গ্রীষ্মের বাইরে, গ্রীষ্মের মুখোমুখি "পূর্ণ বৃদ্ধিতে" মুখোমুখি হয়, সৈকত ঋতু সম্পূর্ণভাবে খোলা হয় না, তবে আপনি ইতিমধ্যে এই চিত্রটিকে যুক্ত করতে পারেন যা সাদৃশ্য জোর দেয় এমন দৈনন্দিন চিত্রগুলি নির্বাচন করে। তা সত্ত্বেও, এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয়তা সম্পাদন করার সময় আমাদের মধ্যে কয়েকটি প্রকৃত ক্ষতি অসুবিধা অনুভব করে। আমরা কেন এটা ঘটে তা বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এবং আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে কী সংশোধন করা দরকার।
আপনি নির্দিষ্ট দিনে ট্রেন
আমাদের মধ্যে অনেকেই সপ্তাহান্তে বিবেচনা করে যে, ফর্মটি বজায় রাখার মাধ্যমে সমস্ত দৈনন্দিন উদ্বেগ থেকে একেবারে বিশ্রাম হিসাবে। শনিবার এবং রবিবার সাধারণত প্রিয়জনের স্বাদে ভরা হয় এবং সর্বদা দরকারী ডিশ নয়। এছাড়াও, আমরা প্রায়ই বন্ধুদের সাথে সভাগুলোতে অদৃশ্য হয়ে যাই, যেখানে প্রায়শই একটি কেন্দ্রীয় স্থান অ্যালকোহল থাকে, যা কোনও কম আটা ভাঁজ করে না। "আমি একটি সপ্তাহের প্রাপ্য" অজুহাতের সাথে ক্যালোরি পণ্যগুলির চিন্তাহীন ব্যবহারগুলি আপনার কাছে সমস্ত হারিয়ে কিলোগ্রাম এবং আরও বেশি ফিরে আসবে। একটি বিরক্তিকর সিমুলেটর আপনার প্রিয় পিজা অতিরিক্ত ঘড়ি সঙ্গে fleeting সন্তুষ্টি যদি মনে হয়?
আপনার workouts খুব ঘন ঘন হয়
হ্যাঁ, নিয়মিত workouts একটি সুন্দর চিত্রের অঙ্গীকার, কিন্তু পরিমাপটি জানাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কোনও workouts, তাদের আপনাকে পরিতোষ আনতে দেয়, আমাদের শরীরও চাপাও। নিজেকে প্রশিক্ষকের সাথে সক্রিয় ক্লাসগুলির পরে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দিন, উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, কয়েক দিনের জন্য বিশ্রাম দিন। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অন্তত বেশ কয়েকবার ওয়ার্কআউট থেকে আনলোড করার দিনগুলি সাজানো। দিনের মোডটি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ: দেরিতে থাকা কম্পিউটারে দাঁড়াবেন না, বিশ্রামের দিনগুলিতে অতিরিক্ত খেতে থাকুন এবং বাইরে থেকে যতটা সম্ভব পান না।
ক্রমাগত পেশী অবাক
ছবি: www.unsplash.com।
আপনি প্রোগ্রাম জটিল করতে চাই না
কোন ফিটনেস সেন্টার ক্লায়েন্ট বৃহত্তম সমস্যা এক। আমরা প্রায়শই এক গোলের সাথে হলের পরিদর্শন করি - যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন কমানোর জন্য। যাইহোক, মেশিনে ব্যায়ামের মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা হবে না যে আপনি এত অপেক্ষা করছেন। আমাদের শরীর ক্রমাগত একটি সম্পূর্ণ রিটার্ন প্রয়োজন, Calsyl মধ্যে কোচ নির্দেশাবলী সম্পাদন, আপনি আপনার পেশী সম্পূর্ণরূপে কাজ করার অনুমতি দেয় না, এবং এটি ছাড়া একটি স্বপ্ন চিত্র পেতে অসম্ভব। প্রশিক্ষণের সাথে আরো সচেতন আচরণ করার চেষ্টা করুন, শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে - আপনি সমুদ্র সৈকতে একটি সুন্দর প্রেস গর্বিত করবেন না।
আপনি এক জায়গায় দাঁড়িয়ে আছে
বিখ্যাত আর্নল্ড বলেছেন: "পেশীগুলি ক্রমাগত অবাক হওয়ার প্রয়োজন," এটি সত্য। আপনি কত ঘন ঘন কর্ম প্রোগ্রাম সামঞ্জস্য করবেন মনে রাখবেন? আপনি ওজন কমানোর গতিবিদ্যা ট্র্যাক করতে হবে এবং ব্যায়াম জটিল সঙ্গে এই সূচক আবদ্ধ। যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারেন যে কয়েক সপ্তাহের জন্য, আপনার ওজনটি চলছে বা স্বাভাবিক ব্যায়াম থেকে প্রয়োজনীয় সাসপেন্ডারগুলি গ্রহণ করে, কোচ সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সংশোধন করতে হবে। যাইহোক, আপনি অবিলম্বে আপনার সর্বোচ্চ স্তরের মধ্যে যেতে হবে না, নতুন কিছু চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনার শরীরের জন্য খুব চাপা না।