এক. কেনাকাটা বা পার্কে হেঁটে হেঁটে? দোকান বৃদ্ধি। প্রমাণিত: যখন একজন ব্যক্তি কেনাকাটা করে এবং আমি যা কিনতে চেয়েছিলাম তা খুঁজে বের করে, সে সুখ অনুভব করে। এই সময়ে শরীরের, ডোপামাইন - হরমোন, যা মেজাজকে উন্নত করে।
2. 100 মিটার বা 3 কিমি রান চলছে ? প্রতি 1 কিমি চলমান। যখন একজন ব্যক্তি রান করেন, তখন তার একটি এন্ড্রফিন নির্গমন রয়েছে - হরমোন সুখ। এবং দীর্ঘ রান, আরো endorphine উত্পাদিত হবে।
3।দুধ চকোলেট বা কোকো পানীয় ? কোকো। এবং দুধ চকোলেট, এবং কোকো grated কোকো মটরশুটি ধারণ করে। এবং তারা সেরোটোনিন, ট্রিপটোফান এবং ফেনিলথ্যামাইনের মতো হরমোন ধারণ করে। তারা একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব আছে এবং মেজাজ উন্নত। কিন্তু কোকো পানীয় সব একটি grated কোকো গঠিত।
চার।ডন বা দুপুরে উত্থান উদ্ধরণ? ভোরে উদ্ধরণ। সকালে, একজন ব্যক্তি স্ট্রেস হরমোন-কর্টিসোলের স্ট্রেস হরমোনের একটি শক্তিশালী চুম্বন ঘটে যা শরীরের কাজটি সক্রিয় করে। এবং যদি একজন ব্যক্তি ঘুমাতে থাকে তবে কর্টিসোল অঙ্গ ও মস্তিষ্কের কোষগুলি ধ্বংস করতে শুরু করবে। এবং তারপর, দুপুরে জেগে উঠলো, সে ভেঙ্গে পড়ে এবং খারাপ মেজাজে।
5. লাল ওয়াইন বা দুধ? দুধ। এটি tryptophan মধ্যে সমৃদ্ধ, যা Serotonin উত্পাদন জন্য প্রয়োজনীয় - হরমোন উত্পাদন, মেজাজ উন্নত।
6. বাদাম বা berries? বাদাম। তারা অনেক ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। তারা বিষণ্নতা যুদ্ধ সাহায্য।
7. ভিটামিন, এ বা ভিটামিন বি? গ্রুপ বি, বিশেষ করে ভিটামিন বি 1২ এর ভিটামিনগুলি কার্যকরভাবে বিষণ্নতার সাথে সংগ্রাম করছে।