এক ভয়েস আক্রমণে ডাক্তার ও মনোবিজ্ঞানীগণ: মস্তিষ্কের বিশ্রাম দরকার, তাই তারা শাসনকে পালন করার পরামর্শ দেয়। প্রারম্ভিক বৃদ্ধি, দিনের প্রথম অর্ধেক কাজের দায়িত্বের কর্মক্ষমতা, দ্বিতীয় অর্ধেকের মধ্যে পরিবারের সাথে শখের ক্লাস এবং দিনের শেষে, 12 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমাতে যেতে ভুলবেন না। যাইহোক, এটি জৈবিক ঘড়ি নিয়ে বিতর্কের জন্য নিরর্থক - প্রতিটি ব্যক্তির দেহ জাগানোর এবং বর্জ্য একটি আরামদায়ক সময় স্থাপন করে। হ্যাঁ, এবং শক্তি খরচ সাধারণত এটি বর্ণিত হয় কিভাবে অনুরূপ নয় - এটি একটি মসৃণ বৃদ্ধি, শীর্ষ এবং বংশবৃদ্ধি, এবং একটি zigzag ভাঙ্গা লাইন নয়।
আপনার জন্য একটি আরামদায়ক দিন শিখতে পরীক্ষাটি পাস করুন:
- সন্ধ্যায় থেকে আপনাকে কাজ করার জন্য সময় কাটানোর জন্য 6:00 এ একটি অ্যালার্ম ঘড়ি শুরু করতে হবে ...
উঃ প্রথমবারের মতো জেগে উঠুন এবং মিষ্টি প্রসারিত ... সমুদ্রের শক্তি, এটি উত্পাদনশীল কাজ শুরু করার সময়! যাইহোক, আমার পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট কোথায়?
বি। তায়াহাক ... সর্বনিম্ন পাঁচটি এলার্ম ঘড়ি - 6:00, 6:10, 6:২0, সর্বাধিক 6:45 এ। যদিও আমি মিথ্যা বলছি ... আমি যাইহোক আমি ঘুমাবো এবং আমি সংগ্রহ করবো।
প্রঃ প্রথম অ্যালার্ম রিংিংয়ের সাথে জেগে উঠুন, কিন্তু বিছানায় একটু বিট। আগ্রহজনকভাবে, আমার টেপ Instagram মধ্যে নতুন আছে? আপনি এখনও ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে মেল এবং বার্তা চেক করতে পারেন।
ছবি: pixabay.com।
- বন্ধুদের একটি হোম পার্টিতে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল - আমরা একটি সিনেমা দেখব, একই সাথে আমরা ডাইন করবো
এ। সবচেয়ে সম্ভবত একমত, কিন্তু আমি নাকের প্যাক করব - কাজের সময়ে খুব ক্লান্ত। হুম, ফিল্ম একটি বিছানা দৃশ্য দেখায়। আমি সেখানে অভিনেতা কি দেখেছি? কিন্তু বিছানা লিনেন বিস্ময়কর, এখন বিছানায় যেতে হবে ...
বি। হুরাই, পার্টি! আমরা একটি মুভিরাফন ব্যবস্থা করব, একসঙ্গে ডিনার প্রস্তুত করবে, এবং হোমমেড সাইটগুলির পরে আমরা বার বা ক্লাবটিতে যাব। সন্ধ্যায় বিস্ময়কর হবে, কারণ বন্ধুদের সাথে এত মজা!
বি। আকর্ষণীয় ধারণা। শুধু একটি নতুন কমেডি দেখতে চেয়েছিলেন ... মধ্যরাতে বাড়ি ফেরার প্রধান জিনিস, তাই পথ বরাবর ঘুমাতে না।
ছবি: pixabay.com।
- স্বামী কাজে বিলম্বিত হয় - আবার বার্ষিক প্রতিবেদন ভাড়া করুন ...
আমি তার জন্য অপেক্ষা করব না এবং ঘুমাচ্ছি না। আমি নিজেকে তাড়াতাড়ি উঠতে শুরু করি। চুলা উপর ডিনার, শার্ট stroked হয় - এটা মোকাবেলা করা হবে।
বি। এটা একটা দু: খ প্রকাশ করবে না যে আমি আজ কোথাও যাব না ... আমি তার জন্য অপেক্ষা করব, আমি ফিল্মটি দেখব বা আমি ম্যানিকিউরতে যাব - আমি একা ঘুমাতে পারি না।
প্রঃ আমি সম্ভবত বাড়িতে আসে যখন আমি অপেক্ষা করব। আপনার প্রিয় শান্ত সঙ্গীতের অধীনে ফোম স্নানগুলিতে শিথিল করার সময়, একটি মুখ মাস্ক তৈরি করুন এবং ক্রিম দিয়ে ত্বকে ময়শ্চারাইজ করুন - এটি একটি চমৎকার স্পা প্রোগ্রাম চালু করে!
ছবি: pixabay.com।
- আমি কতদিন জিমে ছিলাম না! কিন্তু শীঘ্রই বসন্ত, এটি একটি ফর্ম নিজেকে রাখা সময় ...
এ একটি দিন সাবস্ক্রিপশন নিন। আমি সকালে হেঁটে যাব, এতদূর কেউ নেই। কাজের পর সন্ধ্যায়, এখনও কোন শক্তি আছে। একই সময়ে আমি অনেক টাকা বাঁচাবো!
বি। ভাল, আশেপাশে 24 ঘন্টা রুমে। আমি মধ্যরাতের কাছাকাছি হাঁটবো - বাচ্চারা শুধু বিছানায় পড়বে, এবং আমি সব পরিবার সম্পন্ন করব।
বি। আমার টাইট চার্টে ক্রীড়া জন্য একটি জায়গা খুঁজে পেতে একটি সময়সূচী করতে হবে। এটা দুর্দান্ত যে সন্ধ্যায় আমিও সকালে আছি! আমি সক্রিয় আউট যখন আমি বিভিন্ন সময়ে করতে হবে।
ছবি: pixabay.com।
- সন্ধ্যায়, সময় এত দ্রুত উড়ে যায় ... আমি সম্পূর্ণরূপে শিথিল করার সময় নেই।
উঃ এটা আমার সম্পর্কে নয়! আমি সময় সবকিছু করি, সকালে আমি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সম্পাদন করি। সন্ধ্যায় আমি আমার পরিবারের সাথে থাকতে এবং একটি সিনেমা দেখার জন্য পরিচালনা করি।
বি। আমি বর্ণিত হয়েছিলাম! এহ, এখানে ২5 তম ঘন্টা হবে, বিশেষত সন্ধ্যায়, যখন আমি ব্যবসা করার শক্তি থাকি।
ভি। এবং হ্যাঁ, এবং না। প্রতিদিন আমি বিভিন্ন উপায়ে অনুভব করি - তারপর সন্ধ্যা পর্যন্ত Bodra, তারপর কোন শক্তি নেই।
ছবি: pixabay.com।
ফলাফল:
আরো এ। Lark। আপনার জন্য আরামদায়ক মোড - ঘুম থেকে উঠুন এবং প্রায় 21-22 ঘন্টা ঘুমাতে যান। সকালে আপনি অবিশ্বাস্যভাবে আনন্দদায়ক, কিন্তু সন্ধ্যায় আপনি শক্তিশালী ক্লান্তি বোধ। ডাক্তাররা এই ধরনের শাসনকে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে সঠিক বলে দাবি করে - রাতে, ঘুমের সময়, মেলাতোনিনের একটি হরমোন শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়, যা ত্বকের কোষগুলি আপডেট করে এবং স্ট্রেস লেভেলগুলি হ্রাস করে।
আরো বি। পেঁচা। আপনি 10-11 ঘন্টার বেশি আগে জেগে উঠতে ভালোবাসেন, কিন্তু মাঝখানে যান। সন্ধ্যায় বিশেষ শক্তি কাছাকাছি অনুভব করা - সাধারণ পরিচ্ছন্নতার ব্যয় করার জন্য প্রস্তুত, সৃজনশীলতার সমস্ত কাজ দায়বদ্ধতা এবং কাজ পূরণ করুন। ডাক্তাররা শাসনকে মেনে চলতে পরামর্শ দেয়, যাতে বীরহত্যা না করে, কিন্তু 1 ঘণ্টা পরে বিছানায় যান না।
আরো ভি। পায়রা। পুরো দিনের জন্য শক্তির পূর্ণ চার্জ এবং পর্বতগুলি চালু করার ইচ্ছা আপনার সম্পর্কে ঠিক। আপনি বিছানায় শুয়ে থাকতে চান, কিন্তু আপনি সহজেই প্রথম অ্যালার্ম রিংিংয়ের সাথে জেগে উঠেন। সন্ধ্যায় আপনি আত্মীয়দের সাথে অনেক সময় ব্যয় করতে চান এবং মধ্যরাত্রি কাছাকাছি ঘুমাতে যান। নিজের জন্য আরামদায়ক বিনোদন শাসন পর্যবেক্ষণ করুন - শক্তির বয়স কম এবং কম হয়ে যায়।