জুম্বা।
জুম্বা এ্যারোবিক্সের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। আপনি উদ্দীপক সঙ্গীত জন্য rhythmic আন্দোলন সঞ্চালন। এই নাচের মধ্যে, মেরেনের উপাদান, কুমিয়া, ফ্লামেনকো, ক্যালিপসো, ম্যাম্বা, রুম্বা একত্রিত হয়। এই ধন্যবাদ, শরীরের সব পেশী জড়িত হয়, কিন্তু প্রধান বোঝা পা এবং নিতম্বের যায়। জুম্বা প্লাস্টিক, নমনীয়তা, ধৈর্য, ট্রেনগুলি শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিকাশ করে। আগ্নেয়গিরি নাচের ঘন্টার মধ্যে আপনি 400-500 কিলোগ্রাম বার্ন করবেন।
Zumba - প্রায় Aerobics
pixabay.com।
মেরু নাচ
এই মেরু ব্যবহার সঙ্গে একটি নাচ - পাইলন। এটা উল্লেখ করা উচিত যে এটি সহজ নয়। আপনি ভাল প্রশিক্ষিত পেশী প্রয়োজন হবে। সব পরে, পাইলন উপর নাচ একটি শক্তি, এরোবিক লোড, প্রসারিত এবং এমনকি acrobatics হয়।
একটি অন্তর্নিহিত সঙ্গে মেরু উপর নাচ বিভ্রান্ত করবেন না
pixabay.com।
হাত এবং কাঁধ বেল্ট, প্রেস, ব্যাক, পা এবং নিতম্ব, পাশাপাশি আয়ন-রঙ্গিন পেশী রয়েছে। আপনি অঙ্গবিন্যাস এবং নমনীয়তা উন্নত হবে। কাজের সময় ধরে আপনি 450-550 কিলোগ্রাম হারান।
পেট নাচ
আপনি শুধু পেট থেকে চর্বি বন্ধ না মনে করেন না। এই আকৃতি টান এবং অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম রিসেট করার একটি খুব কার্যকর উপায়। প্রেসের সব পেশী, ফিরে, হিপস এখানে জড়িত। নাচের ঘন্টা সময় আপনি 350-400 কিলোগ্রাম মুছে ফেলবেন।
পেট নাচ খুব ঘোষণা
pixabay.com।
ফ্ল্যামেন্সো
নাচ, যার থেকে পায়ে ওজন হ্রাস পায় না, তবে শরীরের পুরো উপরের অংশটি হাত এবং ঘাড়। ক্লাসে ফ্ল্যামেন্সো ভগ্নাংশকে রক্ষা করার জন্য শিক্ষা দেয়, পিছনে পিছনে রাখুন এবং ব্রাশগুলি নমন করুন। কয়েক মাস পরে, workouts ওজন হিপস এবং নিতম্ব হারান, এবং বাছুর পেশী একটি সুন্দর ত্রাণ অর্জন। আপনি একটি চমত্কার অঙ্গবিন্যাস পেতে এবং ফিরে প্রশিক্ষিত হবে। প্রতি ঘন্টায় 300-400 কেসিএল পাতা।
Flamenco গ্রেস দিতে হবে
pixabay.com।
ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্য
বাচা, সালসা, চা-চা-চা, রুম্বা, জাইভ - কাউকে বেছে নিন। এই উদ্দীপক নাচ আপনাকে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে বঞ্চিত করা নিশ্চিত করা হয়। প্রশিক্ষণের কোর্সে, সমস্ত পেশী গোষ্ঠী জড়িত, কিন্তু জোর, পোঁদ এবং নিতম্বের উপর জোর দেওয়া হয়। Workout ঘন্টা জন্য, আপনি 400-500 কিলোগ্রাম বার্ন করতে পারেন।
ল্যাটিন নাচ - সর্বদা ভাল মেজাজ
pixabay.com।