"একটি আপেল একটি দিন ডাক্তারকে দূরে রাখে" বলে যে ইংরেজী ভাষার প্রবাদটিকে "দিনে একটি অ্যাপল আপনাকে ডাক্তারের পরিদর্শন থেকে রক্ষা করে।" অ্যাপলটিতে ফাইবার, ভিটামিনস, জৈব অ্যাসিড রয়েছে - যা শরীরকে শক্তিটিকে পুনরায় পূরণ করা এবং একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখতে হবে। অনুরূপ ম্যাক্রো- এবং ট্রেস উপাদানগুলি সবজি এবং সবুজ শাকসবজিগুলিতে রয়েছে - যে সালাদগুলি সাধারণত তৈরি করা হয়। আমরা এটি পছন্দ করে সালাদ-এর রেসিপি তৈরি করেছি এবং অবশ্যই আপনাকে পছন্দ করব।
ব্রোকলি এবং ম্যান্ডারিন সালাদ
উপকরণ:
½ কাপ হোম মেইননাইজ
1/4 কাপ চিনি
4 এইচ। এল। সুবাসিত ভিনেগার
4 কাপ তাজা ব্রোকোলি inflorescences
1 লিটল রেড পেঁয়াজ মাথা
½ কাপ izyuma
½ বাদাম pecan কাপ
1 কাপ বিশুদ্ধ ম্যান্ডারিন
রান্না করা:
প্রথমত, হোম ময়নাতদন্ত, চিনি এবং বালসামিক ভিনেগার থেকে সস রান্না করুন। একটি বড় বাটি মধ্যে, ব্রোকলি মিশ্রিত, রিং পেঁয়াজ, raisins এবং বাদাম উপর কাটা। বাটি মধ্যে সস ঢালা, মিশ্রণ, তারপর tangerines যোগ করুন। খাওয়ানোর 3 ঘন্টা আগে ফ্রিজে ছেড়ে দিন, যাতে ব্রোকোলি এবং বাদামগুলি সস এবং সামান্য নরম হয়ে যায়।
ম্যান্ডারিন সবজি পছন্দসই মিষ্টিতা এবং একই সময়ে চুম্বন করা হবে
ছবি: USSPLASH.COM।
বেকড আপেল এবং নীল পনির সালাদ
উপকরণ:
6 টেবিল। জলপাই তেল
1/4 কাপ তাজা Kinse
1/4 কাপ কমলা রস
1/4 কাপ বালসামিক ভিনেগার
2 টেবিল। মধু
1 লবঙ্গ রসুন
½ এইচ। এল। Sololi।
2 বড় আপেল
ধুয়ে লাইটওয়েট মিশ্রণ 1 প্যাক
আখরোট 1 কাপ
ছাঁচ সঙ্গে crushed পনির ½ কাপ
রান্না করা:
সস জন্য, একটি ঝাড়া সঙ্গে প্রথম 7 উপাদান আলোড়ন। কিউব উপর আপেল কাটা এবং একটি সালাদ বাটি মধ্যে রাখা, একটি চতুর্থাংশ refueling যোগ করুন এবং এটি 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। মাঝারি আগুনে গ্রিল বা প্যানে ফলের আপেল। একটি বাটি মধ্যে আপেল জায়গা এবং সালাদ পাতা এবং refueling সঙ্গে মিশ্রিত করা। শীর্ষ পোস্ট পনির, আখরোট।
কুমড়া বীজ এবং berries সঙ্গে পুষ্টিকর evesable সালাদ
উপকরণ:
2 টেবিল। সুবাসিত ভিনেগার
3 টেবিল। জলপাই তেল
½ এইচ। এল। Sololi।
3 টেবিল। Seung.
3 টেবিল। শুদ্ধ কুমড়া বীজ
⅓ কাপ শুকনো cranberries
ধুয়ে লাইটওয়েট মিশ্রণ 1 প্যাক
1 প্যাকেজিং চেরি টমেটো
1 বল মধ্যে Mozzarella প্যাকেজিং
কালো রুটি 3 টুকরা
রান্না করা:
একটি শুকনো জিপ উপর, ফ্রিজ তিল এবং কুমড়া বীজ পর্যন্ত সুবাস প্রদর্শিত হবে। একটি বাটি তাদের রাখুন এবং ভিনেগার যোগ করুন, জলপাই তেল এবং লবণ, মিশ্রণ। একটি সালাদ মিশ্রণ, berries, কাটা চেরি এবং mozzarella, মিশ্রণ একটি বাটি মধ্যে রাখুন। কিউব উপর রুটি কাটা এবং একটি ফ্রাইং প্যান মধ্যে এটি শুষ্ক। প্লেট উপর সালাদ রাখুন, এবং উপরে। Croutons সঙ্গে ছিটিয়ে।
সালাদ মধ্যে berries - সবসময় ভাল পছন্দ
ছবি: USSPLASH.COM।
বেকন এবং নীল পনির সালাদ
উপকরণ:
2 টেবিল। মধু
5 টেবিল। জলপাই তেল
½ এইচ। এল। Sololi।
ব্লুবেরি 1 কাপ
ধুয়ে লাইটওয়েট মিশ্রণ 1 প্যাক
ছাঁচ সঙ্গে crushed পনির ½ কাপ
1 প্যাকেজিং বেকন
⅓ কাপ শুকনো cranberries
রান্না করা:
সস পেতে প্রথম 3 উপাদান মিশ্রিত করা। বড় বাটিতে, বেকন ব্যতীত বাকি উপাদানগুলি বের করুন, সস এবং মিশ্রণ দিয়ে তাদের পূরণ করুন। বেকন পাতলা ফিতে বা স্কোয়ারে কাটা, শুষ্ক নন-লাঠি ফ্রাইং প্যানের উপর ভাজা, যতক্ষণ না মাংসটি খাস্ত হয়ে যায় এবং রঙ পরিবর্তন করবে না। সমাপ্ত সালাদ থেকে বেকন যোগ করুন। স্বাদে আপনি টোস্টেড তিল, অরেগানো এবং অন্যান্য মশলা যোগ করতে পারেন।
স্ট্রবেরি এবং বাদাম সালাদ
উপকরণ:
2 টেবিল। সুবাসিত ভিনেগার
3 টেবিল। জলপাই তেল
1 টেবিল চামচ. মধু
½ এইচ। এল। Sololi।
তাজা पालक 3 কাপ
Strawberries ½ কাপ
1/4 কাপ ফ্রাইড বাদাম
রান্না করা:
প্রথম × 4 উপাদান থেকে সস করুন। একটি বাটি মধ্যে এটি ঢালা, উপরে থেকে স্পিনিচ রাখা, কাটা স্ট্রবেরি এবং crumbled বাদাম।
এই রেসিপিগুলি ভাল যে তারা 5-10 মিনিটের জন্য প্রস্তুত, কিন্তু কিলিকের খরচে মাংসের জন্য একটি চমৎকার গরুর মাংস হয়ে উঠেছে - এটি বিচ্ছিন্ন ফল, বেরি এবং সবজি। সালাদ দিয়ে চাল বা আলু প্রতিস্থাপন, আপনি অনেক ক্যালোরি সংরক্ষণ করবেন।