"যুদ্ধের পর, মুষ্টিগুলোকে মাতাল হয় না," লোক উইজডম বলে। মনে রেখো, কত বার মনে আছে, কারো সাথে ঝগড়া করলে, এবং আমি তাকে বলি, উত্তর দাও, আমি কিভাবে অনুমান করিনি ... সবকিছু সহজ।
চাপের সময়, আমাদের শ্বাস প্রশ্বাস, মাথা ঘোরা, রক্তচাপের কম্পন, রক্তচাপ পরিবর্তন, অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলি প্রচুর পরিমাণে অ্যাড্রেনালাইন তৈরি করে, কিডনিগুলি শক্তিশালী করা মোডে কাজ করছে, হার্ট রেটটি প্রত্যাশিত হয়, অপারেশনটি প্রত্যাশিত হয় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট স্প্যাসাস এবং ব্যথা পরিবর্তন এবং তাই। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মস্তিষ্কের মধ্যে শরীরের জুড়ে রক্ত সঞ্চালনের পরিমাণ হ্রাস করা হয়। অপ্রীতিকর পরিস্থিতির মধ্যে কিছু শুধু একটি stupor মধ্যে পড়ে এবং চিন্তা বন্ধ। যেমন একটি চাপপূর্ণ রাষ্ট্র অপসারণ করতে বিভিন্ন Kinesilogical পদ্ধতি আছে। আমাদের যা করতে হবে তা প্রথমে আপনার শ্বাস পুনরুদ্ধার করা।
পদ্ধতি নম্বর 1।
কাগজের কোন অংশ নিন এবং ক্রোকে, সেলফোন প্যাকেজ, বেলুন - হাতে যা কিছু আসে তা নিয়ে রোল করুন, এবং এটির মধ্যে যাত্রা করুন। এটি শুধু এই ক্ষেত্রে নয়, সিও 2 এর স্তরটি রক্তে তীব্রভাবে বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে মস্তিষ্কের মধ্যে অক্সিজেন অভাবের একটি সংকেত এবং সেই অনুযায়ী ফুসফুসের রিসেপ্টরগুলিতে পালস। কিছুক্ষণ পর, শ্বাস-নির্যাতন গভীর হয়ে যাবে, এবং অক্সিজেন রক্তে পড়বে।
আবার বল
pixabay.com।
পদ্ধতি সংখ্যা 2।
শ্বাসটি ব্যবহার করুন "গোলাপ - মোমবাতি"। সুবাস প্রথম নাক দিয়ে স্তন পূর্ণ ইনহেল হয়। জ্বলন্ত শিখা উপর, আমি আপনার মুখের মাধ্যমে exhale, তাকে blew করার চেষ্টা। অথবা কাগজের একটি শীট নিন এবং নিজের সামনে এটি ধরে রাখুন, যাতে সে বাঁক থাকে। তাই 15-20 মিনিট আপ স্তন্যপান।
একটি মোমবাতি কল্পনা করুন
pixabay.com।
পদ্ধতি সংখ্যা 3।
মিথ্যা বা একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন। মাথা পিছনে এক হাত রাখুন, অন্য কপাল উপর হয়। একটি গভীর শ্বাস করা। Sverhead এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা। যতক্ষণ না আপনি তীব্রভাবে পরিস্থিতি অনুভব করতে না পান যতক্ষণ না একটি অঙ্গভঙ্গিতে বসুন। মাথা মধ্যে রক্ত ripples জন্য অপেক্ষা করুন।
আপনার মাথা squeeze
pixabay.com।
পদ্ধতি সংখ্যা 4।
বিকল্পভাবে বন্ধ এবং খোলা এক, তারপর অন্য নাস্তিক। শ্বাস উপর ফোকাস - তাই আপনি চাপ থেকে অপ্রীতিকর sensations অপসারণ করতে সক্ষম হবে।
শ্বাস ফেলা এতদূর yawn করতে চান না
pixabay.com।
পদ্ধতি নম্বর 5।
অন্তত পাঁচ মিনিট তাজা বাতাস প্রস্থান করুন অথবা উইন্ডোটি খুলুন। সর্বোপরি, যদি আপনার নিরাপদে হাঁটতে, শ্বাস নিন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করার সুযোগ থাকে - মনে রাখবেন কোন হতাশ পরিস্থিতিতে নেই!
বাতাসে ঘুরে বেড়ায়
pixabay.com।