"একজন ব্যক্তির জীবনের সময়, সমগ্র জীবের কোষগুলি আপডেট করা হয়েছে এবং প্রতিটি নতুন উত্পাদিত সেলটি শরীরের জন্য ন্যূনতম ক্ষতির সাথে পূর্বপুরুষের সাথে সদৃশ করতে পারে, অর্থাৎ, তরুণ বা বিকৃত করা, অথবা যদি আপনি বলবেন আরো অবিকল, অবনমিত, প্রান্ত শেষ, উচ্চ মানের এবং প্রজনন বছর shortening। একটি একক ব্যক্তির জীবন। নবজাতক সেল কি হবে, মূলত জীবনধারা উপর নির্ভর করে। সবশেষে, সাংবিধানিকভাবে সম্ভাব্য শারীরিক পরিশ্রমটি শরীরের এবং এর অটোমিয়েমুন সিস্টেমের জন্য একটি সুস্থ চাপ, যা যুবক এবং কার্যকলাপের সুরক্ষার মূল্যবান, হয়, শক্ত ঘুমের ঘুমের জন্য, একটি গ্রীষ্মকালে সবকিছু চালু করে, যা কয়েকজন লোককে আলাদা করে তোলে, যোদ্ধাদের ব্যতীত যোদ্ধাদের ব্যতীত বর্তমান সময়, তারপর শারীরিকভাবে উন্নত এবং ক্রমাগত উন্নয়নশীল আছে।
কোকো চ্যানেল একবার বলেছিলেন যে শব্দটি দীর্ঘদিন ধরে একটি পাখি হয়ে উঠেছে এবং যা সত্যিই ঠিক ছিল: "বিশ বছর বয়সে আপনার একজন ব্যক্তি যিনি প্রকৃতি দিয়েছেন; ত্রিশটি আপনার একটি মুখ আছে যা আপনার জীবনকে ক্র্যাশ করেছে; এবং পঞ্চাশ আপনি প্রাপ্য একটি ব্যক্তি আছে।
শরীরের অবস্থা সম্পর্কে একই কথা বলা যেতে পারে! বয়সের সাথে এটি সবসময় মনে রাখা উচিত, পেশী টিস্যু সক্রিয়ভাবে চর্বি প্রতিস্থাপন করে, তাই শরীর এবং মুখটি ফর্মটি হারাতে শুরু করে - কেবল বলছে, তারা আরও ভাল থেকে বিকৃত হয়। অপ্রচলিত হৃদয় পেশী হার্টবিট হ্রাস করে, এবং ডায়াফ্রামাল - ভলিউমগুলি, এটি হয়ে ওঠে, সমস্ত কাপড় আপডেটের জন্য কম পুষ্টি পায়, এবং বুকে কেবল পেলভিক হাড়গুলিতে পড়ে যায়। অস্পষ্ট ছবি, তাই না? কিন্তু কোন পরিস্থিতিতে, যুব এবং সৌন্দর্যের সম্ভাবনা আমাদের একটি কঙ্কাল দেয়। আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে চাই যে এমবসড ফর্মগুলির সমস্ত সৌন্দর্য দক্ষতার সাথে প্রশিক্ষিত পেশী! চামড়া এবং সাংস্কৃতিক চর্বি আকারে শেল শুধুমাত্র পেশী এর contours পুনরাবৃত্তি! এবং কোন চর্বি পাম্পিং মুখ এবং শরীরকে আরো সুন্দর করবে না! চর্বিযুক্ত সুন্দর পেশীগুলির নীচে এবং তারা কেবল দৃশ্যমান নয়, আমি ওজন হারাব, এবং তারপরে ... আমাকে বিশ্বাস করবে না, যদি আপনি খেলাধুলা না শুরু করেন তবে এর জন্য কোনও অলৌকিক ঘটনা অনুসরণ করবেন না। ভাগ্যবান - যে সুন্দর এবং "টানা" মানে না।
"আমি আপনাকে ধাপে ব্যায়ামের একটি সেট অফার করতে চাই। পদক্ষেপগুলি একটি চমৎকার সিমুলেটর, প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য ছাড়াও! উদাহরণস্বরূপ, দেশে কোন বাড়ির বা ধাপের একটি সিঁড়ি। ধাপে জিমন্যাস্টিকগুলি বিভিন্ন "chawolts" যা আপনার পা, নিতম্ব, পেট, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বার্ন, পুরোপুরি হৃদয় পেশী প্রসারিত করবে। পদক্ষেপ বিভিন্ন কোণে সঙ্কুচিত করা যেতে পারে। ধাক্কা-আপগুলি বুকে "বাড়াতে" এবং হাতের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন - যা আপনাকে সবাইকে সমুদ্র সৈকত ঋতুতে প্রয়োজন। সর্বদা তরুণ, সুন্দর এবং সুস্থ থাকুন! "
1. সাইড সঙ্কুচিত। জিহ্বা বাইরের পৃষ্ঠের লাইন গঠন করে (প্রধান ছবি)।
Evgenia Mazur। ছবি: নাতাশা Khramova।
2. ক্রস সুইচিং। ফর্ম এবং জঙ্গি ভিতরের পৃষ্ঠ শক্তিশালী।
Evgenia Mazur। ছবি: নাতাশা Khramova।
3. সরাসরি ওয়াইড lumping। উরু এর পেশীগুলির সমস্ত অংশগুলি গঠন করে এবং এটিও শক্তিশালী করে এবং নিতম্বগুলি উত্থাপন করে।
Evgenia Mazur। ছবি: নাতাশা Khramova।
4. এগিয়ে ঢালাই। শক্তিশালী এবং মডেল সব ফিরে পৃষ্ঠের পেশী: পোঁদ, নিতম্ব, ব্যাক।
Evgenia Mazur। ছবি: নাতাশা Khramova।
5. ফিরে littering। নিতম্ব খুব ভাল উত্থাপন করে, হিপ থেকে রূপান্তর একটি লাইন গঠন করে
নিতম্ব যাও।
Evgenia Mazur। ছবি: নাতাশা Khramova।
6. বহু স্তরের ধাপে এগিয়ে টিপুন। স্তন পেশী শক্তিশালী করে, একটি বুকে খালি ফর্ম, পেট আপ pulls। বেসিক ব্যায়াম।
Evgenia Mazur। ছবি: নাতাশা Khramova।
7. সাইড বহি স্তরের ধাপে প্যাঙ্ক প্যাঙ্ক। পাশের পৃষ্ঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, সেইসাথে শরীরের মধ্যম অংশের পেশীকে শক্তিশালী করে। এই অবস্থান থেকে চাপানো যেতে পারে।
Evgenia Mazur। ছবি: নাতাশা Khramova।
8. বহু স্তরের ধাপে ফিরে আপ ধাক্কা। তারা পিছনের পৃষ্ঠের সমস্ত পেশীগুলির লাইন তৈরি করে, খুব শক্তিশালীকরণ এবং তিনটি মিথ্যা পেশী (triceps)।