আপনার শরীর 70% জল গঠিত হয়। জল খাদ্য শক্তি রূপান্তর এবং প্রয়োজনীয় পদার্থ শোষণ করতে সাহায্য করে। এটি সমস্ত শরীরের কোষের উপর অক্সিজেন পরিবহন করা সম্ভব করে এবং একটি স্থিতিশীল তাপমাত্রা বজায় রাখে এবং অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে। সুস্থ থাকার জন্য এবং একটি সম্পদ শর্তে থাকা, এটি তার তরল হার গ্রাস করা প্রয়োজন।
আপনি প্রয়োজন কত তরল বুঝতে
আপনি একটি লক্ষ্য রাখেন আগে - আরো পানি পান করুন, চিন্তা করুন, এবং আপনার শরীরের জন্য এটি প্রয়োজনীয় কিনা। তৃষ্ণা নিমজ্জিত করার জন্য প্রয়োজনীয় হলে পান করুন। আপনি যদি সক্রিয় জীবনধারা দ্বারা পরিচালিত হয় তবে আপনাকে আরও বেশি পানি প্রয়োজন হতে পারে, স্পোর্টস খেলুন, তাজা বাতাসে কাজ করুন অথবা একটি গরম জলবায়ুতে বাস করুন। ইন্টারনেটে অনেকগুলি সূত্র রয়েছে যার জন্য আপনি শরীরের জন্য দৈনিক তরল হার গণনা করতে পারেন। একটি ভাল প্রতিষ্ঠিত মতামত আছে যে প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার পানি পান করা দরকার। কিন্তু এখনও এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বা পেশাদার কোচগুলির সাথে পরামর্শদান করা যা আপনার পরিস্থিতি থেকে সঠিক সম্পর্ক নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও জল মানের এছাড়াও আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে না ভুলবেন না। কপিকল থেকে ২ লিটার পানি আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী করে তুলবে না।
পরিষ্কার জল পান, রস না
জল সঙ্গে রস, smoothie, চা, কফি এবং অন্যান্য পানীয় প্রতিস্থাপন করুন
আরো পানি পান করার এক উপায়, আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা এবং ক্যালোরি ভোজনের কমাতে - এটি আপনার যা কিছু পান করে সেগুলি প্রতিস্থাপন করা হয়। রস, কার্বনেটেড পানীয় খুব ক্যালোরি। তাদের প্রতিস্থাপন করে, আপনি কেবল আপনার শরীরকে পরিষ্কার জল দিয়ে তৈরি করতে শুরু করবেন না, তবে আপনার স্বাস্থ্যও উন্নত করবেন। প্রতিটি সময়, কাজের আগে কফি জন্য চলমান, মনে রাখবেন যে স্ট্যান্ডার্ড Cappuccino প্রায় 100-150 কিলোগ্রাম এবং Latte - 150-200 Kcal এবং তাই। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার শরীর কতটুকু শক্তি দেন, প্রতিদিন দুই বা তিন কাপ ল্যাটি পান করেন।
জল মধ্যে স্বাদ যোগ করুন
পানি স্বাদ পছন্দ করেন না? প্রস্থান করার কয়েক ঘন্টা আগে বোতল একটি ফল বা লেবু যোগ করুন। তাই পানির স্বাদ আরো অনেক আনন্দদায়ক হবে। স্বাদ সংমিশ্রণের জন্য নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন: কাকুবের লেবু, লেবু এবং স্ট্রবেরি-কিউই। সিরাপ বা অন্যান্য পদার্থ যা চিনি ধারণ করে না। এই ধরনের পানি আপনাকে উপকৃত করবে না। ফল - নিখুঁত additive। আপনি যদি বিশুদ্ধ আকারে পানি ব্যবহার করেন না তবে লেবুর একটি টুকরা আপনাকে অবিলম্বে সাহায্য করবে না। পানির স্বাদ আপনি শুধুমাত্র সময়ের সাথে অনুভব করতে পারেন।
দিনে আপনাকে 1.5-2 লিটার পানি গ্রাস করতে হবে
দিনের মধ্যে "ঢালা"
দিনের বেলায় পানি ব্যবহারটি আপনাকে পছন্দসই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার আরেকটি সহজ উপায়। আপনার সাথে একটি বোতল পানি পরেন এবং সময়-সময়ে নিয়মিত চিপস তৈরি করুন। একটি ব্যাগ এটা লুকান না। বিপরীতভাবে, আমার সামনে রাখা। তাই বোতল ক্রমাগত আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনাকে নিজেকে রিফ্রেশ করতে হবে। ছোট throats তৈরি করা আপনার শরীরের একটি লিটার পানি পূরণ এবং পেট মধ্যে তীব্রতা অনুভব করার চেয়ে অনেক বেশি আনন্দদায়ক। আদর্শ অভিন্ন বন্টন পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে।