রেরণা হারাতে, যা সম্পূর্ণ ভুল। ছোট ধাপে আপনার স্বপ্নের পথটি ভেঙ্গে ফেলুন: আজকে আমি পুরো দিনের জন্য মিষ্টি প্রত্যাখ্যান করেছি, আগামীকাল - আমি একটি সম্মেলনে বসবো, আগামীকালের পর দিন - আমি পায়ে কাজ করতে যাব। ধীরে ধীরে কিছু তৈরি, কিন্তু দৈনিক এবং ইচ্ছাকৃতভাবে, আপনি পছন্দসই দ্রুত অর্জন করবে।
বাস্তব লক্ষ্য করা
pixabay.com।
কারণ সংখ্যা 5।
আপনার বান্ধবী ক্রেমলিন ডায়েট ওজন হারায়? প্রতিবেশী সকালে চলমান ভার্চুয়াল ড্রপ? ঠিক আছে, কিন্তু কেন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এটি সত্য হবে এবং আপনি? প্রতিটি ব্যক্তি ব্যক্তি। মূলত চিত্রটি উন্নত করার আগে, পরীক্ষার মাধ্যমে যান, পরীক্ষা পাস করুন, পুষ্টিবিদদের অভ্যর্থনা জন্য সাইন আপ করুন। সবশেষে, শরীরের অনিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাটি খারাপ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রিটিস, জয়েন্টগুলোতে এলার্জি বা রোগ।
আপনার জন্য উপযুক্ত কি চয়ন করুন
pixabay.com।