সারা দিন চলছে এমন একজন ব্যক্তির সম্পর্কে, দুঃখ ও রাগান্বিত, তারা বলেঃ আমি সেই পায়ে উঠেছিলাম। এবং প্রকৃতপক্ষে, সকালের ডানদিকে শুরু করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পরবর্তী রাতে সফলভাবে পাস হয়েছে। সর্বোপরি, জাগরণের প্রথম ঘন্টা আমাদের মেজাজ, শারীরিক আকৃতি এবং শক্তি স্তর নির্ধারণ করে। আমরা, অনেক, খারাপ অভ্যাস আছে যা একেবারে সবকিছু সহজে মজা করতে সাহায্য করে না, এবং শরীরটি সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় আনন্দের দায়িত্বে পড়ে। নীচের পছন্দগুলির একটি তালিকা যা সর্বাধিক ক্ষতির জন্য সর্বাধিক ক্ষতি করে, শক্তি গ্রহণ এবং ব্যক্তিগত কার্যকারিতা কমাতে পারে। আমরা তাদের প্রত্যাখ্যান করতে হবে।
№1.
আমরা প্রায়ই এটি একটি কম্পিউটার খেলনা সহ টিভি পর্দায় এটি দেওয়ার জন্য দেরিতে ভালোবাসি, এবং কিছু রাতে পড়তে হয়। 5 টা এ বিছানায় যান - এটি একটি খুব ক্ষতিকারক সকালে অভ্যাস। বিছানা যাচ্ছে আগে কোন তথ্য মস্তিষ্ক overloads সব দিন। এমনকি যদি আপনি অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়তে পরিচালনা করেন তবে পুরো বিশ্রাম কাজ করবে না। মধ্যরাত পর্যন্ত ঘুমিয়ে থাকা দরকার, কারণ পরে আপনি শরীরের biorhythms knock।
Swap সময় যেতে হবে
pixabay.com।
№2।
জাগরণ পরে তথ্য উদ্বেগ এবং সময় খরচ। মনে হচ্ছে এটি একটি ব্যক্তির মধ্যে ইতিমধ্যে জেনেটিক্যালি একটি ব্যক্তি মধ্যে রাখা হয়, শতাব্দী ধরে, সকালে সংবাদপত্র গ্রহণ এবং খবর শিখতে, আমরা গ্যাজেটটি দখল করি, এখনো আপনার দাঁত পরিষ্কার করে নি। আমরা আমাদের মনোযোগ পাঠাতে যেখানে শক্তি প্রবাহিত। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি সেই দিনটির নিখুঁত শুরুতে কল করতে পারেন যখন আপনি নিজেকে সহিংসতা এবং রাজনৈতিক বিষণ্ণতায় নিজেকে নিমজ্জিত করেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন, তবে বিশ্বব্যাপী কিছুই ঘটেনি, কিন্তু যদি এটি ঘটে তবে আপনি ইতিমধ্যেই সবকিছু মিস করেছেন, তাই আপনি যদি এই ইভেন্টটি এখন বা সন্ধ্যায় জানতে পারেন তবে এটি কোন ব্যাপার না। অতিরিক্ত জ্ঞান শক্তি চার্জ করবে না, মেজাজ উন্নত করবে না এবং শক্তি যোগ করবে না। এমনকি বিপরীতভাবে, তারা ক্লান্তি করবে এবং দিনে "না" দিতে হবে।
মস্তিষ্কের খবর লোড করবেন না
pixabay.com।
3 নং
প্রথম খাবার বা ব্রেকফাস্টটি বাদ দেওয়া অসম্ভব। এটি সাধারণ রুটি, ফাস্ট ফুড porridge, সসেজ এবং "সসেজ", শিল্প কঠিন পনির, পরিমার্জিত তেল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সকালে, শরীরের আপনার ব্যাটারি চার্জ করতে হবে, এবং আমাদের জ্বালানী খাদ্য। এবং তারপর, আপনি পরের বার খেতে পরিচালনা করার সময় কে জানে? অতএব, ঘর থেকে বেরিয়ে আসো না, যেমনটি খেতে হবে না।
ব্রেকফাস্ট প্রয়োজন
pixabay.com।
№4.
ঘুমের সময়, আমরা প্রায়ই poses পরিবর্তন না, তাই রাতে শরীরের অস্থায়ীভাবে প্রয়োজন হবে। কোন এক একটি পূর্ণ প্রশিক্ষণ জন্য কল, কিন্তু একটি ছোট চার্জ: বিভিন্ন শ্বাস ব্যায়াম এবং প্রসারিত - প্রয়োজনীয়। শরীরের মাধ্যমে ভাল শক্তি জন্য, এটি dispersed করা আবশ্যক। আপনি সম্ভবত একটি ভাল পরে ইতিবাচক আবেগ একটি জোয়ার অনুভূত, কিন্তু নির্যাতন ব্যায়াম না। খারাপ মেজাজ, এটি সরানো সুপারিশ করা হয়।
প্রসারিত সম্পর্কে ভুলবেন না
pixabay.com।
№5.
খারাপ পাস সকালে। অ্যালার্ম ঘড়ি কাছাকাছি গোলাপ, পরিহিত এবং দৌড়ে গিয়েছিলাম - এটা করা অসম্ভব। আপনার কাছে শান্তভাবে জেগে উঠতে হবে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, আপনার চিন্তাভাবনা, পরিকল্পনা, স্বপ্নের জন্য সময় দিতে হবে, নিজেকে জেগে উঠার সুযোগ দিন। ব্যক্তিগত অনুশীলনের সকালের ঘন্টার জন্য নিবেদিত থাকার কারণে আপনি দিনের শেষ পর্যন্ত যথেষ্ট শক্তি চার্জ করতে পারেন। সকালে ঝাপসা দরকারী অভ্যাস প্রতিস্থাপন আপনার প্রতিদিন করতে সাহায্য করবে।
ফি জন্য আমার সময় দিতে
pixabay.com।