প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে, যখন সবকিছু "স্ট্রেন" সবকিছু ঘটে তখন আমি একটি অজানাভাবে নিক্ষেপ করতে এবং চালাতে চাই। এটি একটি উন্নয়নশীল ব্যক্তির জন্য একটি স্বাভাবিক পরিস্থিতি, মানসিকভাবে ক্রমবর্ধমান, এবং কেবল পাসপোর্ট নয়।
শৈশব থেকে, আমরা একটি সুখী জীবনের স্বপ্ন দেখি, এবং প্রত্যেকের জন্য আপনার সুখ বুঝতে পারি। প্রশ্নটি ভিন্ন - আমরা পরিবর্তন করতে চাই, আমরা পরিবর্তন সম্পর্কে স্বপ্ন দেখি, আমরা পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করছি এবং একই সাথে তারা ভীত। আসলেই আমাদের অধিকাংশই "মাথায় বসে আছে।" এবং আপনি এই মুহুর্তে "বসে থাকা", শারীরিক সমতলটিতে আপনার প্রাণবন্ততা (জীবনীতা) কম, ধ্বংসের একটি ধীর প্রক্রিয়া, মনস্তাত্ত্বিক রোগের জন্য পূর্বশর্ত সৃষ্টি এবং অর্থনৈতিক সূচকগুলিতে নিহত হয়।
একটি খুব জনপ্রিয় অনুরোধ - কিভাবে এটি এড়াতে হবে? পাশাপাশি তাকের উপর, "কিভাবে সুখী হতে হবে?" বিষয়ে একটি বিশাল সংখ্যক সাহিত্য
আমার উত্তর শেষ উদাহরণে সত্য দাবি করে না, কিন্তু আমি নিজেকে এই সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, একটি ক্যান্সার এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলির দিকে এগিয়ে যাই। পরিবর্তনগুলি অবিলম্বে আসবে না, তবে তারা আসলেই আসে, যদি আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করেন (আবার ট্রেন) এবং দ্রুত ফলাফলের প্রত্যাশায় দাবিটি ছেড়ে দেন।
মনোবিজ্ঞানী, বিশেষজ্ঞ গ্রাফিক্স Svetlana Kovalenko
ছবি: instagram.com/svetlana_psycholog13/
আমার ধাপে ধাপে নির্দেশ:
1. নিজেকে মিথ্যা বলার অপেক্ষা রাখে না, নিজের সাথে সৎ হতে শিখুন।
আমরা অন্যদের মতামত উপর নির্ভর করে উত্থাপন করা হয়, হ্যাঁ, এই বিভ্রম দূরবর্তী শৈশব মধ্যে সন্তানের মাথা মধ্যে রাখা হয়। প্রত্যেকেরই বিষয়গুলিতে ইনস্টলেশনের প্রাচুর্য মনে রাখতে পারে, "কি বা সন্তানের প্রেম করা উচিত", কী মাপসই করা উচিত, তাহলে সমাজে সম্মানিত হওয়া উচিত। বিজ্ঞাপন এছাড়াও আচরণের মান এবং চাহিদা কেনার মানদণ্ড দেয় - "কিনুন এবং আপনি সুখী হবেন।"
হায়, আমরা অতীতের মাধ্যমে নিজেদের সম্পর্কে সচেতন ... যখন আমরা বিক্ষুব্ধ ছিলাম বা অপমানিত ছিলাম ... এই অবস্থা থেকে, আমরা কেবল আমাদের সাথে যা করতে চাই না সে সম্পর্কে আমরা কেবল চিন্তা করতে পারি। অভ্যন্তরীণ সংলাপ সব সময় দ্বৈত দেয় - ভাল / খারাপ, ডান / সঠিক না।
কি - নিজেকে মিথ্যা বলি? এটি সমস্ত সুবিধার সাথে এবং ক্ষমতার সাথে নিজেদেরকে গ্রহণ করে, জীবনের কিছু ফলাফলের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির স্বীকৃতি, এবং আমি সত্যিই তাদের প্রয়োজন কিনা, অথবা এইগুলি লক্ষ্য করা হয়। মানসিক পরিকল্পনার উপর "Vrachier" এই মত দেখাচ্ছে: আপনি এক জিনিস মনে করেন, আপনি অন্য (dlyaly) মনে করেন, এবং তৃতীয় কথা বলেন না - কোন ভারসাম্য।
2. দেখান, প্রথমত, নিজের জন্য ভালোবাসুন।
তারা ভালোবাসার বিষয়ে অনেক কিছু বলে, তারা তার সম্পর্কে লিখতে পারে, তারা তাদের দ্বিতীয় অর্ধেকের সন্ধানে। চেক করুন, দয়া করে, শীর্ষ বা নীচে, বাম বা ডান কি?
বেশিরভাগ ফ্রেজটি "আপনার প্রতিবেশীকে নিজের মতো ভালবাসে" - একজন ব্যক্তি নিজেকে পছন্দ করে না এবং নেয় তবে তাকে কীভাবে ভালবাসতে হয়। দৈনন্দিন মাথার মধ্যে, চিন্তাভাবনাটি যতটা সম্ভব আমি চাই না এবং কিভাবে আমি মনে করি এটি সঠিক। আমরা autopilot উপর, সবকিছু এবং সবসময় মূল্যায়ন করতে হবে।
বিশ্বের জন্য ভালবাসা খুব, আপনার জন্য ভালবাসা শুরু হয়। যখন আপনি এটি অতিরিক্ত অবস্থায় থাকবেন, তখন সাদকোকে এটির মতোই নয়, ফিরে আসার প্রয়োজন ছাড়া।
3. ইতিবাচক শব্দগুলি ব্যবহার করতে শিখুন এবং প্রায়শই প্রায়শই শুনতে চান।
মস্তিষ্কের, ভাষাবিদ্যা পর্যায়ে, আনুমানিক শব্দগুলির অংশে সাড়া দেওয়ার জন্য, তার সঠিক নিশ্চিত করার জন্য মেমরির অনুরূপ পরিস্থিতিগুলির ছবিটি টেনে আনুন। আপনি ইতিমধ্যেই পরিচিত ছবি এবং তাদের প্রতিক্রিয়াগুলির মডেলগুলির সাথে আপনার জীবনের নতুন কিছু তুলনা করুন, এবং যদি কোনও উপযুক্ত না থাকে তবে কর্মে ভয় এবং অস্বীকারের আবেগ উদ্ভূত হয়, অর্থাৎ, দ্বন্দ্বগুলি উদ্ভূত হয়।
ভয় - আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি, মনের প্রিয় খেলনা যা তিনি তার মাস্টারকে থামাতে ব্যবহার করেন। পরিবেশের ঐতিহ্যগুলিতে, তার সদস্যদের একের ভয়ংকর পরিবর্তনগুলিও প্রতিরোধ করে। তাই তারা নেতিবাচক আবেগগুলির সক্রিয়করণের মাধ্যমে "ড্রেইনিং" শক্তির (ভ্যাম্পায়ারদের মত) উপর হুক করার চেষ্টা করে - অসন্তোষ, রাগ, রাগ, বিষণ্ণতা - "ভাল অভিপ্রায়", সমস্ত স্থিতিশীলতার জন্য আপনি অতীতে আটকে আছেন। অতীতে কেবল কোন শক্তি নেই, তাহলে এটি অতীত।
4. শব্দ সমালোচনা কম শিখুন, সমালোচক এবং আরো ধন্যবাদ মনে।
আপনি যদি চতুর এবং আপনার যা করতে চান তা সম্পর্কে অন্যদের বা নিজেকে সমালোচনা করেন, যেমন আপনি চান বা আপনি বলেছিলেন - আপনি হারান, প্রথমে নিজের এবং বাস্তবতা থেকে বের হয়ে যান। এখানে থাকার ক্ষমতা এবং এখন কেবল ধ্যানের মধ্যেই নয়, বরং এই পরিস্থিতিতেও প্রশিক্ষণ নেই। আপনার নিজের মধ্যে থাকা রাষ্ট্রের মধ্যে তৈরি করুন এবং কাজ শুরু করুন।
5. গঠনমূলক চিন্তা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি আপনার ভবিষ্যতের স্বপ্ন কি অবস্থা? প্রায়শই, এটি একটি প্রকল্প যা আমরা আমাদের সাথে কী করতে চাই না তা নিয়ে আমরা মনে করি, আবার দ্বৈত ভাল / খারাপ। মস্তিষ্কের মতে, স্থিতিশীলতার অনুভূতি ছিল, কারণ একটি নতুন ভবিষ্যতে যেতে কোন নতুন ভবিষ্যতে যেতে কোন ইচ্ছা নেই। কারণ মস্তিষ্কের মতে, স্থিতিশীলতার অনুভূতি ছিল। আমি আপনাকে আমার গন্তব্য প্রোগ্রাম এবং সুখ সঙ্গে একসাথে যেতে ইচ্ছুক।
Instagram এই প্রকাশনা দেখুন
একটি বাস্তব মনোবিজ্ঞানী থেকে প্রকাশনা