একটি সুস্থ জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টি ধর্মাবলম্বী বিশেষ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। ফ্যাশন ক্রীড়া শরীর - মডেল এবং ফিটনেস বিকিনি এর Instagram Pepse ফটোগ্রাফ। এই কারণে, একটি বিরল মেয়ে আজ একটি খাদ্য উপর বসতে না। একটি সরু চিত্রের পথটি স্পোর্টস এবং সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে রয়েছে, কিন্তু সুগন্ধি তাজাভাবে বেকড রুটি বা মিষ্টি পোঁদকে ত্যাগ করার ইচ্ছার শক্তি কোথায় নিতে হবে? এবং এটা সব অস্বীকার অস্বীকার করা হয়? এর সাথে মোকাবিলা করা যাক।
কিভাবে আমাদের শরীর ওজন নিষ্কাশন
ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তির জন্য একটি অপ্রাকৃত অবস্থা, কারণ আমরা শরীরকে ক্ষুধার্ত করতে বাধ্য করি এবং এভাবে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি। চর্বি আমানতের কারণটি প্রায়শই অত্যধিক অতিমাত্রায় যুক্ত করা হয়, যা ক্যালোরির অত্যধিক ব্যবহারের সাথে। ক্যালোরি - আমাদের শরীরের মধ্যে আসছে পণ্য শক্তি মূল্য পরিমাপ একটি ইউনিট। যত বেশি আমরা খাই, তত বেশি শক্তি দাঁড়াতে হবে। এবং যদি দিনটি সমস্ত শক্তি ব্যবহার না করে তবে তার অবশিষ্টাংশটি আমাদের দেহে চর্বি আকারে জমায়েত হয়। চর্বি না করার জন্য আপনাকে এতটাই ক্যালোরি খেতে হবে কারণ আপনি সহজেই দিনটি ব্যয় করতে পারেন। কম, আরো সরানো - ওজন কমানোর সুবর্ণ নিয়ম।
তিক্ত চকোলেট স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে
ছবি: USSPLASH.COM।
কেন মানুষ মিষ্টি প্রত্যাখ্যান
অন্যান্য খাদ্যের মতো, মিষ্টি প্যাকেজিংয়ের নির্দেশিত একটি নির্দিষ্ট শক্তি মান রয়েছে। নীতির মধ্যে, যদি মিছরি থাকে এবং একটি পৃথক দিন সময় ক্যালোরি আদর্শে থাকে তবে আপনি ওজন হারাতে পারেন। একটি আমেরিকান এন্থনি হাওয়ার্ড ক্রো তার অভিজ্ঞতার উপর কলোরাডো থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে প্রিয় ডেজার্টগুলি অস্বীকার না করেই ওজনটি রিসেট করা সম্ভব। 100 দিনের মধ্যে, এটি কেবল আইসক্রিম, অ্যালকোহল এবং প্রোটিন ককটেলের সাথে খাওয়ানো হয়েছিল। ব্লগার এর উদ্দেশ্য প্রমাণ ছিল যে আমরা কোনও পণ্যগুলিতে ওজন হারাতে পারি, প্রধান জিনিসটি খেয়ে পরিমাণ অনুসরণ করতে। ফলস্বরূপ, একজন মানুষ 14.5 কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পায়। যাইহোক, তিনি ক্লান্ত এবং অসুখী অনুভূত।
ক্রীড়া ব্যায়াম ক্যালোরি বৃদ্ধি
ছবি: USSPLASH.COM।
ক্রীড়াবিদ চিনি অস্বীকার করে
Bodybuilders এবং ফিটনেস বিকিনি, যার কাজ তাদের চিত্র দ্বারা অনুসরণ, চিনি থেকে সাধারণত অস্বীকার, এটি খালি ক্যালোরি রয়েছে। যাইহোক, chetmilas ক্রীড়া খাদ্য সরবরাহ করা হয়। তারা শরীরের কার্বোহাইড্রেট এবং বিপাক ত্বরণ সঙ্গে শরীরের saturate প্রয়োজন হয়। সাধারণত তারা প্রতি 1-2 সপ্তাহ একবার সাজানো হয়। Chetmites দুটি ধরনের:
একটি দিন আপনার ব্যক্তিগত ক্যালোরি রেট ওজন বজায় রাখার লক্ষ্যে খাওয়া হয়। Kbjo অনুপাত সংরক্ষিত হয়। কার্বোহাইড্রেট ধীর নির্বাচন করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে প্রতিদিন 200 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে। এটি শুষ্ক মধ্যে প্রায় 350 গ্রাম buckwheat হয়। তিনি বন্য এবং দিন সময় খাওয়া প্রয়োজন।
দ্বিতীয় বিকল্প মিষ্টি দাঁত জন্য আরো উপযুক্ত। দৈনিক ক্যালোরি হার সংরক্ষণ করা হয়, তবে দিনের শুরুতে কার্বোহাইড্রেট দ্বারা 1-2 টি খাবার প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। কোন বিধিনিষেধ নেই, আপনি ক্যান্ডি, আইসক্রিম, কেক, আলু ফ্রাই, ইত্যাদি খেতে পারেন। এটি স্ন্যাক ছাড়া একসাথে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি ইচ্ছার শক্তি দুর্বল হয়, তবে CHETMIL ভালভাবে সন্ধ্যায় স্থানান্তরিত হয় যাতে সারা দিন ভঙ্গ না হয়।
গড় দুধ আইস ক্রিম 150 ক্যালোরি রয়েছে
ছবি: USSPLASH.COM।
আপনি যে উপযুক্ত বিকল্পটি চয়ন করুন, এবং সর্বদা মনে রাখবেন: প্রথমে স্বাস্থ্য, তারপর চিত্রটি। একটি বিশেষজ্ঞ তত্ত্বাবধানে ডায়েট পরামর্শ।