আপনি সময় সময় আপনার খারাপ মেজাজ কারণ কি সম্পর্কে মনে করেন? অবশ্যই, কারণগুলি অনেক হতে পারে তবে এটি এমন ঘটে যে ব্যক্তিটি এন্ডোরিফিনের অভাব রয়েছে - আনন্দের হরমোন। যেমন একটি রোগ এঙ্গেডোনিয়া বলা হয়। এই ধরনের প্রয়োজনীয় হরমোনের স্তর বাড়াতে পারে এবং যা সাধারণভাবে ফাংশনটি শিথিলকরণের পাশাপাশি আমাদের শরীরের মধ্যে সঞ্চালিত হয়, আমরা আজকে চিন্তা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
কেন আমরা Endorphins প্রয়োজন?
সুখের সেন্সেশন ছাড়াও, এন্ডোরাফিনগুলি একটি প্রাকৃতিক painkiller হিসাবে কাজ করে, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতির ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, হরমোনগুলি মানসিক শকের ঘটনায় হৃদয়, ফুসফুস এবং অন্যান্য প্রধান সংস্থাগুলির কাজ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং বিপদ সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার সময় শিথিল করতে সহায়তা করে এবং অল্প সময়ের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে হবে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এন্ডোরাফিনস অ্যাসোসিয়েটেড চিন্তাভাবনা, যা ভবিষ্যতে অনুরূপ অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে এড়াতে সহায়তা করে।
কিভাবে endorphins যথেষ্ট আছে বুঝতে হবে?
আমরা একটি ছোট পরীক্ষা অফার:
- আপনি আপনার জীবন harmonious কল করতে পারেন?
- আপনি খারাপ পরিস্থিতিতে ইতিবাচক মুহুর্ত দেখতে না?
- আপনি সেরা জন্য আশা করি?
- আপনি কি প্রতি নতুন দিনে খুশি?
যদি আপনি ইতিবাচকভাবে সর্বাধিক প্রশ্নের উত্তর দেন, তবে সম্ভবত আপনার কোন "আনন্দদায়ক" হরমোনের বিকাশের সাথে কোন সমস্যা নেই, তবে, যখন আপনি কোনও পরিস্থিতিতে কৌশলগুলি সন্ধান করতে শুরু করেন, ক্রমাগত বিপর্যস্ত হন, হতাশ হয়ে পড়েছেন, সর্বাধিক সম্ভবত আপনার হরমোনাল ভারসাম্য ভাঙ্গা হয়।
ইতিবাচক জিনিস সঙ্গে নিজেকে ঘিরে
ছবি: www.unsplash.com।
কি করো?
Endorphins স্তর বৃদ্ধি এবং আপনার মেজাজ সামঞ্জস্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
এক পর্যায়ে থাকুন
আমরা ক্রমাগত গতিতে আছি, একটি রবিড গতি এমন সুখী মুহুর্তগুলি দেখতে দেয় না যা আসলে আমাদের জীবনে বিদ্যমান থাকে, আমরা এটি লক্ষ্য করি না। সম্প্রতি আপনার জীবনে ঘটেছে যে ভাল মনে রাখবেন। যত তাড়াতাড়ি এই মুহুর্তে এই মুহুর্তে ক্লিক করুন, এটিতে বিলম্ব করুন এবং এই চিন্তাধারার সাথে আনন্দদায়ক অনুভূতিটি মনে রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি কি খুশি করে তোলে সঙ্গে নিজেকে ঘিরে
সুখের অনুভূতির জন্য এটি একটি বায়ুমণ্ডল তৈরি করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনও অপ্রীতিকর আবেগ আনতে হবে না। আপনার রুমে বা অফিসে একটি ছোট প্রশংসাপত্র তৈরি করার চেষ্টা করুন, আপনার ডেস্কটপে বা বিছানা জিনিসটির কাছে রাখুন যা সর্বদা আপনার মেজাজ উত্থাপন করে, আপনি মনে করেন যে নেতিবাচক "রোলস" "রোলিং" হয়।
অ্যারোমাথেরাপির
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে অনেক গন্ধ কেবল আনন্দিত নয়, বরং একটি মানসিক অবস্থাও রাখতে সক্ষম। অপরিহার্য তেল কিনুন: চা গাছ, ভ্যানিলা, কমলা বা মিন্ট। সুবাস ইনডোরকে অ্যারোমেটাইজ করার জন্য ব্যবহার করুন, আপনার রুম এবং চিন্তাধারাগুলির "রিফ্রেশমেন্ট" এর জন্য মাত্র কয়েকটি ড্রপ থাকবে। সপ্তাহে অন্তত কয়েক বার জন্য যেমন সুগন্ধি সেশন ব্যবস্থা।