নিয়ম প্রথম। একটি স্কুলবই এর দৃষ্টি সহ্য করুন। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রতিটি দ্বিতীয় স্কুলবইয়ের গবেষণার প্রথম বছরের পরিপ্রেক্ষিতে দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। এবং এটা বিস্ময়কর নয়। শিশুটি পাঠ্যপুস্তক এবং নোটবুকগুলির পাশাপাশি কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাটাতে হবে। চোখে নিরুৎসাহিত ও দৃষ্টিভঙ্গি নষ্ট হয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে: সন্তানের সামনে 2 টি খেলনা রাখুন। প্রথমে 1 মিটারের দূরত্বে, উদাহরণস্বরূপ, একটি খরগোশ, এবং দ্বিতীয় - একটি নেকড়ে হিসাবে 10 মিটার দূরত্বে। সন্তানের দাঁড়ানো উচিত, এবং খেলনা তার চোখের স্তরে থাকা উচিত। প্রথমত, শিশুটি বুনি 3 সেকেন্ডে দেখায়, তারপর উলফের 3 সেকেন্ড। ব্যায়াম অন্তত 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন। সামগ্রিকভাবে, এই ধরনের একটি কার্যকরী 6-8 বার করা উচিত।
এই ব্যায়াম দরকারী কি? আমাদের চোখে বিশেষ Ciliary পেশী রয়েছে যা আমরা দূরত্বের দিকে তাকাই, এবং যখন আমরা ঘনিষ্ঠ দেখি তখন সংকীর্ণ। এবং দৃষ্টি সংরক্ষণ, তারা ক্রমাগত ট্রেন প্রয়োজন। এই ব্যায়ামের সাথে, পেশী প্রসারিত হয়, তারা সংকীর্ণ, স্ট্রেন এবং শিথিল। এ কারণে, চোখের উপর রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি পায়, পেশী শক্তিশালী হয়, এবং দৃষ্টি উন্নত হয়।
দ্বিতীয় নিয়ম। একটি স্কুলবই এর অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কে যত্ন করা। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, স্কুলছাত্রীর সঠিক অঙ্গভঙ্গি বিরল ঘটনা। তৃতীয় শ্রেণীর দ্বারা, প্রতি দ্বিতীয় সন্তানের অঙ্গবিন্যাস সমস্যা আছে। 7 ম শ্রেণির দ্বারা, এই ধরনের সমস্যা ইতিমধ্যে স্কুলের বাচ্চাদের 70 শতাংশ। এবং স্নাতকোত্তর ক্লাসে স্কোলিওসিস রোগ নির্ণয়, সমতল ব্যাক এবং ইন্টারভার্ট্রোব্রাল ডিস্কের protrusions 90 শতাংশ শিক্ষার্থীর মধ্যে কার্ডে থাকে। শিশু ক্রমাগত বসা, এবং সবচেয়ে প্রায়ই উদাস হচ্ছে। অতএব, অঙ্গবিন্যাস নিরীক্ষণ করা আবশ্যক। এবং আপনি এখানে এমন একটি সহজ ব্যায়াম করতে পারেন: মাথার উপর বইটি রাখুন এবং বেল্টে আপনার হাত রাখুন এবং সন্তানের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করুন যিনি এত বেশি হেঁটে যাবেন বা এটি বহন করবেন। ধীরে ধীরে ব্যায়ামটি জটিল করুন - আপনার হাত তুলুন, ফরোয়ার্ড, মেঝে থেকে হিল গ্রহণ না করে এবং মসৃণ পিছনে রাখা, পাশে আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে, পাশে পায়ে উত্তোলন করুন।
দরকারী কি: এই ব্যায়াম ভাল পেশী ভাল শক্তিশালী। এবং ভবিষ্যতে, সন্তানের স্কোলিওসিস, অস্টিওচন্ড্রোসিস, ঘাড় এবং মাথাব্যাথা ব্যথা থাকবে না।
নিয়ম তৃতীয়। একটি স্কুলবই এর হাত রাখা। আপনি প্রত্যেকেই মনে রাখবেন যে স্কুলের প্রাথমিক বিদ্যালয়ে কীভাবে শিক্ষকরা কখনও কখনও পাঠ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং এখানে শিক্ষার্থীদের সাথে একত্রে কাজ করে: "আমরা লিখেছি, আমরা লিখেছি, আমাদের আঙ্গুলের ক্লান্ত, আমরা একটি গ্রহণ করব একটু বিশ্রাম এবং আবার লিখুন। " কিছু স্কুল তার সম্পর্কে ভুলে গেছেন। এবং vain মধ্যে।
এই পছন্দসই ব্যায়াম যা স্কুলে এবং বাড়ীতে করা দরকার। আসলেই হাতের পেশী, বিশেষ করে কব্জি, যদি একজন ব্যক্তি লিখেছেন তখন এমন একটি বড় লোডের কাছে এখনো অভিযোজিত হয় না। অতএব, তারা বিশ্রাম দিতে এবং তাদের প্রশিক্ষণ দিতে হবে। অন্যথায়, ব্রাশের হাড়ের বিকৃতি ঘটতে পারে, বিশেষ করে লেখার হাতের সূচক আঙুল।
এখনও একটি ballpoint হ্যান্ডেলের সাথে ব্যায়াম আছে: আপনি বিভিন্ন দিকের পাম্পের সাথে হ্যান্ডেলটি রোল করতে পারেন। আপনি হ্যান্ডেলটি ক্যাপচার করতে পারেন যাতে গড় এবং রিং আঙ্গুলগুলি একের সাথে থাকে, এবং লিটল আঙুল এবং সূচী - হ্যান্ডেলের অন্য দিকে। এই অবস্থানে আপনি হ্যান্ডেল সঙ্কুচিত করার চেষ্টা করতে হবে। তারপর ক্যাপচার অবস্থান পরিবর্তন। এবং এটি কম্প্রেস করা এবং মুষ্টি মধ্যে knob খোলার জন্য দরকারী।
কি দরকারী: রক্ত সরবরাহের উন্নতির মাধ্যমে, এই ব্যায়ামগুলি ছোট পেশীগুলি এবং ব্রাশের ফুসফুসের ফুসকুড়ি মুছে ফেলুন। এবং এই একটি চমৎকার বিভ্রান্তিকর প্রশিক্ষণ। এটি শিশুকে স্নায়বিক উত্তেজনা অপসারণ করতে এবং অন্য ধরনের পেশা থেকে স্যুইচ করতে দেয়। সুতরাং, কিছুক্ষণের জন্য তার স্নায়ুতন্ত্রের সময় এবং আরও কাজের জন্য শক্তি নেবে।
চতুর্থ শাসন। সন্তানের ডায়েট অনুসরণ করুন, যা সুষম, উচ্চমানের, বৈচিত্র্যময় এবং চার মেটা খাবারের সাথে থাকা উচিত। একটি স্কুলবইয়ের স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য এবং বুদ্ধিজীবী বিকাশের পাশাপাশি তার মস্তিষ্কের সম্পূর্ণ কাজের জন্য, উন্নত পুষ্টি প্রয়োজন। আমরা পশু প্রোটিন, ট্রেস উপাদান, ভিটামিন এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ফ্যাট ধারণকারী পণ্য প্রয়োজন। সব পরে, আপনি জানেন, মস্তিষ্ক নিজেই চর্বি এক তৃতীয়াংশ। এবং মস্তিষ্কের পাওয়ার তালিকাতে প্রথমটি হল পলুনস্যাট্রেটেড ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা বিজ্ঞানীদের মতে, মেমরিটিকে উদ্দীপিত করতে পারে, মনোযোগের এবং স্নায়বিক উত্তেজিততার ঘাটতি সামঞ্জস্য করতে পারে, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে।