এমনকি সবচেয়ে "livelists", যা শহর তাদের শক্তি চার্জ করতে পারেন, যত তাড়াতাড়ি বা পরে তাদের স্টক হারান। আমাদের শক্তি সম্পদ তার নিজস্ব সীমাবদ্ধতা আছে, তাই কিছু সময়ে এটি রিচার্জ করা প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি দৈনন্দিন জীবনে ধ্রুবক সুস্থতা এবং অনিচ্ছা উপেক্ষা করেন তবে সাইকি এবং শরীরটি শেষ পর্যন্ত শুরু হবে। কি করো? আজ আমরা শক্তি পরিপূরক কার্যকর পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
ধ্যান
অনেকেই দৃঢ়ভাবে চাপ পরিত্রাণ পাওয়ার একটি চমৎকার উপায় উপেক্ষা করে, যা একটি বড় শহরে বেশিরভাগ দিন কাটায় এমন একজন ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। দৈনিক যোগাযোগ, সামাজিক নেটওয়ার্ক, কাজ মূল কারণ হল কেন অনেকে কোণে বীট করতে চায় এবং দিনের শেষে নীরবতায় বসতে চায়। যাইহোক, ধ্যানের জন্য এটি একটি পৃথক জায়গা বরাদ্দ করার জন্য প্রয়োজনীয় নয়, আপনি কার্যক্ষেত্রে "নিজেদের কাছে যান" ঠিক করতে পারেন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলির সাথে একত্রে কাটিয়ে উঠতে পারে, এটি একটি দিন মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যেই যথেষ্ট হবে চাপ সঙ্কুচিত না।
একা বা বন্ধুদের সঙ্গে হাঁটা
গ্রীষ্মের জানালার বাইরে, এবং যখন সঠিক নয়, প্রকৃতিতে যান বা হাঁটার জন্য যান। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে: হাঁটার একটি শান্ত সবুজ স্থানে অনুষ্ঠিত হওয়া উচিত, কেনাকাটা হাঁটার উপর হেঁটে যাওয়া হয় না। একটি দিন বিনামূল্যে, কল এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের একটি দিন নির্বাচন করুন, একটি বন্ধুকে আমন্ত্রণ করুন, সাইকেলটি নিন এবং নিকটতম পার্কে যান। যদি আপনি সর্বদা দীর্ঘ হাঁটার জন্য সময় না থাকেন তবে সপ্তাহে কয়েকবার ঘন্টা ধরে অপেক্ষা করতে, বাতাসে শ্বাস নিতে এবং ক্রম অনুসারে চিন্তা করা।
স্থায়ী যোগাযোগ শেষ বাহিনী pulls
ছবি: www.unsplash.com।
অভুক্ত থেকো না
জীবনের পাগল তালগুলি প্রায়শই একটি স্ন্যাকের কাছে স্বাভাবিকভাবেই দেয় না, পূর্ণ ডিনার সম্পর্কে কী বলা যায়। এবং এখনো, স্বাভাবিক জীবন নিশ্চিত করার জন্য, এটি একটি দিন এবং অন্তত তিনবার খেতে হবে। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে একটি সম্পূর্ণ ডিনার শীঘ্রই হবে না, তবে অন্তত একটি দরকারী স্ন্যাকের জন্য সময় নিন, যা বাদাম, তাজা ফল এবং সবজি হয়ে উঠতে পারে। অনেক অফিসের কর্মীদের দ্বারা এত ভালোবাসা যে ক্ষতিকারক বারগুলি এড়িয়ে চলুন: একটি বড় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটগুলি এখনও সুবিধা গ্রহণ করেনি এবং শক্তি সরবরাহ করেনি।
রাতে ঘুমাও
আমরা যেমন বলেছি, একটি বড় শহর ইভেন্টে ধ্রুবক উপস্থিতি প্রয়োজন, সময় শুধুমাত্র খাদ্যের জন্য যথেষ্ট নয়, তবে ঘুমের জন্যও: প্রায়শই রাতে সিদ্ধান্ত নিতে হবে, যখন কেউ বিরক্ত হয় না। যাইহোক, সম্পূর্ণ কার্যকরী জন্য, আমাদের শরীরের প্রতিদিন অন্তত 7 ঘন্টা শিথিল করতে হবে, অন্যথায় ব্যর্থতার জন্য এবং বিভিন্ন অপ্রীতিকর ওভারলোডিংয়ের জন্য অপেক্ষা করুন।
আরো জল
পানি আপনার প্রাকৃতিক জ্বালানী। আমাদের সকলের পানি ব্যালেন্স বজায় রাখতে হবে, কেবলমাত্র পানি খরচের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। কার্বনেটেড এবং মিষ্টি পানীয়গুলি প্রত্যাখ্যান করুন, যা শুধুমাত্র পেটের ক্ষতি করে এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রাম নিয়ে আসে এবং তাদের সাথে অতিরিক্ত ব্যাধি। আপনি যদি দুর্বলতা অনুভব করেন তবে এটি বেশ সম্ভব, আপনি অনেক পানি হারিয়েছেন এবং শরীরের পরিপূরক প্রয়োজন। আপনার শরীরের যত্নশীল হতে হবে।
চোখ বিশ্রাম প্রয়োজন
আপনি জানেন, আমরা বেশিরভাগ তথ্য দৃষ্টিভঙ্গির সাথে পেয়েছি। তথ্য ওভারলোড করা হয়, অবিরাম মাথাব্যাথা যা দীর্ঘদিন ধরে বিশ্রাম দেয় না। এই পরিস্থিতিতে আপনাকে যা করতে হবে তা সারা দিন বিরতি নিতে হবে। কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের পর্দা থেকে বিভ্রান্ত করার জন্য প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে 15 মিনিট নির্বাচন করুন। গুরুতর চোখ এবং কয়েক মিনিটের জন্য বসতে, একটি ঝিম চার্জ করা। সপ্তাহের শেষে, আপনি মন্দিরগুলিতে ব্যথা ব্যথা অনুভব করেন এবং বাহিনীর জোয়ার অনুভব করেন।