সাধারণত আপনি খরচ শক্তি এবং আপনি ব্যয় শক্তি একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য পৌঁছেছেন যখন সাধারণত ওজন দূরে যায় না। সহজভাবে, আপনি একই ক্যালোরি ব্যয়, কত এবং খাওয়া। ভারসাম্য এই রাষ্ট্র আপনার বিষয়গত সংবেদনগুলির উপর নির্ভর করে না: "আমার কাছে কিছু নেই" বা "আমি এতটাই যাই।" এটি শরীরের একটি অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য। আপনি যদি খুব কম ক্যালোরি ডায়েটটিতে বসে থাকেন তবে আপনার বিনিময় প্রক্রিয়াগুলি অবশ্যই ধীর হবে। এটি আইন: কম শক্তি শরীরের মধ্যে যায়, এটি কম ব্যয় হবে, পাওয়ার সঞ্চয় মোডে স্যুইচ করবে। অতএব, যদি আপনি আপনার শক্তিগ্রাহী উত্থাপিত না করেন তবে ওজনটি নিশ্চয়ই কিছু পর্যায়ে থামবে, এমনকি যদি আপনি সব সময় ক্ষুধার্ত হন। এখানে এটি গুরুত্বপূর্ণ "এই কোণে নিজেকে চালনা করবেন না," যা থেকে এটি বের করা খুব কঠিন। আপনি অবিলম্বে ক্যালোরি খাদ্য বা ওজন কমানোর ক্ষুধার্ততা কমাতে পারেন না। এটি সামান্য কম হ্রাস করা প্রয়োজন এবং ধীরে ধীরে মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে প্রতিদিন প্রতিদিন।
যদি আপনি ইতিমধ্যেই এমন একটি অবস্থানে থাকেন যা ওজন বেড়ে থাকে তবে আপনার টাস্কটি সপ্তাহে 5-10 মিনিট, এয়ারোবিক লোডগুলি (দ্রুত হাঁটা, সাইকেল, নাচ, সাঁতার কাটানো) তৈরি করুন এবং পরে সন্ধ্যায় এবং পরে যে ব্রেকফাস্ট না, আপনি জল পান করতে পারেন।
কখনও কখনও এটি এমন হয় যে আপনি ক্যালোরিটি কমিয়ে দিয়েছেন, কিন্তু সেই পণ্যগুলি খাবেন না: উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, 1 পিষ্টক 1 টুকরা বা প্রতিদিন 1 চকোলেট দিন। যদি আপনি যে পণ্যগুলি খায় সেগুলি একটি বড় ইনসুলিন নির্গমনকে উত্তেজিত করে তবে ওজনটি ফ্যাট-ফরমিং ইনসুলিন প্রভাবের কারণে হতে পারে। একটি নিম্ন glycemic সূচক সঙ্গে সঠিক পণ্য নির্বাচন করুন।
প্রায়শই, জীবনের দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে ওজন দাঁড়াতে পারে, হরমোন কর্টিসোল অ্যাডিপ্রোজ টিস্যু গঠনের প্রমাণ দেয়। অতএব, দীর্ঘমেয়াদী চাপপূর্ণ পরিস্থিতিগুলি শিথিল করা এবং এড়াতে শিখতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ, স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বতঃস্ফূর্ত, ধ্যান বা মনোবিজ্ঞানীকে যোগাযোগ করা সম্ভব।