ঐতিহ্যগতভাবে, আমাদের বোঝার মধ্যে, পার্শ্ব ডিশ কিছু উচ্চ: আলু মশাল আলু বা চাল, যা ঐতিহ্যগতভাবে একটি ডাইনিং রুম কিন্ডারগার্টেন এবং স্কুলে একটি বয়লার দিয়েছেন। আজ, যখন একটি ব্যক্তি একটি নিছক জীবনধারা নেতৃস্থানীয় একটি ইনকামিং শক্তি প্রয়োজন হয় না, পার্শ্ব ডিশ ক্যালোরি দ্বারা অনেক সহজ হতে পারে।
প্রথম স্থানে, আমি বিশুদ্ধরূপে উদ্ভিজ্জ পক্ষপাত করা হবে। তাছাড়া, শুধুমাত্র ঐতিহ্যগত স্ট্যু সবজি নয়, কিন্তু ভাজা সবজি। সালাদ এবং সবজি স্যুপ একটি গরুর মাংস হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে - একটি প্রোটিন থালা (মাংস, পাখি, মাছ) যোগ করা যায়। এটি সর্বনিম্ন-ক্যালোরি গার্নিশ যা আমাদেরকে ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার শোষিত করে যা পেটে ভলিউম তৈরি করে এবং ক্ষুধার্ত অনুভূতি দেয় না। আমরা সব কম ক্যালোরি সবজি অন্তর্ভুক্ত করি: cucumbers, টমেটো, peppers, পেঁয়াজ, সব ধরণের বাঁধাকপি এবং সালাদ, zucchini এবং eggplants, সেলিব্রিটি এবং কোন সবুজ শাকসবজি, পাশাপাশি কুমারী, beets এবং carrots, যদি তারা তাজা বা অন্যান্য কম সঙ্গে মিশ্রিত হয় - কালোরি সবজি। নিম্ন-ক্যালোরি গার্নিশগুলি তাজা সবুজ মটরশুটি, সবুজ মটরশুটি বা মাশরুম অন্তর্ভুক্ত। প্রধান জিনিস অনেক তেল এবং অন্যান্য ফ্যাটি litters এবং sauces যোগ করা হয় না।
দ্বিতীয় স্থানে স্টার্কি পক্ষগুলি রয়েছে - যেমন বুকে, বাধা, বাদামী বা বন্য চাল, উষ্ণ আলু, কঠিন গমের জাতের "আল দন্ত" থেকে পাস্তা। এই ক্ষেত্রে, মেনে চলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে মূল নিয়মটি হল যে এই ধরনের শিরোনামগুলি যেকোনো ফর্মের মধ্যে সবজি (সালাদ, সূপ, তাপমাত্রা প্রক্রিয়াজাত পার্শ্বযুক্ত ডিশ) তে সবজি দিয়ে মিলিত হতে হবে। রোস্টিং (ভাজা আলু) দ্বারা প্রস্তুত উচ্চ-ক্যালোরি স্টার্কি গার্নিশ এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ, পুষ্ট ফিটি (আলু, গাজর, ইত্যাদি) এবং ফ্যাটি স্যাকুয়েস, রিফিউলিং এবং তেল।