সুস্থতা, ভাল স্বাস্থ্য, সুন্দর এবং শক্তিশালী শরীর, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি প্রয়োজন। এবং এটি সমস্ত খালি buckweat, ঠান্ডা জলের মধ্যে lainning রাতে, ফিটনেস ককটেল না, পাউডার থেকে whipped, এবং স্পষ্টভাবে একটি cucumber থেকে salads বিরক্তিকর এবং জলপাই তেল তিন ড্রপ থেকে বিরক্তিকর না। যেমন একটি মেনু আপনার সন্তানদের উপযুক্ত না। এমন খাবার থেকে, আপনার স্বামী একটি বিবর্ধক প্রতিবেশীকে পালিয়ে যাবে। এবং আপনি নিজেকে ধীরে ধীরে একটি ক্লান্ত টেন্ডার মধ্যে পরিণত হবে, ত্বক এবং ভঙ্গুর নখ সঙ্গে ছোট wrinkles মধ্যে ধূসর।
একটি মেনু তৈরি, নিম্নলিখিত বিবেচনা করুন:
1. কোন খাদ্য, শুধুমাত্র সুষম পুষ্টি।
2. দরকারী ডিশ হালকা হতে হবে, কিন্তু সন্তুষ্ট এবং অগত্যা appetizing।
3. দৈনিক এবং সাপ্তাহিক খাদ্য প্রতিটি পরিবারের সদস্যের শরীরের শারীরবৃত্তীয় চাহিদা সন্তুষ্ট করা উচিত।
4. খাওয়ার পর, আপনার নিকটতম ফাস্ট ফুডের কোন ইচ্ছা নেই।
5. ভাল খাদ্য শুধুমাত্র একটি ব্যক্তি পাতলা এবং সুস্থ করতে সক্ষম, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে তার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং libido বাড়াতে সক্ষম।
কি রান্না করা?
দৈনিক খাদ্য বা ছুটির জন্য ডিশ নির্বাচন, পরিবারের বা অতিথিদের পছন্দ থেকে তৈরি করা। মাংসটি বিভিন্ন উপায়ে শত শত বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা এবং মূল উদ্ভিজ্জ পক্ষের সাথে মামলা করা যেতে পারে। যাতে স্বাভাবিক পণ্য একটি নতুন দরকারী কোর্সের মূল উপাদান হয়ে উঠবে।
মাছ থেকে আপনি চমৎকার সূপ, সালাদ এবং পাই করতে পারেন, যা মাছের রন্ধনশিল্পী এমনকি ভক্তদেরও পছন্দ করবে না।
সবজি কাঁচা, উঁচু বা জোড়া রান্না করা ব্যবহার করা প্রয়োজন নয়। তারা মশলা, পনির এবং চিংড়ি, মৃত্তিকা, মরিচ এবং এই ধরনের সুস্থ এবং এই ধরনের সুস্থ ক্রুপের সাথে স্ট্যু দিয়ে মশলা বেকড হতে পারে।
ভারী ক্রিম বুন এবং কেক সফলভাবে ক্রিটি ক্রিম, ফল, জেলি দিয়ে ফলের বেরি চেসেকেক এবং হালকা কেক প্রতিস্থাপন করে।
মাখনের মধ্যে ফ্রাইংয়ের পরিবর্তে, একটি পাখি তার নিজের রসের মধ্যে আস্তিনে বেক করতে পারে, মসলাযুক্ত herbs, লেবু রস এবং rooted শিকড় যোগ।
মেনুতে বৈচিত্র্য এবং খাদ্যের নতুন পণ্যগুলি পরিচয় করানোর সবচেয়ে সহজ উপায় - সালাদগুলিতে ফোকাস করুন। তারা সীফুড, বহিরাগত ফল, cheeses, বাদাম, বিভিন্ন ঔষধি এবং এমনকি মধু একত্রিত করতে পারেন।
একটি সামান্য বহিরাগত
ক্রমাগত আকর্ষণীয় খাবারের একটি তালিকা পূরণ। এটি আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনদের ক্রমাগত গ্যাস্ট্রোনোমিক পরিতোষ গ্রহণ করতে এবং পণ্যগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা বের করতে দেয়।
Cranberries এবং তারিখ সঙ্গে শক্তি বার
Cranberries এবং তারিখ সঙ্গে শক্তি বার এটা কোথাও একটি চমৎকার স্ন্যাক হতে পারে। এটা তার সাথে চা পান করতে এবং দ্রুত ক্ষুধা জানা আনন্দিত, যখন স্বাভাবিকভাবে খেতে কোন সম্ভাবনা নেই।
এটা রান্না করা কঠিন না। শুকনো ফ্রাইং প্যানের উপর ওটমালকে ধরতে যথেষ্ট, ক্র্যানবেরি এবং প্রাকৃতিক মধু দিয়ে শুকনো, কাটা বাদাম, কাটা তারিখগুলি দিয়ে মেশান। আপনি তিল বীজ, শুদ্ধ কুমড়া বা সূর্যমুখী বীজ যোগ করতে পারেন। এটি একটি দরকারী এবং সুস্বাদু বারটি সক্রিয় করে, যা অবিলম্বে শক্তি চার্জ করে, কিন্তু শিল্প উপাদানের বিপরীতে ক্ষতিকারক শর্করা, মিষ্টি, preservatives এবং স্বাদ ধারণ করে না।
Blueberries এবং ছাগল পনির সঙ্গে Panini
Blueberries এবং ছাগল পনির সঙ্গে Panini - এটি একটি পাতলা পাফ প্যাস্ট্রি থেকে একটি বহিরঙ্গন পাই, যা আপনার পরিবার এবং অতিথিদের pleasantly অবাক হবে।
আমার মতে, রেসিপি বিশাল প্লাসটি তার রান্না করার জন্য মাত্র অর্ধ ঘন্টা পাতা।
Puff প্যাস্ট্রি একটি পাতলা স্তর একটি বেকিং শীট উপর করা আবশ্যক, ফ্লাইট গঠন, একটি whipped ডিম দিয়ে তাদের লুব্রিকেট করুন এবং একটি গরম চুলা মধ্যে twisted।
তারপর এটা উপর রাখা থেকে stuffing:
- ফ্রাইং প্যান মধ্যে ভাস্কর্য;
- তাজা ব্লুবেরি;
- কাটা তাজা parsley;
- রসুন রসুন;
- grated নরম ছাগল এবং grated সাধারণ পনির।
লবণ, মরিচ, পনির সম্পূর্ণরূপে গলিত না হওয়া পর্যন্ত একটি গরম চুলা মধ্যে বেক। সামান্য উষ্ণ পরিবেশন করা।
লেবু সঙ্গে Caracatian.
লেবু সঙ্গে Caracatian. - একটি রোমান্টিক ডিনারের জন্য একটি মহান রেসিপি, দ্রুত একটি ব্যস্ত কাজের দিন পরে বাহিনীর ক্ষতি পূরণ করতে এবং যৌন আকর্ষণ বৃদ্ধি করতে সক্ষম করতে সক্ষম।
কারাকাতটি এর তাপমাত্রা প্রক্রিয়াজাত মাংস 160 কিলোমিটারের বেশি নয় এবং প্রায় পুরোপুরি প্রোটিন রয়েছে। এতে অনেকগুলি ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 রয়েছে, একটি অপরিহার্য ভিটামিন বি 1২ (একটি প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক ডোজ থেকে 190% বি 1২)। পণ্যটির 100 গ্রামটি ভিটামিন বি 2 এর জন্য প্রতিদিনের প্রয়োজন এবং সেলেনের দৈনিক হারের তুলনায় প্রায় 1.5 গুণ বেশি। এটিতে ছোট পরিমাণে রয়েছে:
ভিটামিন এ, সি, বি 3, বি 5, বি 6, বি 9, ডি;
খনিজ পদার্থ: তামা, ম্যাগনেসি, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, লোহা, দস্তা, ক্যালসিয়াম।
Caracatia প্রস্তুত, Mollusks সব চ্যালেঞ্জের মত, দ্রুত।
উদ্ভিজ্জ তেল, grated রসুন এবং আদা রুট অনুমতি দেওয়া হয়, Cuttlefish এবং লেবু Zest একটি ঢাকনা দিয়ে আচ্ছাদিত কাটা, salted, প্রায় 12 মিনিট অপেক্ষা করা হয়। তারপরে, ঢাকনাটি মুছে ফেলুন এবং আগুন বাড়িয়ে দিন। যখন বেশিরভাগ আর্দ্রতা বাষ্পীভূত হয়, তখন লেবু রস যোগ করুন, তাজা পার্সলি এবং চূর্ণ crushers, আগুন থেকে সরানো। থালা গরম পরিবেশন করা ভাল। কারাকাতিতাগুলি চাল, বুলগুর, ফানচোজের সাথে মিলিত হয়।
যেমন একটি ডিনার সন্তুষ্ট এবং দরকারী হবে, আপনি মাধ্যাকর্ষণ একটি অনুভূতি হবে না। এর বিপরীতে, তিনি আপনাকে এবং আপনার প্রিয় শক্তিটি পূরণ করবেন এবং লিবিডো বৃদ্ধি করবেন, সন্ধ্যায় একটি বিস্ময়কর ধারাবাহিকতা প্রদান করবেন।