গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের জন্ম - মহিলা জীবের উপর শক্তিশালী লোড, পুনরুদ্ধার অনেক সময় নিতে পারে, এবং সর্বদা যে মহিলার নিজেকে তাদের স্বাস্থ্যের কথা উল্লেখ করে তার উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, সন্তানের জন্মের প্রথম মাসগুলিতে সমস্ত বাহিনী শিশুর জন্য যত্ন নেবে, কিন্তু নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার দরকার নেই: শিশুটিকে সুস্থ ও মাদার মাকে দরকার। আজ আমরা যুবক মায়ের জন্য কোন নিয়ম সবচেয়ে মৌলিক হয়ে উঠবে তা নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
পুঙ্খানুপুঙ্খ স্বাস্থ্যবিধি পালন
সন্তানের জন্মের পরে, শরীরটি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক শাসনের দিকে ফিরে আসে, এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব "শক" এর সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করা গুরুত্বপূর্ণ। শিশু জন্মের পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হলো লোচি - রক্তপাত, যা কয়েক সপ্তাহ থেকে দেড় সপ্তাহের মধ্যে ঘটতে পারে। প্রথমে, তারা একটি মহিলার ভীত করতে পারে, কারণ তারা বেশ প্রাচুর্য হবে, কিন্তু প্রতিদিন তাদের তীব্রতা হ্রাস পায়। এই সময়ের মধ্যে, স্বাস্থ্যবিধি, বিশেষ করে সাবধানে, বিশেষ করে তরুণ মায়েদের জন্য বিশেষভাবে পরিকল্পিত সাধারণ gaskets দ্বারা বিশেষ উপায় উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আমরা আপনার খাদ্য পরিবর্তন
আপনি যদি শিশুর স্তনকে ভোজন করেন তবে আপনার ডায়েটটি যতটা সম্ভব সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত যাতে শিশু স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সরবরাহ না করে। কিন্তু খাওয়ানোর পাশাপাশি, এটি তার অন্ত্রের কাজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য। গর্ভাবস্থায়, তার কাজ, একটি নিয়ম হিসাবে, ধীর গতির, যা ভবিষ্যতে মায়ের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে। সন্তানের জন্মের পরে, পরিস্থিতিটি স্যামেস দ্বারা ক্রমবর্ধমান হয় যা অনিবার্যভাবে থাকে এবং একটি সচেতন সম্পর্কের প্রয়োজন হয়। অতিরিক্ত সমস্যাগুলি তৈরি না করার জন্য, ভগ্নাংশে, ছোট অংশগুলি খাওয়া, ক্যালোরি পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, পাশাপাশি দ্রুত খাদ্যের কঠোরতম নিষেধাজ্ঞা অনুযায়ী। তাজা এবং উঁচু আকারে আরো সবজি এবং ফল যোগ করুন, তবে আপনি আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে প্রি-পরামর্শ করবেন।
খাদ্যের জন্য দেখুন
ছবি: www.unsplash.com।
বুকের অবস্থা দেখুন
খাওয়ানো শিশুর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যা সঠিকভাবে হতে হবে। আপনি শিশুর খাওয়ানোর পরে, আপনি একটি বুকে স্বাস্থ্যবিধি করতে হবে। স্তনবৃন্ত হ্যালোটি শুদ্ধ করার জন্য শিশুর সাবান ব্যবহার করুন, তারপরে ফাটল গঠনের পাশাপাশি একটি পৃথক টয়লেট তৈরি করা বা নিষ্পত্তিযোগ্য ন্যাপকিনগুলি ব্যবহার করুন।
কোন গুরুতর লোড
অবশ্যই, আপনি প্রসূতি হাসপাতাল থেকে স্রাবের কয়েক মাস পর পালঙ্কে ব্যয় করবেন না, আপনি পুরোপুরি লোডার মতো কাজগুলি পূরণ করতে পারেন, সহজ খাবারগুলি রান্না করার জন্য, যা শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে ওভারলোড করবে না। প্রধান বিষয়টি হ'ল প্রত্যাখ্যান করা থেকে যা প্রত্যাখ্যান করা হয় তা হল প্রথম দম্পতিতে উত্তোলন ওজন এবং সক্রিয় খেলাধুলা। আপনার seams অবশেষে lit করা হবে না এবং ছোটখাট রক্তপাত বন্ধ হবে, নিজেকে মনোযোগী হতে হবে।