আপনি কি জানেন যে কেউ কম আত্মসম্মান সঙ্গে জন্ম হয় না? না. সমাজের প্রভাবের অধীনে এটি আমাদেরকে প্রভাবিত করার অনুমতি দেয়। এটা আমরা অনুমতি দিচ্ছি, কারণ আমাদের অনুমতি ছাড়াই কেবল একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া কিছু পরিবর্তন করতে পারে না। যত তাড়াতাড়ি আমরা এই অনুমতি হিসাবে, নিজেদের মূল্য সীমা স্তর থেকে পড়ে।
কিভাবে করবেন? সবকিছু সহজ: আপনি অবশ্যই আপনার স্ব-উপলব্ধি নিয়ে কিছু ভুল স্বীকার করতে হবে। তারপরে, এটি নেতিবাচক টেমপ্লেটগুলির সাথে লড়াইয়ের লক্ষ্যে নিজের উপর কাজ করা দরকার। আমরা আপনার জন্য পাঁচটি অভ্যাসের একটি তালিকা তৈরি করেছি, যা অত্যন্ত নেতিবাচকভাবে আপনার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে।
নিজেকে ভালোবাসো
ছবি: pixabay.com/ru।
আপনি খুব শেষে নিজের সম্পর্কে মনে করেন
তাই এটি আমাদের সমাজে বলিদান ভাল নামে উত্সাহিত করা হয়। কেউ কেউ বলে না যে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ মানুষের চাহিদা সম্পর্কে আপনার যত্ন নিতে হবে না এবং শুধুমাত্র নিজেরাই করুন। আপনার সাহায্য সত্যিই প্রয়োজন হলে এবং আপনি যখন ব্যবহার করেন তখন এটি পরিষ্কারভাবে বোঝা দরকার। যখন আপনি কিছু করতে অস্বীকার করেন তখন এটি প্রায়শই ঘটে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং উল্লেখযোগ্য বোধ করেন।
আপনি যদি অন্যদের সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করেন তবে আপনার নিজের চাহিদাগুলি সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করুন, এটি আপনার স্ব-সম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে। সর্বদা মনোযোগ দিতে সময় এবং উপায় খুঁজে পেতে।
আপনি প্রায়ই ক্ষমাপ্রার্থী
আপনি যদি জানেন যে অসুবিধার কারণ এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি নির্দিষ্ট অযৌক্তিক পরিণতি ঘটে তবে এই ক্ষেত্রে এটি ক্ষমাপ্রার্থী। যাইহোক, এটি প্রায়শই ঘটে যাতে আমরা ভুলভাবে এমন ঘটনাগুলির জন্য দোষারোপ করি যা তারা একেবারে দোষী নয়। এই আচরণ স্ব-সম্মান হত্যা।
Psyche ব্যর্থ হতে পারে, কারণ আপনি সত্যিই শক্তিশালী না যে ঘটনা জন্য দায়িত্ব নিতে শুরু করেন।
আপনি যদি আবার মনে করেন যে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও দোষারোপ করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করতে শুরু করেন তবে শান্ত হন এবং আবারও, আমার মাথার পরিস্থিতিটি স্ক্রোল করুন: সম্ভবত, আপনার এত চিন্তা করার কোন কারণ নেই।
নেতিবাচক পাম্পিং বন্ধ করুন
ছবি: pixabay.com/ru।
আপনি কালো এবং সাদা বিশ্বের দেখতে
কম আত্মসম্মান সহ লোকেরা কালো এবং সাদা ছাড়া অন্য ছায়াগুলি বোঝে না। তাদের বিশ্বের কোন halftone আছে। কোন ব্যবসা, তাদের মতে, ভাল বা খারাপ শেষ করতে পারেন। তাই ঘটবে না।
আমাদের বিশ্বের, কিছুই নিখুঁত নয়। যখন আপনি এত স্পষ্টভাবে বিচার করেন, তখন আপনি এখনও আপনার কর্মগুলি অসিদ্ধ দ্বারা আপনার কর্মগুলি চিনেন, যা আপনাকে আমাদের নিজস্ব বাহিনীতে সন্দেহ করতে পরিচালিত করে।
যত তাড়াতাড়ি আপনি আরো নমনীয় হয়ে উঠবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে সমাধান সমাধান বিকল্পগুলি একটি দুর্দান্ত সেট হতে পারে, আপনাকে অবশ্যই অর্জন করা যাবে না এমন পরিপূর্ণতাগুলিতে ফোকাস করা উচিত নয়।
ইতিবাচক থিম যোগাযোগ করুন
ছবি: pixabay.com/ru।
আপনি ক্রমাগত কারো সাথে তুলনা করুন
সবচেয়ে সাধারণ ফাঁদ। শুধু আপনার কাজ করার পরিবর্তে, আপনি ক্রমাগত অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করছেন, এবং প্রায়শই এমন একটি তুলনা আপনাকে উপকৃত করে না।
আপনার সব সময়, এই ধরনের মানুষ স্ব-বিকাশের জন্য ব্যয় করে না, কিন্তু খুঁজে বের করুন কে ভাল। আমাকে বিশ্বাস করুন, তুলনা কিছু ফলাফল হবে না।
ভালভাবে চিন্তা করুন কিভাবে কাজ করবেন এবং আপনি এখন এটি করার চেয়ে আরও দক্ষতার সাথে চিন্তা করবেন। এবং কোন তুলনা!
আপনি ক্রমাগত পাম্পিং হয়
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে, অন্যদের তুলনায় কম স্ব-সম্মানিত ব্যক্তিরা অন্যদের তুলনায় তাদের বা অন্যদের জীবন থেকে ভয়ানক গল্পগুলি বলে? সুতরাং, তারা ব্যর্থতার জন্য তাদের চেতনা প্রোগ্রাম করে, কারণ ইতিবাচক চিন্তাধারা নির্মাণের উপর নেতিবাচক কাজ নেতিবাচক। আপনি শুধু কার্যকরভাবে প্রতিফলিত করতে পারবেন না।
হ্যাঁ, এবং যেমন একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা, সৎ হতে, আমি কাউকে পছন্দ করি না। যখন আপনি অসুবিধা ও যন্ত্রণার বিষয়ে গল্প দ্বারা নেতিবাচক ছড়িয়ে গেলে, লোকেরা খারাপ খবর থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করে, কারণ তাদের নিজেদের এই ধরনের গল্প আছে, তাহলে তাদের কোন অপরিচিত ব্যক্তি আছে?