Svetlana Zeynalova ("শুভ সকাল")
গোপন, কিভাবে বাতাসে ঘুমাতে না পড়তে হবে না, শুধুমাত্র এক: জিনিস করুন! (হাসি।) তারপর স্প্রে করার সময় নেই এবং আপনার figoving সম্পর্কে চিন্তা করার সময় নেই। অবশ্যই, ভাল হচ্ছে সবচেয়ে ভিন্ন। কখনও কখনও এটা মনে হয়: এখনও শব্দ বলুন - এবং বন্ধ করুন। কিন্তু তারপর আপনি শুরু থেকে শুরু করে স্প্রিন্টগুলির সাথে নিজেকে তুলনা করুন। তাই আপনার প্রোগ্রামে শেষ পর্যন্ত চালানো উচিত, এবং যখন আপনি ইতিমধ্যে সবাই বলে: "বিদায়, আপনাকে দেখে!", এবং চূড়ান্ত ক্রেডিট যেতে হবে, এখানে আপনি ঘুমাতে পারেন। আমিও কিছুটা মজা করতে পারব এবং চালককে ধরতে পারব এবং গালে গালটি ঢেলে দিচ্ছি, কিন্তু প্রধান বিষয় হলো দলটি আপনাকে এবং সময়ের মধ্যেই বলবে না: "সংগ্রহ কর, এখন আপনি! বাতাসে থাকুন! " আমার সকালের সময়সূচি দিয়ে, আমি দীর্ঘদিন ধরে এবং এমনকি সপ্তাহান্তে এমনকি আমি সকালে পাঁচটি জেগে উঠতে পারি যে, "কাজ করতে!"। কিন্তু তারপর আমি বুঝি: না, আজকে আপনি ঘুমাতে পারেন। এটি একটি অভ্যাস। অবশ্যই, সকালে একটি কাপ চা বা অন্য কিছু ছাড়া আপনি সম্পূর্ণরূপে সবজি অনুভব করতে পারেন। আমি লেবু সঙ্গে ভাল শক্তিশালী চা পছন্দ, এবং কফি, তারপর দুধ সঙ্গে, এবং আমার সাথে অন্য কাপ। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বাতাসে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন তবে ছোট Sips দিয়ে ঠান্ডা পানি পান করা ভাল। কখনও কখনও আমি আমার ককটেল দিয়ে আনতে পারি - আমি একটি ব্লেন্ডারে একটি স্ট্রবেরি দিয়ে একটি স্ট্রবেরি দিয়ে একটি ব্লেনারে বরফের সাথে একটি স্ট্রবেরি বীট। এটি একটি দুর্দান্ত মসৃণতা দেখায়, যা খুব ঘনিষ্ঠ হয়: আপনি একটি sip করেন, এবং আপনার চোখ অবিলম্বে খোলা। বিশেষ ডোপিংয়ের জন্য, শক্তি - আমি মৌলিকভাবে বিরুদ্ধে। শরীর নিজেকে কাজ করা উচিত। এমনকি ইথার আগেও, আমি কখনোই খাই না, কারণ শরীরটি হজম খাওয়াতে এবং "ঘুমাতে পতিত হবে"। অতএব, কাজের প্রক্রিয়াতে, আমি কিছু হালকা, যেমন দই বা কুটির পনির পছন্দ করতে পারি। এবং পরে ব্রেকফাস্ট।
Vladislav Zavyalov ("সকালে রাশিয়া")
- বিখ্যাত "মোড়ানো মানে" - কফি, সিগারেট, বা অন্য কিছু, তাহলে এটি একটি স্বতন্ত্র "না"। আমি অনেক বছর ধরে সকালে কাজ করছি, এবং আমার জন্য এটি একটি অভ্যাস। এবং আমি নিজেকে হবাতে ঘুমাতে হবে কি নিজেকে সাহায্য। নিজেকে ঘুমানোর জন্য কোন উপায় বিশ্রাম করা। এবং আরো কম স্বাভাবিক তালে প্রবেশ করার জন্য এবং আপনার শরীরকে জরুরি সময়ে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য, আমি হলটিতে যাই। ফিটনেস, Pilates, জিমন্যাস্টিক্স - এমনকি ক্ষমতা না, কিন্তু পেশী প্রসারিত এবং সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা যাতে। এবং পুল। আমরা একটি রাতে আছে, সবকিছু স্থানান্তর করা হয়। স্বাভাবিক মানুষ যখন ঘুমাচ্ছে - আমরা কাজ করি, এবং যখন সবাই নিজেকে ঘুমাতে বাধ্য করে। অতএব, একটি কাজ সপ্তাহে, আমরা অন্য তালে বসবাসকারী বন্ধুদের এবং প্রিয়জনদের সাথে পর্যাপ্তভাবে যোগাযোগ করতে পারি না। শরীরের জন্য, অবশ্যই, যেমন একটি সময়সূচী বিয়োগ হয়, আপনি শারীরিকভাবে কঠিন বোধ, তাই আপনি পুনরুদ্ধার করা আবশ্যক। আমি একটি "আপগ্রেড" এবং মস্তিষ্ক, এবং শরীরের করতে আমার বিনামূল্যে সপ্তাহে কোথাও ছেড়ে দিতে পছন্দ।
আইরিনা মুরোমৎসেভা ("সকাল রাশিয়া")
Ester আগে আপনি অন্তত তিন ঘন্টা ঘুমাতে হবে, তারপর সবকিছু ঠিক হবে। প্রকৃতপক্ষে, অবশ্যই, এটি একটি খুব কঠিন সময়সূচী, কারণ রাতের সাথে দিনটি পরিবর্তিত হয়: আপনি রাতে জাগ্রত হন এবং অর্ধেক দিন ঘুমাবেন। আমি ছয় বছর ধরে এই মোডে কাজ করি। আমি তিন রাতের জন্য কাজ করতে আসা। যখন আমি শেষ হলাম, আমি বাড়ি যাচ্ছি, আমি বিছানায় যাব, তারপর দিনের জন্য এবং সন্ধ্যায়, আট-নয় ঘণ্টার জন্য, যদি এটি সক্রিয় হয়, অথবা কমপক্ষে দশ-এগারো আমি আবার শুয়ে চেষ্টা করি । এবং দুই বাজে - ইতিমধ্যে উঠতে। এই সব সময় আমি অনেক ভিন্ন টনিক পানীয় চেষ্টা করেছি, এবং কফি একমাত্র নয়। এখনও "Puer", শক্তি পানীয় মত Teas invigorating আছে। কফি, অবশ্যই, সাহায্য করে, কিন্তু এখনও আমার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ইথার একটি স্বপ্ন। অন্যথায়, আপনি নিজেকে কিছু আঘাত করতে পারেন - এটি সাহায্য করবে না। সাধারণভাবে, আমার মনে হচ্ছে বিবিসিতে কী ঘটেছে একটি "হাঁস" কারণ ইথারের সময় ঘুমিয়ে থাকা অসম্ভব। আপনি প্রস্তুত করার সময় আপনি ঘুমাতে পারেন - মেকআপ বা Sulking গ্রন্থে। এবং বায়ু - একটি শক্তি প্রকৌশলী হিসাবে নিজেই। আপনি বসা, এবং কিছু ভিতরে সক্রিয় হয়।
ছবি: ভ্লাদিমির chistyakov
ভিক্টর NABUTOV ("সকালে এনটিভি")
- যখন আপনি কাজ করেন এবং আপনার শক্তি দেন - ঘুমিয়ে থাকা অসম্ভব, এটি অর্থহীন। রাশিয়ার বেশিরভাগ সকালে এস্টার সন্ধ্যায় বেরিয়ে আসে। এই কারণে দেশটি বড় এবং "কক্ষপথ" আছে। যখন ভ্লাদিভোস্টোকে 6 সকালে, মস্কোর মধ্যে - 11 টা। অতএব, সমস্ত কেন্দ্রীয় চ্যানেলগুলি দূর প্রাচ্যে এবং মস্কোতে ইতিমধ্যে রেকর্ডে বসবাস করে। এবং কোন ব্যাপার কি সকালে বক্তৃতা সময়সূচী যান না। এবং যখন আপনি রেডিওতে কাজ করেন, তখন জীবনকে সম্পূর্ণরূপে পুনর্নির্মাণ করা উচিত। আমি সকালে শো দেখেছি যখন কাজের দিন 7 টা শুরু হয় এবং তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা স্থায়ী হয়। এই খুব ক্লান্তিকর কাজ। কিন্তু আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। আমার আরো অনেক অভিজ্ঞ এবং বয়স সহকর্মীদের যারা দীর্ঘদিন ধরে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, সে সকালে আমরা একটি cognac ব্যবহার করি, তিনি তাদের একটি স্বরে রাখে। আমি মনে করি আপনি সকালে বা দিনে সকালে যে কোনও কাজের সময়ে ঘুমিয়ে পড়েননি, এটি আপনার কাছে আকর্ষণীয় হওয়া উচিত।