আত্মনিয়ন্ত্রণটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা কোনও ব্যবসায়িক ব্যক্তি করা কঠিন নয়। আপনি যদি এই দক্ষতা বা তার সাথে অসুবিধা অনুভব না করেন তবে হতাশ হবেন না, কারণ এটি সফলভাবে বিকশিত হতে পারে, প্রধান জিনিসটি আরও বেশি অনুশীলন। আমরা আপনার জন্য আত্মনিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করার পাঁচটি উপায় বাছাই করা।
অস্বস্তি আপনি থামাতে হবে না
আমাদের মস্তিষ্কের ব্যাখ্যা করা কঠিন কেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি হঠাৎ সুস্থ খাবারে চলে যান - তিনি কেবল একটি পরিস্থিতি নিতে চান না কারণ এটি অস্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি এখনও আপনার লাইন বাঁক চালিয়ে যেতে হবে, বলুন, ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
এবং এই কোন ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: প্রচেষ্টা ছাড়া কিছুই ঘটবে না এবং নিজেকে অতিক্রম করা হবে। ধরুন আপনি একটি উপস্থাপনাটি প্রস্তুত করছেন: মুছে ফেলা স্লাইডগুলির কয়েক ডজন, ফন্ট এবং ছবিগুলি প্রতিস্থাপন করে, একবার ওভারলে প্রভাবগুলি, এবং শেষ পর্যন্ত আপনি একটি অত্যাশ্চর্য ফলাফল পাবেন।
আপনি উচ্চ লক্ষ্য সামনে রাখুন
যারা বিনামূল্যে সময় অভাবের অভিযোগে অভিযোগ করে, তারা, তারা, উদাহরণস্বরূপ, একটি জনপ্রিয় ভিডিও হোস্টিংয়ের একটি ভিডিও দেখার সময় একটি ঘন্টা একটি ঘন্টা খুঁজে বের করতে, এর মানে হল যে আপনি যদি পছন্দসই কিছু করার জন্য সময় খুঁজে পেতে পারেন। এটা প্রতিযোগিতামূলকভাবে বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটা ঘটে যে আমরা সন্দেহ দ্বারা পরাভূত হয়, এবং আমি সব কিছু করতে চাই না, এই ক্ষেত্রেই গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলি আপনাকে উদ্ধার করতে হবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প নিজেকে না হবে বুঝতে না, আপনি ধীরে ধীরে যাচ্ছে এবং শেষ পর্যন্ত।
আপনি যে কোন তাত্ক্ষণিক ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না মনে রাখবেন। আপনি আপনার লক্ষ্য আপনার লক্ষ্য একটি ধীরে ধীরে পদ্ধতিগত পদ্ধতির প্রয়োজন। একমাত্র পথ.
ভাবুন, আপনি কি সত্যিই এটা খেতে চান?
আপনি ইন্টারনেটে বসে আছেন, লাঞ্চের ঘন্টা কাছাকাছি, এবং বার্গার যা এবং ম্যানাইটিস আপনার নীল পর্দায় ঘুরে বেড়ায়। একসঙ্গে নিজেকে টান. 5-10 মিনিট বসুন এবং ভাবুন, আপনি কি সত্যিই এটি খেতে চান? কল্পনা করুন যে ক্যালোরিগুলির পরিমাণ কী হতে পারে, সবকিছু ওজনের এবং বিরুদ্ধে, আপনার প্রতিস্থাপন করার চেয়ে প্রতিফলন করতে পারে। ধীরে ধীরে, মস্তিষ্ক আপনাকে বিকল্প প্রস্তাবটি নিক্ষেপ করা শুরু করবে, এবং আপনি স্বতঃস্ফূর্ত ক্রয়ের এড়াতে পারবেন। যাইহোক, এই পদ্ধতি শুধুমাত্র খাদ্য সম্পর্কে কাজ করে না।
কিন্তু আমরা বিশেষভাবে খাদ্য সম্পর্কে কথা বলছি, যেহেতু আধুনিক বিশ্বজুড়ে অত্যধিক খাদ্য গ্রহণের একটি বিশ্বব্যাপী স্কেলে একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে উঠেছে। যাইহোক, আমরা কার্যত এটি সম্পর্কে চিন্তা না।
ফাস্ট ফুড আপনি উপকার আনতে হবে না
ছবি: pixabay.com/ru।
একটি পরিষ্কার ঘুম সময় সেট করুন
সর্বাধিক জন্য আরেকটি সমস্যা একটি পরিষ্কার সময়সূচী। আপনার তালটি সামঞ্জস্য করা খুব কঠিন, যাতে এবং পড়ে যায় এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠে যায়। আপনি একটি সময়ে নিয়ন্ত্রণ হারান করতে পারেন।
এবং ঘুমের অভাব প্রায় সব এলাকায় প্রভাবিত করে: যখন আপনি সবকিছুকে ঘুমিয়ে থাকেন, পরের দিন আপনি কিছু চাইবেন না, আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বাতিল করবেন এবং সম্ভবত, ক্ষতিকারক খাদ্যের উপর নির্ভর করতে পারেন।
প্রায়শই, দেরী ঘুমের কারণটি ইন্টারনেটে "হাঁটা" করা হয়, এবং পরিবর্তে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারতেন।
শুধু ভাবুন: আপনি যদি আগে পড়ে থাকেন তবে পরের দিন আপনার আরও অনেক সময় আছে এবং সমস্ত পরিকল্পিত জিনিসগুলি করতে হবে।
ঘুম একটি পরিষ্কার সময়সূচী ড্রপ করতে ভুলবেন না
ছবি: pixabay.com/ru।
সর্বদা বিছানা refuel
এবং না, এটা একটা রসিকতা নয়। বিজ্ঞানীরা যখন একজন ব্যক্তি বিছানাটি পূরণ করে, তখন এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরো উত্পাদনশীল হয়ে যায়, কারণ সকালে এটি একটি পরিকল্পিত কর্ম সঞ্চালন শুরু করে। আপনার মস্তিষ্ক অবিলম্বে বোঝে যে সবকিছু রাতে হয়, এটা কাজ করার সময়।
তারপরে, আপনি দৈনন্দিন বিষয়গুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহজ হবেন যা স্থগিত করা যাবে না। তাই বসবেন না এবং জাগরণের পরে এক বিন্দু দেখবেন না - মামলাটি নিন। আপনি নিজেকে কিভাবে কার্যকরীভাবে কাজ লক্ষ্য করবেন না।
জেগে উঠার পর, ফিরে যান না
ছবি: pixabay.com/ru।