তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য অনেকেই প্রায়ই নিরামিষাশী খাদ্যের উপর সম্পূর্ণভাবে রূপান্তরিত হন। যাইহোক, যেমন পুষ্টি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু শক্তি এবং শক্তি বাঁচাতে লাঞ্চের জন্য কিছুটা মাংসের একটি টুকরা দরকার। পোস্টটি শুরু করে আমাদের আপনার শক্তি মূল্যায়ন করার সুযোগ দেয়, সমস্ত পেশাদার এবং কনসটি বুঝতে এবং সিদ্ধান্ত নেয়।
ক্ষতিকারক এটি থেকে পণ্য হিসাবে এত মাংস নয়
Pixabay.com/ru।
একটি প্লাস
ডাক্তাররা আশ্বাস হিসাবে, একটি নিরামিষাশী ডায়েটের অনুসারীদের একটি পাতলা শরীর আছে, তাদের জন্য ওভারওয়েট স্কোর করা কঠিন। এই কারণে তারা কম ক্যালোরি পণ্য খায়, মাংসের সবজি, ফল এবং মটরশুটি প্রতিস্থাপন করে। এবং আমরা জানি, শরীরের একটি বড় ভর - বিশাল স্বাস্থ্য সমস্যা।
আপনি একটি সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ মেনু সংগঠিত করতে পারেন?
Pixabay.com/ru।
MINUS.
তিনি পূর্ববর্তী থেকে অনুসরণ করেন: প্রত্যেকেরই সারা বছর ধরে উচ্চমানের সবজি এবং ফলগুলি সামর্থ্য দিতে পারে না - তারা আমাদের সাথে বৃদ্ধি পায় না। সুতরাং, মানুষ শুধু ক্ষুধার্ত, এবং তাদের পাতলা সব স্বাস্থ্য হয় না। যখন আপনি মাংস খাবেন না, তখন এখনও পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং তার খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রাপ্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ভিটামিন বি 1২ জীবটিকে বঞ্চিত করে, যা শুধুমাত্র পশু পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত, এবং ওহগা -3 শুধুমাত্র ফ্যাটি মাছের জাতের কাছ থেকে প্রাপ্ত হতে পারে।
B12 শুধুমাত্র পশু চর্বি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়
Pixabay.com/ru।
একটি প্লাস
এই ডায়েট আপনার জন্য উপযুক্ত হলে, কিছুক্ষণ পরে আপনি সহজ, আনন্দিত, স্বাস্থ্যকর বোধ করবেন। চাপ স্বাভাবিক করা হয়, কোলেস্টেরল কম হবে, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি ভয় পাচ্ছে না।
MINUS.
আপনার ডায়েটটি সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি রয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে: পটাসিয়াম এবং ফাইবার উত্স যেমন সবজি, ফল, legumes এবং পুরো শস্য। প্রস্তুত হোন: প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন পেতে, আপনি কেনাকাটা উপর আরো সময় এবং অর্থ ব্যয় হবে - আমাদের দোকানে স্বাস্থ্যকর পণ্য বিরল। এবং যদি আপনি মাংস পরিত্যাগ করেন, ক্ষতিকারক চর্বি, চিনি, আচমকা ব্যবহার চালিয়ে যান, কেবল নিজের ক্ষতি হবে। অনেক নিরামিষাশীদের ক্রমাগত ফার্মেসীগুলিতে ভিটামিন কমপ্লেক্স কিনতে বাধ্য করা হয়।
অনেক নিরামিষাশীদের ভিটামিন পান করতে বাধ্য করা হয়
Pixabay.com/ru।
কোন ক্ষেত্রে ভালো লেগেছে, পুষ্টি অভ্যাসে পরিবর্তনের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। আমাদের পরামর্শ দেওয়া, আমরা আশা করি আপনি নিজের জন্য সঠিক পছন্দ করবেন। প্রধান জিনিস আপনার শরীরের শুনতে হয়, মসৃণভাবে খাদ্য পরিবর্তন এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ