হাঁটার পর ডোভ - এক পরিতোষ! আপেল এবং ব্লুবেরি পরিবর্তে সত্য, শিশুরা চকলেট টাইলস বা কুকি প্যাকেজিংয়ের অর্ধেক খেতে পছন্দ করবে। অনেক বাবা-মা বিশ্বাস করে যে এটি একটি সমতুল্য প্রতিস্থাপন - এমনকি মিষ্টিগুলি শারীরিক পরিশ্রমের দ্বারা সুষম হয় তবেও মিষ্টি চর্বিযুক্ত হয় না। যাইহোক, এটি সত্য নয় - বিদেশী বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে বেশিরভাগ স্নাকের ক্যালোরি কন্টেন্ট হাঁটার ব্যয়বহুল শক্তি অতিক্রম করেছে।
বিজ্ঞানীরা এলার্ম বীট
ব্রিগম ইয়াং বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে চলমান গেমসের পরে আজকের খাবারগুলি সাধারণত খেলার সময় ব্যয় করে এমন শক্তির পরিমাণের চেয়ে বেশি ক্যালোরি ধারণ করে। 189 টি গেমসের ফুটবল, বেসবল এবং সফটবলের সাথে জড়িত 3 এবং 4 টি ক্লাসের শিক্ষার্থীদের জন্য গবেষকরা পর্যবেক্ষণ করেন। তারা খেলোয়াড়দের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, পাশাপাশি খেলার পরে ক্যালোরি স্ন্যাকগুলি ট্র্যাক করে। গবেষকরা দেখেছেন যে শিশুরা খেলা প্রতি 170 ক্যালোরি পুড়িয়ে দিয়েছে, কিন্তু ২13 টি ক্যালোরি গড়ার পরে মারা যান। এই পণ্যগুলির প্রায় 90 শতাংশ এই পণ্যটিতে ২6.4 গ্রাম চিনির গঠন করা হয়েছে। এটি শিশুদের জন্য মোট সুপারিশকৃত দৈনিক চিনি খরচ বেশি - ২5 গ্রাম। হেলথলাইনের সাথে সাক্ষাত্কারে শিশু বিশেষজ্ঞ জে লোভনহেইম বলেন, "এই গবেষণার মতে, গড় শিশুদের প্রতি খেলা প্রতি মাত্র 27 মিনিট ব্যয় করে, এবং কিছু ক্রীড়াবিদ যেমন নরমবল, এমনকি কম।" "বর্তমানে, শিশুরা প্রতিদিনের 60 মিনিটের মধ্যে শারীরিক ব্যায়ামে নিয়োজিত করার জন্য 5 বছর বয়সী এবং তার বেশি বয়সী," Lovenheim বলেন। বিজ্ঞানীরা সংকলন করেছেন যে খেলার পরে আধুনিক সন্তানের প্রয়োজন নেই।
আপনি একটি স্ন্যাক শিশুদের দিতে নিশ্চিত করুন
ছবি: USSPLASH.COM।
Womanhit.ru শিশুদের জন্য ক্ষতিকর পাঁচটি খাবার হাইলাইট করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে:
ফ্লেক্স। ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, কয়েকজন লোক ব্রেকফাস্টের জন্য ওটমেল খায়, মিষ্টি ফ্লেক্স দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করে। তারা শুদ্ধ শস্য গঠিত হয়, এবং তাই প্রয়োজনীয় পরিমাণ ফাইবার ধারণ করে না। তাদের মধ্যে যোগ করা ভিটামিন এবং খনিজ তার মধ্যে একটি soonful মধু হয়।
প্যাকেট রস। যদিও এই রসটি ভিটামিন সি এবং এ ধারণ করে, তবে ফলগুলিতে চিনির উচ্চপদস্থতার কারণে তারা এখনও সঠিক স্ন্যাক বলা যাবে না। আপনি রস থেকে উপকৃত হতে চান, এটি নিজেকে তৈরি করুন: সেলেরি, সবুজ আপেল, অরেঞ্জ - দরকারী তাজা রসের জন্য চমৎকার বিকল্প। কিন্তু এমনকি দিনে একদিনেরও বেশি সময় পান করা, কিন্তু দুর্বল পাচক ব্যবস্থার সাথে এবং কম প্রায়ই - একবার কয়েক দিন।
দই। আপনি যদি শিশুটিকে ফিলার ছাড়া গ্রীক দই খাওয়ার জন্য সন্তানের প্রস্তাব দেন তবে এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন, যদি এটি স্টোর থেকে একটি সাধারণ দই থাকে। রাসায়নিক additives, চিনি প্রাচুর্য, ফল প্রচুর পরিমাণে এবং একটি একক কাঠামো যা চিবুক প্রয়োজন হয় না - এই পণ্যের প্রধান বিপর্যয়।
একটি স্যান্ডউইচ. লেটুস পাতাগুলি, সস, টমেটো স্লাইস এবং একটি বড় কটলেটের সাথে সাতউইচগুলি ফ্রীজার থেকে পাঁচ মিনিট আগে, এটি একটি সুস্থ খাবারের জন্য স্পষ্টভাবে অসম্ভব। আপনি যদি একটি দরকারী স্যান্ডউইচ তৈরি করতে চান তবে সমগ্র রুটি, উষ্ণ বুকের বা ভাজা মাংস, কাটা সবজি এবং জলপাই তেলের একটি বিট নিন - পণ্যগুলির এই সেটটি থেকে এটি দুর্দান্ত খাবার তৈরি করে।
চকলেট বার. যদিও মিষ্টি বারের ওজন লাইটওয়েট বলে মনে হয় তবে আমাকে বিশ্বাস করুন, তাদের মধ্যে ক্যালোরি একটি দম্পতির জন্য একটি দৈনিক হার অর্জন করতে যথেষ্ট। একই সময়ে, দ্রুত কার্বোহাইড্রেটসের বেনিফিটগুলি শূন্য - রক্তে ইনসুলিনের সর্বাধিক ধারালো নির্গমন, যা শিশুদের জন্য পেশাদার ক্রীড়াগুলিতে নিযুক্ত নয়। Oatmeal, মধু, শুকনো berries এবং বাদাম থেকে ওভেন ভাল বার তৈরি করুন।