যখন আপনার একটি বাচ্চা থাকে, তখন আপনি শিশু যত্নে নিমজ্জিত হন এবং গর্ভাবস্থার স্মৃতিগুলি ধীরে ধীরে ধ্বংস হয়ে যায়। যেমন একটি পাগল rhythm মধ্যে, এটা এমনকি বিশ্রাম কঠিন।
আপনি খেলার মাঠে একই মায়ের সাথে ডিগ্রি রান্নাঘরে, এবং প্রত্যেকেরই একই সমস্যা রয়েছে: ঘুমের স্থায়ী অভাব, স্বামী হিসাবে স্বামী, ক্লান্তি, কখনও কখনও একজন মহিলা কখনও কখনও একের সাথে মোকাবিলা করতে হয় না, এবং এমনকি দুই সন্তানের সঙ্গে না।
শিশুরা সুখী, কিন্তু আরো বেশি অল্পবয়সী মায়ের মানসিক burnout মোকাবেলা করার জন্য মনোবিজ্ঞানী দ্বারা উপস্থিত হয়, যার সাথে কেউ, বিশেষ করে অনভিজ্ঞ মমি মুখোমুখি হতে পারে।
সন্তানের অধ্যয়ন করার মাধ্যমে, আপনি গর্ভাবস্থায় ঘটেছে এমন সমস্ত ইতিবাচক জিনিসগুলি সম্পূর্ণরূপে ভুলে যান এবং কেউ কেবল একটি সন্তানের পরিকল্পনা করে, যাতে আপনি যদি এখনও তীব্র হয় তবে এই তথ্যটি আপনার জন্য বিশেষভাবে উপকারী হবে।
আজ প্রতিটি নারী একটি শিশু সহ্য করতে সক্ষম হয় না
ছবি: pixabay.com/ru।
আস্থা পেতে
এই আস্থা সর্বদা বাস্তব অর্জন দ্বারা শক্তিশালী করা হয়, যা আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে বলা যাবে না। আমাদের সময় গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের জন্ম অনেক মহিলাদের জন্য বেশ সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠছে, তাই সত্য যে সবকিছু আপনার সাথে ঘটেছে এবং ভালভাবে গিয়েছিল, আপনি নিজেকে এবং আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করতে হবে, কারণ আপনি coped!
দীর্ঘ পেশা
আমরা স্বপ্নের স্বপ্নের কথা নীরব! আপনি কল্পনা করতে পারবেন না যে কতজন মানুষ এই ধরনের ধীরে ধীরে তালের স্বপ্ন দেখে (যদি আপনি গর্ভাবস্থায় কাজ করেন না এবং সমস্ত সময়কে উৎসর্গ করেন না)।
খুব কমই একটি আধুনিক মানুষ রাস্তায় অনেক সময় ধরে রাখে, পশু মালিকদের, সাইক্লিস্টস রানার ক্রীড়াবিদকে গণনা করে না। প্রায় সব সময় সাধারণ কর্মী ব্যক্তি গৃহমধ্যে থাকে: কাজের সময়ে, দোকান বা বাড়িতে। আপনি একই ভবিষ্যত মায়েদের বা একা কোম্পানির পার্শ্ববর্তী পার্ক বরাবর দীর্ঘ পদব্রজে ভ্রমণ করার সুযোগ আছে।
তাজা বাতাসে থাকুন কল্যাণে উন্নত, উদ্ধার করা। আপনি যদি শুধু হাঁটতে থাকেন তবে তাজা বাতাসে হালকা ব্যায়াম করুন।
প্রধান সুবিধার এক দীর্ঘ হাঁটা হয়।
ছবি: pixabay.com/ru।
সঠিক অঙ্গবিন্যাস
এবং না, আপনি গর্বের ধারার সাথে হতাশ হবেন না। গত মাসে গর্ভাবস্থায় পেটে খুব বড় হয়ে যায় যে এটি কেবল শারীরিকভাবে আপনাকে বাঁকতে দেবে না।
সন্তানের জন্মের পরে, আপনার পিছনে ফিরে রাখা চেষ্টা করুন: খাওয়ানোর সময়, একটি উচ্চ পিছনে একটি চেয়ারে বসুন, বালিশ রাখুন। এবং সাধারণভাবে, আপনি যেখানেই আছেন, ফিরে মনে রাখবেন।
ভাল বিপাক
এটা কি বুকের দুধ খাওয়ানো প্রভাবিত করতে পারে বলে মনে হবে? যাইহোক, এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে অনেক শক্তি প্রয়োজন, আপনার শরীর প্রায় 500 ক্যালোরি এবং দুধের উৎপাদনের জন্য আরও বেশি পোড়াচ্ছে।
সুতরাং, একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা, আপনি প্রায় কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অনেক কিলোগ্রাম নিক্ষেপ করা কঠিন হবে না। এটা চমৎকার! আপনি একটি মাসের পিছনে বেঁচে থাকা না, যখন আপনি একটি মাস snacks সঙ্গে নিজেকে pamper করতে পারেন।
গর্ভধারণের সময় প্রসারিত একটি বিশেষ হরমোন ধন্যবাদ
ছবি: pixabay.com/ru।
প্লাস্টিক
আপনি কি জানেন যে গর্ভাবস্থায় একটি বিশেষ হরমোন শিথিল উত্পাদিত হয়? শরীরের জন্য বৃহত্তর ক্ষতিকারক নমনীয়তা দিতে হবে যাতে আপনি শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য ইনজেকশন ছাড়াই একটি সন্তানের জন্ম দিতে পারেন। অতএব, গর্ভাবস্থায়, এটি যোগব্যায়াম বা pilates মধ্যে ব্যস্ত তাই দরকারী, কিন্তু শুধুমাত্র একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে পরামর্শ করার পরে। সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার ক্লাস পরিষ্কার করুন।